ფსიქოლოგების აზრით, სწრაფი ხასიათი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. მაშინ როგორ უნდა გააკონტროლონ ემოციები, სასარგებლო იქნება განწყობისა და შემდგომი ურთიერთობების შესახებ. ჩხუბის დროს გაჩერების მეთოდების შესახებ - სარედაქციო მასალა 24 სმ-ში.
მიეცით ემოციებს განსაზღვრას და აცხადებენ, რომ მათ პირველი პირი
მიიღეთ ემოციის იდენტიფიცირება, რომელიც კონკრეტულ სიტუაციაში განიცდის. აღშფოთება, შეურაცხყოფა, რისხვა, შფოთვა, შური - გამოცდილება, რომელიც ხელს უწყობს უფრო ღრმა სიტუაციის გასაგებად.
"I-Connect" - ის ემოციების წინასწარმეტყველება ტექნიკას ხელს შეუწყობს თქვენი გრძნობების გასაგებად. მოიყვანეთ ის ფაქტი, რამაც გამოიწვია ჩხუბი. მითხარით, რას ფიქრობთ კონფლიქტთან დაკავშირებით: "მე დაარღვიე /", "მე შეშფოთება", "მე შეშინებული ვარ". ახსენით არსებული ვითარების გავლენა ან გარემოზე. დასასრულს, შეატყობინეთ ქცევას, რომელიც გსურთ იხილოთ. ფრთხილად იყავით საუბრის პროცესში: ისაუბრეთ ფაქტებზე ან ქმედებებზე და არ აფასებ, ვინ არის კონფლიქტის იდენტიფიკაცია.
მე ვფიქრობ ამაზე ხვალ
გახსოვდეს ცნობილი ფრაზა scarlett "წავიდა მიერ ქარი"? რომანმა გმირი ოსტატურად დაიწყო დელიკატური დებულებებიდან, რაც განიცდის იმას, რომ გამოცდილებისა და ჩხუბის შესახებ. ისარგებლეთ გზაზე და მისცეს საკუთარ თავს დაპირებას თქვენი დასასვენებლად. იმავდროულად, მოწინააღმდეგე გამოხატავს უკმაყოფილებას, შეინარჩუნოს კომპოზიცია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გონივრულ არგუმენტებს და საღი აზრს.სხვათა შორის, ორი მონაწილეობა ჩხუბში. თუ ერთი თანამოსაუბრესი არ იწვევს გაღიზიანებას და გაზრდილი ტონით, მაშინ საუბარი შეიძლება წასულიყო სტრუქტურულ არხზე.
ადგილების შეცვლა
კაცი იმდენად მოწყობილია, რომ მოვისმინე კრიტიკის ან უკმაყოფილება, თვითმმართველობის შენარჩუნების ინსტიქტი გამოიწვია. არსებობს დისკომფორტის მდგომარეობა, რომელიც პასუხობს დამნაშავეს. გაცვლა ან თავდასხმა გამოიწვევს ჩხუბს. თუ იმპულსური რეაგირებისგან დარჩებით, მაშინ კონფლიქტი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
შეეცადეთ მიიღოთ იმ პირის ადგილას, რომელიც ემოციებს ააფეთქეს და უკმაყოფილების მიზეზს გააცნობს. ზოგჯერ არგუმენტები წონად არის. შეთავაზება კონფლიქტის მოგვარება ორმხრივად სასარგებლო პირობებზე. სიტუაციის ანალიზის ჩვევა საშუალებას მისცემს სხვა ადამიანების ემოციურობას.
სუნთქვა
თუ არ მესმის, როგორ შევინარჩუნოთ ემოციები კონტროლის ქვეშ, წასვლა ნელი და ღრმა სუნთქვა "მუცლის". განზომილებიანი სუნთქვა სწრაფად დასასვენებლად და ძალას აძლევს უარყოფით ემოციებს მშვიდად.ისარგებლეთ ხალხური სიბრძნით
ფრაზეოლოგიური "bite ენა" ნიშნავს "მოულოდნელად დახურეს." მართლაც, როდესაც ადამიანი საუბრობს სწრაფი რამ, ენა ლაპარაკობს ენაზე, როგორც თვითნებურად. პრინციპი მუშაობს და ჩხუბის პრევენცია.
აღმოჩნდება, რომ თუ გრაგნილის პროცესში, მასწავლებლის წვერი ოდნავ იყიდა, სხეული რეაგირებას მოახდენს სტიმულებზე და ემოციურ შეგრძნებებს მიიღებს ფონზე, ხოლო რამდენიმე წუთს გამოჩნდება შემდგომი სიტყვების შესახებ.