ვიტამინები იმუნიტეტისთვის: სარგებელი, ზიანი, ბავშვები, ზრდასრული, ქალი, კაცი

1970 წელს ამერიკელმა ქიმიკოსმა Lainus კენჭისყრა გამოაქვეყნა წიგნი "ვიტამინი C და ჯანმრთელობა" 1970 წელს, რომელიც ამტკიცებდა, რომ ვიტამინის მ-ის ყოველდღიური მიღება ასკორბინის მჟავას აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, აძლიერებს იმუნიტეტს და საშუალებას მოგცემთ იბრძოლონ საშინელი დიაგნოზი, მათ შორის კიბოს . მეცნიერის მუშაობის ბესტსელერი გახდა, მიუხედავად პრაქტიკული ექსპერიმენტების არარსებობისა და სინთეზური ვიტამინები მტკიცედ შევიდნენ ცხოვრებაში და ფარმაცევტული კომპანიების მფლობელებს მოუტანენ კოლოსალურ მოგებას. სარედაქციო სამსახურმა 24 სმიმ სცადა გაერკვეს თუ არა ვიტამინების გამოყენება იმუნიტეტის ეფექტურად.

სინთეზური ვიტამინები: დადებითი და Cons

დადებითი : კომპლექსებში ვიტამინები უკეთესად შეიწოვება. ეს იმიტომ, რომ ტაბლეტი ჩვეულებრივ შეიცავს მზა კავშირებს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება სისხლში. არ არსებობს გამოხატული გავლენა დიეტური დანამატების სხეულზე, მაგრამ სათანადოდ შერჩეული დოზით, ისინი სარგებლობენ სხეულის სისტემების ფუნქციონირებაზე.

მაგალითად, ვიტამინების წარმოება ულტრაიისფერი სხივების გავლენას ახდენს, შესაძლებელია რუსეთის ტერიტორიაზე მხოლოდ სამხრეთით და, შესაბამისად, წლიდან წლამდე ბავშვები, ზრდასრული ქალები და მამაკაცები გირჩევთ სასმელების დიეტური დანადგარები აფთიაქში. მაგრამ მოხუცები და ორსული ქალები უკუნაჩვენებია, რადგან ის პრობლემებს უთმობს გემების კალციფიკაციას და ნაყოფის ჩონჩს, შესაბამისად.

მინუსი : Bades არის რაღაც ნარკოტიკების და საკვები. კომპლექსების გამოყენების ეფექტურობა და უსაფრთხოება არ არის დადასტურებული და მრავალი კომპოზიცია არ არის ჯანმრთელობისა და როსპოტრებნადზორის მიერ მძიმე კონტროლი. ამდენად, გამოცხადებული კომპონენტების გარდა, ზოგჯერ მავნე ნივთიერებები წარმოების: ფლუოქსეტინი, ფენოლფთალენი, ციანიდი, აცეტონი, ტყვიის და სხვა მძიმე ლითონები. მაგრამ არ არის აუცილებელი შეშინება: რეგისტრირებული და წარსულის შემოწმების ჩამონათვალი გამოქვეყნდა როსპოტრებნადზორის ვებგვერდზე.

სინთეზური ვიტამინების პრობლემები:

1. კომბინაციაში, ზოგიერთი ვიტამინების შეუძლია გამოიწვიოს სახიფათო დაავადებები: C + E - ტვინის გემების ათეროსკლეროზი, A + E - კიბოს სიმსივნის რისკის გაზრდა.
2. უკონტროლო დიეტური გამოყენებისგან წარმოშობილი ჰიპერვიტამინოზი არის სხეულის უარყოფითი ცვლილებები (ხედვის დარღვევა, თავბრუსხვევა, დიარეა და სხვა).
3. ბუნებრივი კომპოზიცია განსხვავდება სინთეზირებული. ამდენად, ასკორბინის მჟავა არ არის ვიტამინის C, რადგან არ შეიცავს სხვა, არანაკლებ მნიშვნელოვანი კომპონენტები: რუტინი, ბიოფლავა, ასკორბინოგენი, ფაქტორი K და სხვა. შესაბამისად, სეზონზე ცივი დასაცავად ასკორბინის მჟავასთან ერთად არ შეიძლება დაცული.

ბუნებრივი ვიტამინები

დადებითი ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, თევზი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი, მარცვლეული და კაკალი შეიცავს იმუნიტეტის გაძლიერებას აუცილებელ ნივთიერებებს.

მინუსი : მაღაზიებში წარმოდგენილი პროდუქციის ხარისხი ზოგჯერ არ არის დახურულიც კი კარგი, და მეურნეობის საკვები არ არის ასე მარტივი.

ვიტამინების ეფექტურობა

ალექსანდრე ლეონიდოვიჩი მიასნიკოვი, გ.კ.-ს მთავარ ექიმს. ჟადკევიჩის ჯანმრთელობის დეპარტამენტი მოსკოვისა და წამყვანი პროგრამის "ყველაზე მნიშვნელოვანი" პროგრამის სატელევიზიო არხზე "რუსეთში", ყურადღებით აღნიშნავს, რომ ჯანსაღი პირის კომპლექსების სინთეზური ვიტამინები სერიოზულ შედეგებს ემსახურებიან. ეს ნივთიერებები, რომლებიც ინახება საკვები, კარგად შეიწოვება სხეულის მიერ და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი.

ვლადიმერ აბდულაიევიჩი დადალი, სანკტ-პეტერბურგის ბიოქიმიის დეპარტამენტის უფროსი I.I. Mechnikov, აღნიშნავს, რომ ნიადაგის ამოწურვა, ქიმიისა და სასუქების გამოყენება ხელს უწყობს სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობას კულტურული ბოსტნეულისა და ხილით. მეცნიერის გამოცვლის მიხედვით, მიღებული ვიტამინების შემცირების ტენდენცია შეიძლება ასი წლის განმავლობაში. ამდენად, "მწირი moms დაიწყო მწირი ბავშვები, ვინც თავის მხრივ იძლევა იმავე მწირია ბავშვის". გარდა ამისა, სურსათის შენახვისა და ტრანსპორტირებისას სასარგებლო თვისებები კარგავს და სხეულის საჭირო ვიტამინების მოპოვებას მოუწევს ჭარბი რაოდენობით პროდუქციის ჭამა.

შენიშვნა

ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ასიმილაცია ზოგჯერ ხელს უშლის მავნე ჩვევებს ან ნარკოტიკების გამოყენებას. მაგალითად, ალკოჰოლი, კოფეინი, ანტიბიოტიკები, დიურეზები ხელს უშლიან კალციუმის სისხლში, თუთია, მაგნიუმის, რკინის და კალიუმის შეწოვისას. Laxative- ის პრეპარატებს შეუძლიათ შეაჩერონ სხეულის ინტენსივობა ჯგუფების ვიტამინებით A, D, E და ასპირინის გამოყენება, ვიტამინების არარსებობა A, B, C, C, კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობით.

ვინ სასარგებლო სინთეზური ვიტამინები?

თუ ჯანსაღი პირის პრევენციის შემთხვევაში, კომპლექსების მიღება საზიანოა, მაშინ ვისთვის სასარგებლოა? სავარაუდოდ, ადამიანები, რომლებიც სხვა მიზეზების გამო ვერ შეავსებენ ვიტამინების აქციების და ძვირფასი კვალი ელემენტების ჩვეულებრივი საკვებიდან. თერაპევტი მულტივიტამინის კომპლექსებს დანიშნავს მათ, ვინც:

• ანტიბიოტიკები, ზეპირი კონტრაცეპტივები, ანტიკოაგულანტები, ან ქიმიოთერაპიის კურსები, რადგან აქტიური ნივთიერებები შეანელებს ან შეაჩერებს ვიტამინების შთანთქმის სისხლში;
• მონელების დარღვევები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დისფუნქცია;
• განიცდიდა მძიმე ინფექციებს;
• აღდგენილია ოპერაციების შემდეგ;
• სამუშაოები რთულ პირობებში (მიწისქვეშა, მცენარეები, ქარხნები და სივრცე კი);
• შეესაბამება დიეტას (შიმშილი, veganism, vegetarianism და სხვა).

ანალიზისა და ანამნეზის საფუძველზე, ექიმი განსაზღვრავს, რომელი მულტივიტამინის კომპლექსს სვამს ვიტამინების დეფიციტის შესავსებად.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

ამაღლება იმუნიტეტის გარეშე მედიკამენტების ინტერვენცია სახლში - რეალური! ადამიანის მოთმინების საფუძველი და დაავადებების წინააღმდეგობის გაწევა - ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება. მაღაზიები ნახევრად მზა პროდუქცია, სწრაფი კვების, ტკბილი, საჭმელი დიდი შინაარსი კარცინოგენების, რა თქმა უნდა გაგზავნილია ნაგვისთვის. ყოველდღიური დიეტა მოიცავს ახალი ხილი (სასმელი ხილის წვენები - სასარგებლო!), ბოსტნეული, ლობიო, ზღვის თევზი, - ზოგადად, ყველა, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს.

კუჭ-ნაწლავის ჯანდაცვის ჯანმრთელობა ასევე გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე, ამიტომ სასარგებლო პრობიოტიკებთან ჯანმრთელობის შენარჩუნება უსიამოვნო დაავადებებისგან ადამიანს გადაარჩენს. კარიესის მკურნალობა, ქრონიკული ინფექციები (სინუსიტი, ტონზილიტი და სხვები) მნიშვნელოვნად აყენებს სხეულის სტაბილურობას სხვა დაავადებებზე.

მაგნიუმის შემცველი აბი ნაცვლად, სასარგებლოა დადებითად, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი სამუშაო და სახლში, იოგას ფიქრი ან ჩართვა. მაშინაც კი, გაკვეთილი საყვარელი ჰობი მოუტანს ხელსაყრელ შედეგებს დაავადების პრევენციის დროს.

ექიმების მთავარი რეკომენდაცია იმუნიტეტისა და ბავშვის გაძლიერებასა და ზრდასრულთა ფიზიკურ საქმიანობაში. ხანგრძლივი ფეხით, გარე სპორტული, გამკვრივება - ამ ცხოვრების წესით, სხეულის მოწყვლადობა მინიმუმამდეა.