ბიოგრაფია
მკაცრი და სუსტი სხეული - ოცნება არა მხოლოდ გოგონები, არამედ ბიჭები. შეუძლებელია იდეალური შედეგის მისაღწევად რეგულარული ამოწურვის სამუშაოები და ჯანსაღი კვების. ერთ-ერთი მათგანი, ვინც მიზნად ისახავს და 100% შეასრულა, დენის გუსევი - პროფესიონალი რუსი Bodybuilder, რუსეთის სპორტის ოსტატი Bodybuilding- ში.ბავშვობა და ახალგაზრდობა
დენის გუსევი დაიბადა 1981 წლის 11 აგვისტოს ტიხორცკში, კრასნოდარის ტერიტორიაზე. ის იყო აქტიური ბავშვი, ამიტომ მშობლები ადრეულმა მისცა სპორტულ სექციებს: Wushu და კარატე, ფრენბურთის და კალათბურთის შესახებ. ცოტა ხნის წინ, ბიჭი იყო დაკავებული სამეჯლისო ცეკვა.
როდესაც დენისი 10 წლის იყო, მან აღნიშნა, რომ მძლეოსნობის განყოფილების მწვრთნელი: მუდმივი მუშაობის გამო, ბიჭი არ ჰგავს წლების განმავლობაში. წარმატება ამ სპორტში მოვიდა დენის სწრაფად, და ის რუსეთის ეროვნულ ნაკრებში დაეცა. დამთავრების შემდეგ, ახალგაზრდა სპორტსმენი სპორტს არ დატოვა. 1998 წელს ის კუბის ფიზიკური კულტურის, სპორტისა და ტურიზმის პედაგოგიურ ფაკულტეტს შევიდა.
დენის მშობლებს უბრალო მუშაკები იყვნენ, ორი უმცროსი ბავშვი ჩამოიყვანეს, ამიტომ გუსევნის ოჯახის ფინანსური მდგომარეობა ბევრად უფრო სასურველია. მშობლების დასახმარებლად, მეორე წელს დენისი ატლეტის კარიერას დაიმსახურა და სამუშაო მიიღო. 2002 წელს სპორტსმენმა სპეციალობით მწვრთნელის მასწავლებლის წითელი დიპლომი მიიღო და ორი წლის შემდეგ - მაგისტრის ხარისხი.
2007 წელს, დენის მოსკოვში გადავიდა და ფუფუნების სპორტული კლუბების ქსელში მსოფლიო კლასის მსოფლიო კლასის ქსელში დასახლდა. მისი კლიენტები იყვნენ ფილმები და სატელევიზიო ვარსკვლავები, პოპ მხატვრები, სპორტსმენები. ერთ დღეს დენისმა აღნიშნა მოდელის ბიზნესს და შესთავაზა, როგორც მოდელი. მან დაეცა ცნობილი მამრობითი პუბლიკაციების შესახებ: კუნთების და ფიტნეს. FINTESS Magazine, Jorni, "Hercules", "რკინის ომი".
2012 წელს სპორტსმენმა სპორტსმენმა დატოვა და ეკონომიკურ ანალიტიკოსთან ეკონომიკის, სტატისტიკისა და ინფორმატიკის სახელმწიფო უნივერსიტეტში შევიდა ეკონომიკურ ანალიტიკოსთან, დასრულდა წითელი დიპლომი. იმავე წელს, დენისმა გადაწყვიტა მონაწილეობა მიიღოს bodybuilding კონკურსებში. ასე დაიწყო ახალგაზრდა bodybuilder- ის სპორტული კარიერა.
სპორტი
პირველი კონკურსებისთვის, დენის გუსევი სამი თვის განმავლობაში ემზადებოდა. მისი მწვრთნელი დიმიტრი იაშანა გახდა მისი მწვრთნელი, ხუთდღიანი მსოფლიო ჩემპიონი ფიტნესში, არნოლდ კლასიკური ტურნირის ოქროს მედალი. დიმიტრი დენის ტრენინგისთვის და მკაცრი დიეტა. ძალისხმევა მოიტანა მათი ხილი - სპორტსმენი აიღო მერვე ადგილი და შევიდა ათი მსოფლიოს საუკეთესო კულტივისტებით, რომელიც ბევრ გამოცდულმა Bodybuilders- მა.
2013 წელს, დენისი გახდა რუსეთის სპორტის ოსტატი bodybuilding და გადაწყვიტა გამოაცხადოს თავად მსოფლიო ეტაპზე. შემოდგომაზე მან შეასრულა არნოლდ კლასიკური ევროპის ფესტივალზე და განსაცვიფრებელი წარმატება. წონის თანაფარდობა და ზრდა 93 კგ და 186 სმ-ია - ნებადართულია ნომინაციაში მამაკაცების ფიგურში ოქროს მედალი. Bodybuilder გახდა პირველი რუსი, რომელმაც დაიპყრო ეს სიმაღლე. გამარჯვება გაიხსნა კარი მისთვის პროფესიონალი IFBB ლიგისთვის.
2014 წელს Denis ბრინჯაოს მედალი IFBB Pro League ტურნირი, რომელიც მოხდა Dallas. გუსევი გახდა პირველი არა-ამერიკელი ადამიანი, რომელიც პირველად სამივე პროფესიონალურ ტურნირზე დაეცა ნომინაციაში მამაკაცის ფირზე. თუმცა, ამ ტრიუმფის შემდეგ, bodybuilder შემოვიდა: უმეტეს კონკურსებში მან კი არ მოხვდა ათეულში.
წარუმატებლობები მოჰყვება ტრენინგს და დიეტას, ხოლო 2015 წელს Denis დაიპყრო IFBB Pro League ერთხელ. ამჯერად მან პირველი ადგილი დაიკავა.
იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ ფორმაში, bodybuilder სპეციალურად შემუშავებული პროგრამით არის დაკავებული. მან რეკომენდაციას უწევს მისი გულშემატკივარი და imitators. დამოკიდებულია ფიზიკური ფორმის ეტაპზე, ეს არის (მასობრივი საშრობი ან კომპლექტი), კლასების ინტენსივობა და გამეორების რაოდენობა.
სპორტსმენები, რომლებიც საშრობი პროცესშია, დენის რეკომენდირებულია კვირაში ექვსჯერ პრაქტიკოსი. ორშაბათს, ფეხები გაძლიერდება: quadriceps და biceps ჰიპ და ქვედა ფეხები, სამშაბათს - triceps და biceps ხელები. ოთხშაბათს, ტრეიკპებისა და ზურგის შესწავლა. ხუთშაბათს, ყურადღება გამახვილებულია გულმკერდისა და ბისტიკებზე. პარასკევს, ორშაბათს პროგრამა განმეორდება, პლუს ICR შესწავლა. შაბათს, დელტას კუნთების მკვრივი შესწავლა მოჰყვება ტრაპეციუმს და პრესას.
მასობრივი კომპლექტით, კლასების იგივე სესია შეინიშნება, მაგრამ დიდი რაოდენობით გამეორება და კარდიო-ტრენინგის არარსებობით. შაბათი ხდება დღე, მაგრამ დიეტა გამკაცრდება.
შესანახი გზა სპორტსმენების გავაკეთოთ, ყველას არ. დენის გუსევთან ინტერვიუში მან განუცხადა, საიდანაც მისი დიეტა შედგება. დღე იწყება 50 გრამი შვრიის ნედლეული რძე და თაფლი, მაშინ ცილებისა და ნახშირწყლებისგან შედგება სამი მეტი კვება, მოჰყვება: წითელი და თეთრი თევზი, ძროხის, მაგალითად, წიწიბურა.
Denis არ გირჩევთ იგნორირება ბოსტნეული. თითოეული მიღება არის ტომატის ან კიტრის დამატება. დანარჩენი ორი ან სამი კვება უნდა გააკეთოს გარეშე ნახშირწყლები: ზღვის სალათი, უცხიმო ხაჭო ყველი ან whipped კვერცხი ციყვი.
პირადი ცხოვრება
დენის ჰყავს მეუღლე - კიენია კომისარი, რომელიც 11 წლის ასაკში.
ინტერვიუში, სპორტსმენმა არაერთხელ აღიარა, რომ მეუღლე ჯერ კიდევ არ არის მზად ასაკის ბავშვებისთვის, თუმცა, 2018 წლის 2 ივლისს, ბავშვი წყვილზე გამოჩნდა. გოგონას ალისა მოუწოდა.
დენის გუსევი ახლა
2018 წლის გაზაფხულზე, დენისი წარმატებით შესრულდა იტალიაში ტურნირზე და კიდევ ერთხელ გახდა საუკეთესო: პირველი რუსული, რომელმაც IFBB Pro League ტურნირი მშობლიურ ქვეყანაში.
სპორტის კარიერის პარალელურად, დენის აქტიურად იწვევს ბლოგებს სოციალურ ქსელებში. მაგალითად, "Instagram", მაგალითად, იგი გამოაქვეყნებს ფოტოების კონკურსებსა და მოგზაურობას, ასევე გულშემატკივრებთან კომუნიკაციებს.
YouTube- ზე, bodybuilder საუბრობს მისი ბიოგრაფია, სასწავლო და ჯანსაღი დიეტა, იძლევა სასარგებლო რჩევები, თუ როგორ უნდა გადალახოს პირი, რომელიც აღემატება წონა, იღებს მიმოხილვა სპორტული აღჭურვილობა.
2017 წელს, ერთ-ერთ სურათზე დენისი წერდა, რომ ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია 70 ათასი რუბლის შარდის შეძენა, "საქონელი, ბაზარზე გასახდელი". მყისიერად, სპორტსმენი გააკრიტიკა და მისი "Instagram" "გაფრინდა" 2 ათასი აბონენტი.
Ჯილდო
- IFBB მსოფლიო ქალთა bodybuilding და ფიტნეს და მამაკაცის ფიტნეს ჩემპიონატი - მე -2 ადგილი;
- IFBB არნოლდ კლასიკური ევროპა - 1 ადგილი;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 ადგილიდან 3 ადგილიდან;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 ადგილიდან 18 მონაწილე.
- IFBB Puerto Rico Pro - მე -4 ადგილი 21 მონაწილეიდან;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - მე -6 ადგილიდან 29 მონაწილე.
- IFBB Pro - Neva Pro შოუ - 1 ადგილიდან 7 მონაწილე (კვალიფიკაცია ოლიმპია -2016);
- IFBB PRO - San Marino Pro - 3 ადგილიდან 5 მონაწილე.
- Ბატონი. ოლიმპია - 40 მონაწილედან 16-ე ადგილი;
- მოსკოვის დენის პრო შოუ - მე -4 ადგილიდან 14 წევრიდან;
- Galaxy Pro - 1 ადგილიდან 11 მონაწილე.
- Veronica Gallego Pro - მე -6 ადგილიდან 16 მონაწილე.