Ing wayah wengi, wong kudu turu yen ora mbutuhake kahanan jinis karya ing kain jam kanggo awak. Nanging, impen kasebut ora ana sebab-sebab, pengalaman karir - bisa uga ana masalah sing turu. Sampeyan bisa ngrampungake fenomena sing ora nyenengake iki lan tanpa pil sing turu - produk biasa saka kulkas bakal teka kanggo nyingkirake insomnia.
Kepiye, Barrymore, uga ing wayah sore?
Cara sing paling apik kanggo ngindhari langit-langit kanthi ngetungake panganan mamalia domestik utawa pencegahan liyane mangan sadurunge Oatmeal turu. Sanajan tuan Inggris lan wanita stigma luwih seneng sajian iki ing wayah esuk, ing wayah sore, massa abu-abu iki uga bisa entuk manfaat kesehatan. Oatmeal kalebu komponen mineral penting sing perlu kanggo turu sing sehat: kalsium, magnesium, kalium lan fosfor. Uga "Hercules" ngemot melatonin sing nggampangake turu.
Bingo Bongo, pil turu tropis
Pilihan liyane kanggo ngatasi insomnia - gedhang. Kalium lan Magnesium santai santai ing woh-wohan tropis iki, ngewangi ngrampungake sendhang ing awak lemes. Uga ing Bananas ana Tryptophan - Stimulator saka produksi serotonin lan melatonin. Bahan pertama mbantu tenang, lan sing nomer loro yaiku cepet turu, tanpa nyenengake kesenengan iki sadurunge esuke.Telung kacang kanggo turu
Kacang kalebu kacang, utamane almond. Sifat sedative saka magnesium-tryptophan cocktail rampung ing insomnia sing luwih apik tinimbang penemuan apoteker liyane. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora bisa digunakake kanggo nggunakake produk iki sadurunge turu, amarga ing kacang uga ngemot jumlah lemak, sing bisa mengaruhi pinggul.
Sampeyan bakal mangsuli: "Mesthi"
Jus Cherry minangka alat liyane sing mbantu ngatasi kesulitan nalika turu turu. Resepsi mripat-mata sing enak iki lan sugih ing vitamin lan melatonin ngombe sajrone minggu normal turu - bakal langsung kelakon. Nanging, ceri ora kalah karo kanca ing aspek iki.Lan vegan supaya dheweke nandhang sangsara!
Daging abang uga bisa kendel kanggo nomer "pil turu". Protein Kewan lan kompleks vitamin minangka rahasia turu lan kesejahteraan sing kuwat. Lan wesi sing ana ing daging bakal ngirit saka sikil adhedhasar lemes saben dina.
Ngombe susu bocah - malah ngadeg!
Gelas susu anget sadurunge turu - apa sing dibutuhake kanggo istirahat wengi sing kuwat lan sehat. Kelainan kalsium lan ngrangsang produksi melatonin dening awak tryptophan bakal mbantu ngindhari toko kabeh lan bakal menehi randha kanggo seneng ngimpi.Halo saka "tengen" tawon
Madu uga ngemot tryptophan lan mbantu nyingkirake insomnia. Efektivitas kasebut luwih dhuwur tinimbang "pil turu" liyane, amarga gula sing ana ing mundhak tingkat insulin. Sing terakhir stimulasi panyerapan saka "ngantuk" asam amino.