Ing taun 2020, kamanungsan menehi perhatian marang masalah kesehatan kanthi jeneng Longevity. Komponen pisanan babagan gaya urip sing sehat - panganan, saengga busana kalebu cara anyar kanggo panganan. Sanajan umpan balik positif, entuk manfaat, conto saka selebriti, cara iki kanggo ora nyukupi babagan pengaruh ing awak nyebabake cilaka. Iki bakal dikandhani dening bahan ing papan editorial ing papan editorial, nanging penting kanggo elinga: metode nutrisi sing dipilih bisa, tundhuk kontrol ketat lan konsultasi saka nutrisiis.
Bentuk vegetarianisme
Panganan mentah minangka bentuk vegetarianisme radikal, sing nggambarake panganan kanthi produk tanpa perawatan panas: grasi, sayuran, woh-wohan, kacang. Kerusakan nutrisi kasebut yaiku yen bahan beracun sing ana ing produk sing nglumpukake ing awak. Panganan kasebut ora seimbang, sing nyebabake kekurangan vitamin B12, wesi, asam lemak omega lan, minangka asil, kelainan pencernaan, kesejahteraan kesejahteraan.Vegetarianisme sing ketat (veganisme) nuduhake nolak lengkap produk kewan. Vegan duwe akeh kaluwihan, nanging masalah kasebut ana ing kekurangan karnosine, creatine, asam amino lan bahan liyane sing ana ing protein kewan. Produk saka tanduran umume menehi ganti rugi defisit iki.
Imbangan asam alkalin
Miturut metode kasebut, produk kasebut dipérang dadi asam lan alkalin. Aturan tartamtu kanggo nggunakake produk mbentuk pH normal ing awak. Nanging, latar mburi individu saka imbangan alkali asam ora mesthi digatekake, sing ndadékaké "langgeng" utawa "acidification" lan cilaka awak. Khususé, kanthi becik, constipation, pembentukan gas, sesak napas katon, lan liyane.
Keluwen
Nutrisi mbedakake antarane interval interval lan lengkap. Intine metode kekuwatan interval ana ing "Windows Windows", umpamane, umpamane 16 jam awak dilairake, lan sisa-sisa entuk panganan. Keluwen lengkap nuduhake penolakan panganan sajrone rong dina paling ora.Yen wong pengin mulihake lan nambah massa otot, mula metode iki ora bisa ditindakake, amarga karbohidrat alon luwih disenengi sajrone "jendela pangan", lan ora protein. Diet kasebut dikontraindikasi kanggo wong sing duwe masalah aliran bibe, amarga dheweke nggawe penyakit gallbladder.
Nutrisi Calorie Low-Kalori
Diet Kalori Low kalebu larangan konten kalori saben dina (umpamane, 1200 kalori). Awak ing kasus iki ngirit sumber lan menggol metabolisme.
Kanthi distribusi saka ekspressi fisik sing salah (utawa anané olahraga ing urip), ora ana lemak, nanging bobote otot, dikurangi, sing nyebabake gawe piala. Mula, nalika ngitung kalori, gaya urip, metabolisme, karakteristik awak dianggep.
Karbohid lan monodite
Kanthi diet karbohidrat rendah saka diet, "karbohidrat cepet" dikecualekake, pasukan keluwen energi menehi ganti rugi energi kanggo cadangan energi kanthi cadangan lemak. Nanging, kekurangan glukosa ndadékaké pencegahan, kelemahane. Konten protein sing dhuwur ing panganan sing negatip mengaruhi ginjel, provokasi kedadeyan urolithiasis.
Monodimate yaiku nggunakake siji produk ing panganan (apel, pitik kanthi soba, timun). Diet mbantu cepet-cepet nyingkirake kilogram, nanging awak mbebayani, amarga kekuwatan ora seimbang lan ora ngemot unsur migunani.