Wong-wong sing ngimpi ngreset kabotan dikenal kanggo ilang bobot mbantu ekspresi fisik lan nutrisi sing tepat. Nanging angel kanggo nggayuh asil sing dikarepake - bobote ana ing papan utawa malah mundhak sanajan ana upaya. Kantor editorial 24CMI kanthi pilihan 5 tips migunani babagan cara mbukak proses bobot mundhut ora bisa ditrapake.
1. Latar mburi hormonal
Hormon ing awak manungsa nindakake karya penting kanggo ngatur proses biokimia. Sadurunge miwiti nyingkirake kilogram ekstra, iku kudu dipangan menyang endokrinologis. Dokter bakal nganalisa sistem hormon awak kanthi bantuan saka analisa sing perlu, priksa keseimbangan hormonal, bakal ngenali pelanggaran lan menehi saran sing migunani. Iki bakal dadi jaminan ora mung wiwitaning bobot awak sing efektif, nanging uga bakal mbantu ngilangi kilogram ekstra tanpa gawe piala kanggo kesehatan.2. Normalisasi metabolisme
Ana wong sing duwe proses metabolik ing awak kanthi cepet, ora ana masalah bobot tambahan kanggo dheweke. Nanging konsumsi kalori ora kabeh kedadeyan lan gumantung karo keturunan, umur, jender, lan faktor liyane. Sampeyan bisa nyepetake metabolisme, nggunakake jumlah cair sing cukup - banyu adhem, teh, kopi ireng tanpa aditif. Resep panganan dibagi dadi bagian cilik, istirahat ing antarane panganan nganti 3-4 jam.
3. Olahraga
Badan nggunakake energi lan ngobong kalori lan istirahat. Ing wong sing duwe otot gedhe, proses iki luwih cepet, mulane, latihan fisik lan latihan ditindakake kanggo nambah massa otot. Mindhah massa lemak menyang otot. Otot ngobong 6 kalori saben jam, lan lemak - 2 kalori. Latihan biasa lan intensif nggedhekake karya kabeh organ lan sistem awak, lan proses ijol-ijolan terus luwih cepet.4. Diet.
Kanggo miwiti ilang bobot, nggawe reguler, nyuda bagean, lan jumlah panganan, sebaliknya, tambah. Saenipun - 4-6 dhaharan kanggo panganan, setengah jam sadurunge saben wong ngombe segelas banyu adhem.
Tonton manawa imbangan cairan diajeni, seneng ngobong kalori sing cepet. Ing diet, menehi pilihan kanggo protein panganan: daging (varieti non-lemak daging babi, daging sapi), iwak, endhog, produk susu.
Mangan woh-wohan lan sayuran saben dina, dheweke uga ngatur imbangan banyu lan nyepetake metabolisme. Lemak lan karbohidrat utawa ngganti produk kanthi konten protein sing dhuwur. Ilmuwan wis mbuktekake manawa panggunaan panganan akut nyepetake metabolisme kanthi 23%.
5. Lumampah
Ing jadwal saben dinane, butuh wektu kanggo mlaku-mlaku esuk utawa jog ing taman kasebut. Preinan ing perusahaan sing apik karo kanca, bab sing ditresnani - kabeh uga duwe efek positif ing proses metabolisme. Wis dibuktekake manawa ing kahanan stres metabolisme saya suwe, lan jumlah panganan sing digunakake mundhak, mula nglindhungi dhewe saka pengalaman lan emosi negatif.