Biografi
Ketara lan langsing - impen ora mung bocah wadon, nanging uga wong lanang. Sampeyan ora bisa entuk asil sing cocog dening latihan sing nyenengake lan nutrisi sehat. Salah sawijining wong sing nggawe target lan ngrampungake 100%, dadi Denis Gusev - binaragawan Rusia profesional, Master of Sports of Russian ing Olah rogialan.Bocah lan enom
Denis Gusev lair tanggal 11 Agustus 1981 ing Tikhoretsk, wilayah Krasnodar. Dheweke dadi anak aktif, saengga wong tuwa luwih dhisik nyerah menyang bagean olahraga: ing Wushu lan karate, voli lan bola bola. Suwe-suwe bocah kasebut melu nari ruangan.
Nalika Denis umur 10 taun, dheweke nyathet pelatih bagean Athletics: amarga latihan permanen, bocah kasebut ora katon ing taun-taun. Sukses ing olahraga iki teka ing Denis Cepet, lan dheweke tiba ing tim nasional Rusia. Sawise lulus, atlit enom ora ninggalake olahraga kasebut. Ing taun 1998, dheweke mlebu ing Fakultas Pedagogis ing Universitas Negeri Kuban State of Budaya Fisik, Olahraga lan Pariwisata.
Wong tuwane Denis minangka buruh sederhana, nggawa anak loro luwih enom, saengga kahanan finansial saka kulawarga sing apikan. Kanggo mbantu wong tuwa, ing taun kapindho, Denis mungkasi karir saka Athlette lan entuk pakaryan. Ing taun 2002, atlit kasebut nampa diploma abang ing guru pelatih khusus, lan rong taun sabanjure - gelar master.
Ing taun 2007, Denis pindhah menyang Moskow lan dienggoni jaringan kelas klub mewah ing pelatih pribadi. Klien dheweke yaiku film lan lintang televisi, seniman pop, atlit. Sawijining dina, Denis nyathet wakil bisnis model lan ditawakake kanggo nyoba awake dhewe minangka modhél. Dheweke tiba ing tutup publikasi lanang sing misuwur: otot lan fitness. Majalah Fence, Ju, "Hercules", "Perang Iron".
Ing taun 2012, atlit kasebut mundur saka klub olahraga lan mlebu ing Universitas Universitas Universitas Negeri Moskow, statistik lan informatika Negeri babagan analis ekonomi, rampung karo diploma abang. Ing taun sing padha, Denis mutusake kanggo melu kompetisi Olah rogo. Dadi miwiti karir olahraga saka binaraga enom.
Olahraga
Kanggo kompetisi pisanan, Denis Gusev lagi nyiapake telung wulan. Ing pelatih, Dmithin Yashankin dadi pelatih dheweke, juara limang wektu ing fitness, sing menang medali emas turnamen klasik Arnold. Dmitry digawe kanggo program pelatihan Denis lan diet sing ketat. Usaha kasebut nggawa woh-wohan - atlit kasebut njupuk papan sing kaping wolu lan mlebu ing sepuluh taun sepuluh paling apik ing donya, nyirami akeh binaragawan sing wis pengalaman.
Ing taun 2013, Denis dadi master olahraga saka Rusia ing Olah rogo ngencengi bodoh lan mutusake kanggo nyatakake awake ing tataran donya. Ing musim gugur, dheweke tindak ing festival Eropa klasik lan entuk sukses sing apik banget. Rasio lan pertumbuhan bobote yaiku 93 kg lan 186 cm - diijini Denis kanggo njupuk medali emas ing pandhita nominasi pria. Binaragawan minangka Rusia sing nelukake dhuwur iki. Kamenangan mbukak lawang kanggo Liga IFBK sing profesional.
2014 nggawa Medal Bronze ing turnamen Liga Pro IFBB, sing dumadi ing Dallas. Gusev dadi wong non-Amerika sing pisanan sing tiba ing telu paling ndhuwur ing turnamen profesional ing kafan pria nominasi. Nanging, sawise iki kemenangan iki, binaragawan digulung mudhun: Umume kompetisi sing ditindakake malah tekan sepuluh paling ndhuwur.
Gagal diikuti latihan lan diet sing nggegirisi, lan ing taun 2015 Denis nelukake liga iBBB maneh. Wektu iki dheweke ditingkat dhisik.
Kanggo njaga awake dhewe, binarbuilder melu program tekane khusus. Dheweke nyaranake para penggemar lan niru. Gumantung saka tahap fisik sing bentuk fisik, yaiku (garing utawa set massa), intensitas kelas lan jumlah pengulangan sing dipilih.
Atlit sing ana ing proses pangatusan, Denis nyaranake praktek kaping enem seminggu. Dina Senin, sikil dikuatake: quadricep lan bicep saka pinggul lan sikil ngisor, ing dina Selasa - tricep lan bisu tangan. Ing dina Rebo, sinau babagan Triceps lan mburi. Dina Kamis, fokus ing dada lan bicep. Dina Jumuah, program Senin diulang, ditambah sinau ICR. Dina Setu, sinau babagan otot delta, trapezium lan pers kasebut ngetutake.
Kanthi set massa, sesi kelas sing padha karo diamati, nanging kanthi pirang-pirang pengulangan lan ora ana latihan kardio. Setu dadi sedina, nanging diet kenceng.
Umpanake para atlit, dudu kabeh wong. Sawise wawancara karo Denis Gusev, dheweke ngandhani, mula panganan kasebut kalebu. Dina kasebut diwiwiti kanthi oatmeal 50 gram karo susu mentah lan sudu madu, banjur telung panganan sing ana protein lan karbohidrat diusir: iwak abang lan putih, kayata, sapi, contone, kanthi soba.
Denis ora nyaranake nglalekake sayuran. Saben resep yaiku nambah tomat utawa timun. Loro loro utawa telung panganan sing kudu ditindakake tanpa karbohidrat: salad laut, keju pondokan rendah lemak utawa bajing endhog.
Urip pribadi
Denis duwe bojo - Ksenia Commisar, sing umur 11 taun.
Ing wawancara, atlit kasebut wis bola-bali ngakoni manawa bojone durung siyap kanggo bocah-bocah kanthi umur, Nanging tanggal 2 Juli 2018, ana bocah katon ing pasangan kasebut. Bocah wadon kasebut diarani Alice.
Denis Gusev saiki
Ing musim semi 2018, Denis sukses ditindakake ing turnamen ing Italia lan sepisan maneh dadi sing paling apik: Rusia sing pertama, sing menang turnamen Liga Pro sing pertama, sing menang turnamen Liga Pro ing njaba negara asli.
Ing sajajar karo karir olahraga, Denis kanthi aktif ngarahake blog ing jaringan sosial. Ing "Instagram", contone, dheweke nerbitake foto saka kompetisi lan lelungan, lan uga komunikasi karo penggemar.
Ing YouTube, binaragawan ngomong babagan biografi, pelatihan lan panganan sing sehat, menehi tips sing migunani babagan cara ngatasi wong sing ngluwihi bobote, nggawe peralatan olahraga.
Ing taun 2017, ing salah sawijining gambar, Denis nulis manawa wong sing ora bisa tuku celonone kanggo 70 ewu rubel, "sapi, klamben saka pasar." Sanalika, atlit dikritik, lan "Instagram" "mabur" kanggo 2 ewu pelanggan.
Penghargaan
- Olahraga wanita lan kejuaraan Kesehatan Wanita lan Fitness Pria - Panggonan 2;
- IFBB Arnold Eropah Eropa - 1st Panggonan;
- Spbb Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Selehake saka 34 peserta;
- IFBB PR PRO Dayana Cadeau klasik - 3 Selehake saka 18 peserta;
- IFBB Puerto Rico Pro - DATA 4 saka 21 peserta;
- IFBB PRO Miami Otot Pantai - 69 peserta saka 29 peserta;
- IFBB PRO - Neva Pro Tampilake - 1 Selehake saka 7 peserta (kualifikasi ing Pak Olympia-2016);
- IFbb Pro - San Marino Pro - 3 Selehake saka 5 peserta;
- Nuwun Olimpiade - 16 papan saka 40 peserta;
- Tampilake PRO Moskow Power Pro - Kapal 4 saka 14 anggota;
- Galaxy Pro - 1 diselehake saka 11 peserta;
- Veronica Gallego Pro - Selehake kaping 6 saka 16 peserta.