太りすぎをリセットすることを夢見る人は、体重を減らすことが知られています身体的努力と適切な栄養を抑えることができます。しかし、所望の結果を達成することは困難であり、努力にもかかわらず、所定の体重が整っています。 24cmiの編集局は、体重減少のプロセスを実行する方法についての5つの有用なヒントを選択することがそれ自体に知覚できないことによる。
1.ホルモンの背景
人体のホルモンは生化学的プロセスの管理に関する重要な取り組みを実行します。追加のキログラムを取り除き始める前に、それは内分泌学者に食事の価値があります。医者は、必要な分析の助けを借りて、体のホルモンシステムを分析し、ホルモンバランスを確認し、違反を特定し、有用な推奨事項を与えます。これは、効果的な減量の始まりにだけでなく、健康に害を及ぼすことなく追加のキログラムを取り除くのに役立ちます。代謝を正規化する
加速されたペースで体内に代謝プロセスを持っている人がいますが、それらに追加の重みの問題はありません。しかし、カロリーの消費量はすべて等しく起こり、遺伝、年齢、性別、その他の要因によって異なります。添加剤なしの十分な量の液体 - 冷水、紅茶、ブラックコーヒーを使用して、代謝を促進することができます。食品受容量は少数に分け、食事の間で3~4時間分けます。
スポーツ
体はエネルギーを消費し、カロリーを燃やし、休んでください。大量の筋肉を持つ人々では、このプロセスはより速く、したがって、筋肉の塊を増やすために運動や運動が行われます。脂肪質量を筋肉に動かします。筋肉は1時間あたり6カロリーを燃やし、そして脂肪 - 2カロリー。定期的で集中的なトレーニングは、体のすべての臓器やシステムの作業を強化し、交換プロセスはより速く進行します。食事。
体重を減らし始めるには、逆に、規則的な、部分を減らし、そして食事の数を作ります。理想的には - 4~6種類の食事、それぞれが冷水のガラスを飲みます。
流体のバランスが尊重されていることを確認し、それは加速カロリーの燃焼を促します。食事療法では、タンパク質食品を好み、肉（豚肉、牛肉の非脂肪種）、魚、卵、乳製品。
果物や野菜を毎日食べて、彼らはまた水差しを調整し、代謝を促進します。脂肪および炭水化物は、高タンパク質含有量を制限または交換する。科学者たちは急性食品の使用が代謝を23％加速させることが証明されています。
5.ウォーキング
毎日のスケジュールでは、朝の散歩や公園のジョグに時間がかかります。友達との素敵な会社の休日、最愛のもの - これはすべて代謝プロセスにも前向きな効果があります。ストレスの状態で代謝が減速され、使用される食品の量が増加するので、経験や否定的な感情から身を守ることが証明されています。