健康的なライフスタイルは現代社会では人気のある傾向です、彼女は学童や学生からのさまざまな年齢や社会的地位の多くの人々に従います。頭の目標は、適切な栄養やスポーツなどの特定の規則と原則の実施を通じて、人々の健康を保存し改善することです。しかし、すべての推奨事項が検査され、有用であることが証明されているわけではありませんが、いくつかのヒントが古くなっていて、無関係なので、拒否することができます。
24cmiの編集者は、うまくいかないZhozhの規則の選択に渡った。
朝の走り
アメリカの研究者は、延長されたランニングランが生命や健康、そして座りがちなライフスタイルにとって危険です。あなたが必要とするすべてのものに黄金の規則があります。実行中の人たちが、多くの人を走っていて全く走らない人たちと比較してもっと長く暮らしています。朝のジョギングの早朝の早い早起きに悪影響を及ぼす。非恥ずかしがり屋でもっと害を及ぼします。したがって、夕方に走ること、そして朝は1時間長い間寝ることをお勧めします。2. 1日当たり1.5~2リットルの水を飲む
このボードから拒否することもできます。事実は、各人が床、体重および物理的な努力によって個々の量の液体を必要とすることです。アスリートや重量を持つ人々は大量の水を必要とし、そしてオフィス労働者と薄い人々と酔って酔っている2リットルは良いものよりも害をもたらすでしょう。あなたが渇きを感じるときあなたの体を菜の花や飲むことはできません。あなたは特別なアプリケーションとプログラムを使ってあなたの液体料金を決定することができます。
朝食のためのオートミール
うまくいかないZhozの規則の中で、午前中にオートミールになることがわかった。オートミールが便利な朝食であるという人気の信念は、栄養士について疑問を引き起こします。それはタンパク質の目覚めの後に有用で必要な生物をほとんどありません。 OVEにおいても、カルシウムの吸収を防ぐ物質が含まれています。したがって、毎日ではなく、週に3~4回、それが2番目の朝食であれば良いです。あらゆる種類のOATフレークが役に立つわけではないことを忘れないでください。牛乳、クリーム、砂糖を添加することなく、水に必要なお粥が必要です。
新鮮な野菜
生の形では、野菜は多くの有用な物質やビタミンを含んでいますが、彼らの恩恵は科学者や医師によって証明されています。しかしながら、熱処理により、野菜は異なる栄養価を獲得し、例えば、鉱物組成の変化および有用な抗酸化剤の数 - ルテインおよびロイコピンの変化が変化する。また、例えば、ズッキーニおよび原子形態のブロッコリーは、最も有用な食品ではありません。それらは不溶性繊維を含み、消化的な問題を引き起こします：膨張、便秘、腸間刺激。したがって、そのような野菜を調理することをお勧めします。
5.甘い失敗
ZEMの信頼者は肥満と心血管疾患の甘さの原因を考えています。しかし、砂糖は、脳の全作業、精神的活動、幸福のホルモンの生産、スポーツ訓練中のパフォーマンスを維持するために必要です。したがって、お菓子を完全に拒否する必要はなく、天然物、野菜、ドライフルーツを選ぶことがより良いです。