Uno stile di vita sano / i è una tendenza popolare nella società moderna, segue sempre più persone di diverse età e status sociali, da scolari e studenti alle casalinghe e ai pensionati. L'obiettivo della testa è conservare e migliorare la salute delle persone attraverso l'attuazione di determinate regole e principi, come una corretta nutrizione e sport. Ma non tutte le raccomandazioni sono state ispezionate e si sono rivelate utili, alcuni suggerimenti sono obsoleti e divennero irrilevanti, quindi possono essere rifiutati.
La redazione di 24CMI ammontava a una selezione di regole di uno Zhozh che non funzionano.
1. Funzionando al mattino
I ricercatori americani hanno scoperto che le corse di corsa prolungate sono pericolose per la vita e la salute, nonché uno stile di vita sedentario. C'è una regola d'oro - in tutto ciò che hai bisogno di una misura. Coloro che sono impegnati a correre moderatamente vivono più a lungo rispetto a quelli che corrono molto e non corrono affatto. Anche influenzare negativamente il corpo in anticipo al mattino jogging. Non timido porterà più danni rispetto all'uso di funzionamento. Pertanto, è meglio correre la sera, e al mattino per dormire per un'ora più a lungo.2. Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno
Da questo pannello si può anche rifiutare. Il fatto è che ogni persona richiede una singola quantità di fluido a seconda del pavimento, del peso corporeo e dello sforzo fisico. Gli atleti e le persone con un grande peso richiedono una grande quantità di acqua, e 2 litri ubriachi con impiegati e persone sottili porteranno più danni al bene. Non colpire il tuo corpo e bere acqua quando ti senti sete. È possibile determinare la tassa liquida utilizzando applicazioni e programmi speciali.
3. Farina d'avena per la colazione
Tra le regole di uno Zhoz che non funzionano, si è rivelato essere farina d'avena al mattino. La convinzione popolare che l'oatmeal è una colazione utile provoca dubbi sui nutrizionisti. Ha poco organismo utile e necessario dopo il risveglio della proteina. Anche in OVE contiene sostanze che impediscono l'assorbimento del calcio. Pertanto, c'è la farina d'avena non ogni giorno e 3-4 volte a settimana, e meglio se è una seconda colazione.Ricorda che non ogni tipo di fiocchi d'avena è utile, ma solo l'intero croup di grano o i fiocchi grossolani. Cuocere il porridge necessario sull'acqua, senza aggiungere latte, crema e zucchero.
4. Verdure fresche
Nella forma grea, le verdure contengono molte sostanze e vitamine utili, i loro benefici sono dimostrati da scienziati e medici. Tuttavia, con il trattamento termico, le verdure acquisiscono un valore nutrizionale diverso, ad esempio, la composizione minerale cambia e il numero di utili antiossidanti - liuta e litein cambia. Inoltre, ad esempio, zucchine e broccoli in forma cruda - non il cibo più utile. Contengono fibre insolubili e causano problemi digestivi: gonfiore, stitichezza, irritazione intestinale. Pertanto, è meglio cucinare tali verdure.
5. Insuccesso del dolce
I seguaci dello Zem considerano la causa della dolcezza dell'obesità e delle malattie cardiovascolari. Tuttavia, lo zucchero è necessario per il pieno lavoro del cervello, dell'attività mentale, della produzione di ormoni della felicità e della conservazione delle prestazioni durante la formazione sportiva. Pertanto, non è necessario rifiutare completamente i dolci, ed è meglio scegliere prodotti naturali - frutta, verdura e frutta secca.