Biografia
Corpo stretto e snello - un sogno non solo ragazze, ma anche ragazzi. Non è possibile ottenere un risultato ideale da regolari allenamenti estenuanti e un'alimentazione sana. Uno di quelli che mettono un obiettivo e ha realizzato il suo 100%, divenne Denis Gusev - un bodybuilder russo professionista, un maestro di sport della Russia nel bodybuilding.Infanzia e giovani.
Denis Gusev è nata l'11 agosto 1981 a Tikhoretsk, territorio di Krasnodar. Era un bambino attivo, quindi i genitori hanno dato presto a sezioni sportive: su wushu e karate, pallavolo e basket. Per un po ', il ragazzo era impegnato nel ballo da ballo.
Quando Denis ha compiuto 10 anni, ha notato l'allenatore della sezione Atletica: a causa degli allenamenti permanenti, il ragazzo non sembrava negli anni. Il successo in questo sport è venuto a Denis rapidamente, e cadde nella squadra nazionale russa. Dopo la laurea, il giovane atleta non ha lasciato lo sport. Nel 1998 entrò nella facoltà pedagogica della Kuban State University della cultura fisica, dello sport e del turismo.
I genitori di Denis erano operatori semplici, hanno portato due bambini più piccoli, quindi la situazione finanziaria della famiglia Gusevy lasciava molto da desiderare. Per aiutare i genitori, nel secondo anno, Denis ha concluso la carriera dell'atlette e ha ottenuto un lavoro. Nel 2002, l'atleta ha ricevuto un diploma rosso in un insegnante di pullman specializzato e due anni dopo - un master.
Nel 2007, Denis si è trasferito a Mosca e si è stabilito in una rete di club sportivi di lusso di classe mondiale da parte di un allenatore personale. I suoi clienti erano film e stelle televisive, pop artisti, atleti. Un giorno, Denis ha notato rappresentanti del business del modello e offerto di provarsi come modello. Cadde sulle copertine di famose pubblicazioni maschili: muscoli e fitness. Magazine Fintess, Jorni, "Ercole", "Guerra Iron".
Nel 2012, l'atleta si è dimesso dal club sportivo ed è entrato nella Moscow State University of Economics, Statistics and Informatics su un analista economico, rifinito con un diploma rosso. Nello stesso anno, Denis ha deciso di prendere parte alle competizioni di bodybuilding. Così ha iniziato la carriera sportiva di un giovane bodybuilder.
Sport
Per le prime competizioni, Denis Gusev si stava preparando per tre mesi. Nel suo allenatore, Dmitry Yashankin divenne il suo allenatore, il campione del mondo a cinque volte in fitness, vincitore della medaglia d'oro del torneo classico di Arnold. Dmitry ha composto per il programma di formazione Denis e una dieta rigorosa. Gli sforzi hanno portato i loro frutti - l'atleta ha preso l'ottavo posto ed è entrato nei migliori cultivi migliori del mondo, stimando molti bodybuilder esperti.
Nel 2013, Denis divenne un maestro di sport della Russia nel bodybuilding e ha deciso di dichiararsi nella fase mondiale. In autunno, si è esibito al festival di Arnold Classic Europe e ha raggiunto un sorprendente successo. Il rapporto peso e la crescita sono 93 kg e 186 cm, hanno permesso a Denis di prendere una medaglia d'oro nella phisique degli uomini della nomina. Bodybuilder è diventato il primo russo che ha conquistato questa altezza. La vittoria ha aperto la porta per lui a un professionista IFBB League.
Il 2014 ha portato Denis una medaglia di bronzo nel torneo IFBB Pro League, che ha avuto luogo a Dallas. Gusev diventa il primo uomo non americano che è caduto nei primi tre del torneo professionale nella phisique degli uomini della nomination. Tuttavia, dopo questo trionfo, il bodybuilder è rotolato: sulla maggior parte delle competizioni non ha nemmeno colpito i primi dieci.
I fallimenti sono seguiti da una estenuante formazione e dieta, e nel 2015 Denis conquistò nuovamente IFBB Pro League. Questa volta si è classificato per primo.
Per tenerti in forma, Bodybuilder è impegnato in un programma appositamente sviluppato. Raccomanda i suoi fan e imitatori. A seconda della fase della forma fisica, è (essiccazione o set di massa), è selezionata l'intensità delle classi e il numero di ripetizioni.
Gli atleti che sono nel processo di essiccazione, Denis raccomanda di praticare sei volte a settimana. Il lunedì, le gambe sono rafforzate: quadricipite e bicipiti di anca e gambe inferiori, martedì - tricipiti e bicipiti delle mani. Mercoledì, lo studio dei tricipiti e dei dorsi. Giovedì, l'attenzione è sul petto e sul bicipite. Venerdì, viene ripetuto un programma lunedì, oltre allo studio ICR. Sabato, uno studio denso dei muscoli del delta, il trapezio e la stampa sono seguiti.
Con un set di massa, viene osservata la stessa sessione di lezioni, ma con un gran numero di ripetizioni e in assenza di cardio-formazione. Il sabato diventa un giorno libero, ma una dieta si stringe.
Alimentare il modo in cui gli atleti fanno, non tutti. Una volta in un'intervista con Denis Gusev, ha detto, da cui è composta la sua dieta. La giornata inizia con 50 grammi di farina d'avena con latte crudo e un cucchiaio di miele, quindi sono seguiti altri tre pasti composti da proteine e carboidrati: pesce rosso e bianco, manzo, ad esempio con grano saraceno.
Denis non raccomanda ignorare le verdure. Ogni ricezione è quella di aggiungere pomodoro o cetriolo. I restanti due o tre pasti devono fare a meno dei carboidrati: insalata di pesce, cottage a basso contenuto di grassi o scoiattoli d'uovo montati.
Vita privata
Denis ha una moglie - Ksenia Commissar, che ha meno di 11 anni.
In un'intervista, l'atleta ha ripetutamente ammesso che il coniuge non è ancora pronto per i bambini per età, tuttavia, il 2 luglio 2018, un bambino apparve alla coppia. La ragazza si chiamava Alice.
Denis Gusev adesso
Nella primavera del 2018, Denis eseguita con successo nel torneo in Italia e ancora una volta è diventato il migliore: il primo russo, che ha vinto il torneo IFBB Pro League fuori dal paese nativo.
In parallelo con la carriera sportiva, Denis conduce attivamente i blog nei social network. In "Instagram", ad esempio, pubblica foto dalle competizioni e dai viaggi, e comunica anche con i fan.
Su YouTube, il bodybuilder parla della sua biografia, formazione e dieta sana, dà consigli utili su come superare una persona che supera il peso, rende le recensioni per le attrezzature sportive.
Nel 2017, sotto una delle immagini, Denis ha scritto che una persona che non può permettersi di comprare pantaloni per 70 mila rubli, "bovini, vestirsi dal mercato". Immediatamente, l'atleta è stato criticato, e il suo "Instagram" "volava" per 2 mila abbonati.
Premi
- IFBB World Women's Bodybuilding and Fitness & Men's Fitness Championship - 2 ° posto;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 ° posto;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 posti su 34 partecipanti;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 posto su 18 partecipanti;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4 ° posto su 21 partecipanti;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6 ° posto su 29 partecipanti;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 posto su 7 partecipanti (qualifiche sul signor Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Posiziona su 5 partecipanti;
- Sig. Olympia - 16 ° posto su 40 partecipanti;
- Moscow Power Pro Show - 4 ° posto su 14 membri;
- Galaxy Pro - 1 Posiziona su 11 partecipanti;
- Veronica Gallego Pro - 6th Place su 16 partecipanti.