Samkvæmt sálfræðingum er fljótlegt skap skaðlegt heilsu. Þá hvernig á að stjórna tilfinningum verða gagnleg á skapi og frekari samskiptum. Um aðferðir við að stjórna tilfinningum meðan á deilum stendur - í ritstjórninni 24cm.
Gefa tilfinningar til skilgreiningarinnar og segja þeim frá fyrstu manneskju
Fá að bera kennsl á tilfinningar sem þú ert að upplifa í ákveðnum aðstæðum. Reiði, móðgun, reiði, kvíði, öfund - reynslu sem hjálpar dýpri að skilja núverandi aðstæður.
Prophoving tilfinningar í "I-yfirlýsingu" tækni mun hjálpa samtali að skilja tilfinningar þínar. Koma með þá staðreynd sem olli ágreiningi. Segðu mér hvað þér líður í tengslum við átökin: "Ég er í uppnámi /", "Ég er áhyggjufullur", "Ég er hræddur /". Útskýrið áhrif núverandi ástands á þig eða umhverfinu. Að lokum skaltu tilkynna um hegðunina sem þú vilt sjá. Verið varkár í samtalinu: Talaðu um staðreyndir eða aðgerðir og þakka ekki um hverja átök við.
Ég mun hugsa um það á morgun
Mundu fræga setninguna Scarlett frá "Goone af vindinum"? The heroine rómverska varlega hleypt af stokkunum frá viðkvæmum ákvæðum, sem gefur tíma upplifunar um ágreining og sverja. Nýttu þér leiðina og gefðu þér loforð um að vinna í frístundum þínum. Í millitíðinni lýsir andstæðingurinn óánægju, haltu composure sem leyfir þér að grípa til sanngjarnra röks og skynsemi.Við the vegur, tveir taka þátt í ágreiningi. Ef einn samtölur fer ekki í ertingu og aukna tón, þá getur samtalið farið inn í uppbyggingu rásarinnar.
Breyttu stöðum
Maðurinn er svo raðað að, að hafa heyrt orð gagnrýni eða óánægju, er eðlishvöt sjálfstætt varðveislu. Það er óþægindi sem kallar til að svara brotamanni. Skipti eða árás mun leiða til ágreiningur. Ef þú dvelur frá hvatvísi, þá er hægt að forðast átökin.
Reyndu að komast á stað einstaklings sem blés tilfinningar og skilið orsök óánægju. Stundum eru rökin þyngd. Tilboð til að leysa átökin á gagnkvæmum skilningi. Venja að greina ástandið mun gefa tækifæri til að tengjast tilfinningunni á öðru fólki.
Andaðu
Ef þú skilur ekki hvernig á að halda tilfinningum undir stjórn, farðu að hægja og djúpt öndun "maga". Dimensional öndun er fljótt afslappandi og gefur styrk til að lifa af neikvæðum tilfinningum rólega.Nýttu þér visku visku
Orðalagið "bíta tungumálið" þýðir "skyndilega lokað." Reyndar, þegar maður talar hratt, bítur tungumálið tungumál sem sjálfstætt að segja. Meginreglan virkar og sem forvarnir gegn ágreiningi.
Það kemur í ljós að ef í því ferli að sverja er þjórfé kennari örlítið keypt, líkaminn muni bregðast við hvati og tilfinningalegum tilfinningum muni fara í bakgrunninn og nokkrar mínútur munu virða að hugsa um frekari orð.