Hvernig ekki að þyngjast eftir hátíðirnar

Hvernig ekki að þyngjast eftir hátíðirnar - Ábendingar

Ekki langt frá fjöllum nýju 2020 og jólin, sem þýðir að komandi hátíðlega kaloría maraþon byrjar að fela í hjarta kvíða um andstæðinginn í hátíðlegum diskum - umframþyngd. Í leit að ábendingum, hvernig ekki að batna, vísa til internetsins, og þar eru allar tillögur minnkaðar í eftirfarandi: Slökktu á sjónvarpinu, fjarlægðu áfengi, ekki borða ljúffengt og sætt, drekka vatn, tyggja grænu og betri til Farðu að sofa á öllum og setjið á mataræði Slíkar innsetningar með orðið "Celebration" passar ekki.

Hvernig ekki að þyngjast eftir New Year frí, og á sama tíma ekki að snúa veislu til leiðsögumenn, mun segja í 24cmi.

Brjóta í bága við hefðir

Í meðvitund Rússa, hátíðahöld New Year eru staðfastlega í tengslum við sjaldgæfar hátíðir, klifra, gönguleiðir og sem stafar af lokum "hvíldar", eins fljótt og auðið er til að klára "frí", fyrir líkamann stendur ekki lengur. Þessi hefð er alls ekki að sérsniðin sem er þess virði að viðhalda ef þú vilt ekki hugsa um hvernig á að losna við sagandi "kinnar" þar sem mitti hvarf.

Það ætti að hafa í huga að restin er þörf ekki aðeins frá vinnu. Þess vegna, í stað þess að vikulega lántökur, er það þess virði að lenda í helstu hátíðum - nýtt ár og gleðileg jól, hver um sig. Já, dagurinn er öðruvísi að úthluta á gestum. Restin af tímanum er betra að eyða með ávinningi fyrir sjálfan þig, fjölskyldur og eigin lífveru og ekki gleypa næstu "áfengis sem inniheldur óánægju" og snakk.

Opnun í fullum

Það er athyglisvert að undir orðinu "hvíld" er falið ekki aðeins að liggja á sófanum. Láttu gaman að drekka með bókinni í höndum Blizzard, maður má ekki gleyma því að besta útgáfa af frestinum er breyting á starfi. Og hér, án æfingar, geturðu ekki gert án hreyfingar, vegna þess að veturinn er frábær tími fyrir skíði, snjóbretti, skauta og sledding. Og skjóli glitrandi á sólríkum degi snjóþekja skóginum er frábær staður til að ganga.

Dagleg leikfimi mun einnig leyfa viðhald á tón og vellíðan og mynd. Það er ekki nauðsynlegt að verða bodybuilder - Squats, pushups og æfingar til að ýta nóg til þess að ekki fá of mikið af þyngd. Aðalatriðið er ekki að hætta að gera í fríi og í hátíðinni frítíma til að borða meira eða minna jafnvægi.

Það er rétt brot

Frá ráðum sem miða að því að "Bay" tölurnar í sjónarhóli New Year frí, er það þess virði að flytja til tilmæla um hátíðina. Mikilvægt atriði á degi komu á nýársárinu er rétt valið morgunmat: því meira þétt, því minna mun fá það í kvöld, sem þýðir að áhættan er minni.

Besti kosturinn er þéttur og ríkur orka morgunmat, þannig að það sé nóg fyrir fyrirtæki, og magan er ekki vör. Cheesecakes, sumarbústaður ostur, ávextir egg eða bunting með ávöxtum endurnýja gjaldeyrisforða og veltingur að morgni. Og fyrir ljós daglega snakk, hnetur, þurrkaðir ávextir og jógúrt eru hentugur.

Hægt.

Mikilvægt ráð: Drífðu upp með frásog alls konar matar þarf ekki. Heilinn fær merki um fyllingu maga og offshift er ekki þegar í stað - að meðaltali liggur frá 20 til 40 mínútur.

Ef þú kastar fljótt snakk "í Zherel", þá er augnablikið af mettun ekki erfitt að sleppa. Og síðan frásogast í miklum farmi neðst á maganum, fylgt eftir með tækifæri til að fara á mitti og mjöðm. Dans mun valda því að umbreyta aðeins ógleði, og heita drykki innlendra neytenda mun fljótt birtast "í knockout". Já, og notaðu bragðið af mat "Toropagi" hefur ekki tíma.

Halda hestinum

Við the vegur, um áfengi: það er betra, auðvitað, á hátíðlegur borð til að gera og alveg án áfengis sem inniheldur drykki. En, eins og Practice sýnir, jafnvel fólk, á áfengi afskiptaleysi, fyrir nýju ári sem þeir leyfa sér að snúa við gler - annað. Og í grundvallaratriðum er það rétt gert - í litlu magni örvar áfengi meltingu og gefur smávægilegan tilfinningu um euforði.

En brjóstmyndin á áfengi leiðir til taps á stjórn: Þú getur ekki aðeins "hangið upp", heldur einnig að færa það, þá verður þú að hugsa um hvernig á að losna við óþarfa kíló. Já, og ekki gleyma um timburmenn. Þess vegna, með neyslu heita drykkja ætti að vera varkár: drekka minna - betri frí.