Heilbrigt lífsstíll (s) er vinsæl stefna í nútíma samfélagi, hún fylgir fleiri og fleiri fólki af mismunandi aldri og félagslegum stöðum, frá skólabörnum og nemendum til húsmæðra og lífeyrisþega. Markmið höfuðsins er að varðveita og bæta heilsu fólks með framkvæmd tiltekinna reglna og meginreglna, svo sem rétt næring og íþróttir. En ekki voru allar tillögur skoðuð og reyndust vera gagnlegar, nokkrar ábendingar eru gamaldags og urðu óviðkomandi, svo að þeir geti hafnað.
Ritstjórar 24cmi nam úrvali af reglum Zhozh sem virkar ekki.
1. Running að morgni
American vísindamenn komust að því að langvarandi hlaupastarfsemi eru hættuleg fyrir líf og heilsu, auk kyrrsetu lífsstíl. Það er gullna regla - í öllu sem þú þarft að mæla. Þeir sem taka þátt í að keyra í meðallagi lifa lengur samanborið við þá sem hlaupa mikið og ekki hlaupa yfirleitt. Einnig hefur neikvæð áhrif á líkamann snemma hækkun á morgnana skokk. Non-feiminn mun koma meiri skaða en að keyra. Þess vegna er betra að hlaupa á kvöldin og um morguninn að sofa í klukkutíma lengur.2. Drekkið 1,5-2 lítra af vatni á dag
Frá þessari borð geturðu einnig neitað. Staðreyndin er sú að hver einstaklingur krefst einstakra magns af vökva eftir gólfinu, líkamsþyngd og líkamlega áreynslu. Íþróttamenn og fólk með mikla þyngd krefst mikið af vatni og 2 lítrar drukkinn með starfsmönnum skrifstofu og þunnt fólk mun koma meiri skaða en gott. Ekki nauðga líkama þínum og drekka vatn þegar þér líður þorsta. Þú getur ákvarðað fljótandi hlutfall þitt með sérstökum forritum og forritum.
3. Haframjöl í morgunmat
Meðal reglna Zhoz sem virka ekki, reyndist það vera haframjöl um morguninn. The vinsæll trú að haframjöl er gagnlegt morgunmat veldur efasemdir um næringarfræðingar. Það hefur lítið gagnlegt og nauðsynlegt lífveru eftir vakning próteinsins. Einnig í Ove inniheldur efni sem koma í veg fyrir frásog kalsíums. Þess vegna er haframjöl ekki á hverjum degi, og 3-4 sinnum í viku, og betra ef það er annað morgunmat.Mundu að ekki er hver tegund af hafsflögum gagnlegar, en aðeins allt kornkrosið eða gróft flögur. Cook hafragrautur sem þarf á vatni, án þess að bæta við mjólk, rjóma og sykri.
4. Fersk grænmeti
Í hráefninu innihalda grænmeti mikið af gagnlegum efnum og vítamínum, ávinningur þeirra er sannað af vísindamönnum og læknum. Hins vegar, með hitameðferð, fengu grænmetið annað næringargildi, til dæmis breytingar á steinefnasamsetningu og fjölda gagnlegra andoxunarefna - lútín og licopin breytingar. Einnig, til dæmis, kúrbít og spergilkál í hráefni - ekki gagnlegur matur. Þau innihalda óleysanlegt trefjar og valda meltingarvandamálum: uppþemba, hægðatregða, erting í þörmum. Þess vegna er betra að elda slíka grænmeti.
5. Bilun í sætum
Fylgjendur zem telja að sætleikurinn orsök offitu og hjarta- og æðasjúkdóma. Hins vegar er sykurinn nauðsynlegt fyrir fullan verk heilans, andlega virkni, framleiðslu hormóna hamingju og varðveislu frammistöðu í íþróttaþjálfun. Þess vegna er ekki nauðsynlegt að neita að sælgæti alveg, og það er betra að velja náttúrulegar vörur - ávextir, grænmeti og þurrkaðir ávextir.