Ævisaga
Stækkaður og sléttur líkami - draumur, ekki aðeins stelpur, heldur einnig krakkar. Ekki er hægt að ná tilvalið afleiðing af reglulegum þreytandi líkamsþjálfun og heilbrigðu næringu. Einn af þeim sem setja markmið og uppfylltu 100% hennar, varð Denis Gusev - faglegur rússneska bodybuilder, meistari íþróttum í Rússlandi í líkamsbyggingu.Æsku og ungmenni
Denis Gusev fæddist 11. ágúst 1981 í Tikhoretsk, Krasnodar Territory. Hann var virkur barn, svo að foreldrar komu snemma að íþróttasöflum: Á Wushu og Karate, blak og körfubolta. Um stund var strákurinn þátt í danssalinu.
Þegar Denis varð 10 ára gamall, benti hann á þjálfara íþróttamannsins: Vegna varanlegra æfinga, lítur strákurinn ekki út í árin. Velgengni í þessari íþrótt kom til Denis fljótt, og hann féll í rússneska landsliðið. Eftir útskrift, unga íþróttamaðurinn fór ekki úr íþróttinni. Árið 1998 kom hann inn í kennslufræðideild Kuban State Háskólans í líkamlegri menningu, íþróttum og ferðaþjónustu.
Foreldrar Denis voru einföldir starfsmenn, tóku upp tvö yngri börn, þannig að fjárhagsstaða Gusevy fjölskyldunnar fór mikið eftir að vera óskað. Til að hjálpa foreldrum, á öðru ári, lauk Denis starfsferill íþróttarinnar og fékk vinnu. Árið 2002 fékk íþróttamaðurinn rautt prófskírteini í kennara sérgrein og tveimur árum síðar - meistaragráðu.
Árið 2007 flutti Denis til Moskvu og settist í neti lúxusíþróttaklúbbar heimsklassa með persónulegum þjálfara. Viðskiptavinir hans voru kvikmyndir og sjónvarpstjörnur, popplistamenn, íþróttamenn. Einn daginn benti Denis fulltrúa líkansins og boðið að prófa sig sem fyrirmynd. Hann féll á nær yfir fræga karlkyns útgáfur: vöðva og hæfni. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
Árið 2012 sagði íþróttamaðurinn frá íþróttaklúbbnum og kom inn í Moskvu State University of Economics, tölfræði og upplýsingatækni á efnahagslega sérfræðingi, lauk með rauðum prófskírteini. Á sama ári ákvað Denis að taka þátt í bodybuilding keppnum. Svo byrjaði íþrótta feril ungs bodybuilder.
Íþrótt
Fyrir fyrstu keppnir, Denis Gusev var að undirbúa í þrjá mánuði. Í þjálfara hans, Dmitry Yashankin varð þjálfari hans, fimm tíma heimsmeistari í hæfni, sigurvegari Golden Medal í Arnold Classic mótinu. Dmitry gerði upp fyrir Denis þjálfunaráætlun og strangt mataræði. Viðleitni leiddi ávexti sína - íþróttamaðurinn tók á áttunda sæti og kom inn í bestu ræktunarmenn tíu heims, og framhjá mörgum reyndum bodybuilders.
Árið 2013 varð Denis meistari íþrótta í Rússlandi í bodybuilding og ákvað að lýsa sig á heimsvettvangi. Í haust, gerði hann á Arnold Classic Europe Festival og náði töfrandi árangri. Þyngdarhlutfall og vöxtur er 93 kg og 186 cm - leyft Denis að taka gullverðlaun í tilnefningu karla. Bodybuilder varð fyrsta rússneska sem sigraði þessa hæð. Sigurinn opnaði dyrnar fyrir hann til faglega IFBB League.
2014 leiddi Denis Bronze Medal í IFBB Pro League mótinu, sem átti sér stað í Dallas. Gusev verður fyrsti bandarískur maðurinn sem féll í topp þrjá á faglegum mótinu í tilnefningu karla. Hins vegar, eftir þetta sigra, bodybuilder valinn niður: á flestum keppnum sem hann náði ekki einu sinni topp tíu.
The mistök eru fylgt eftir af grueling þjálfun og mataræði, og árið 2015 sigraði Denis Ifbb Pro League aftur. Í þetta sinn raðað hann fyrst.
Til að halda þér í formi, er bodybuilder þátt í sérstöku þróaðri forriti. Hann mælir með aðdáendum sínum og imitators. Það fer eftir hvaða stigi líkamlegs formi er það (þurrkað eða sett af massa), styrkleiki bekkja og fjöldi endurtekninga er valinn.
Íþróttamenn sem eru í þurrkunarferlinu mælir Denis að æfa sex sinnum í viku. Á mánudaginn eru fætur styrkt: quadriceps og biceps af mjöðm og neðri fótum, þriðjudaginn - triceps og biceps af höndum. Á miðvikudag, rannsókn á triceps og baki. Á fimmtudaginn er áherslan á brjósti og biceps. Á föstudaginn er mánudagur áætlun endurtekin, auk ICR rannsókn. Á laugardag, þétt rannsókn á vöðvum Delta, trapezium og fjölmiðla er fylgt.
Með safn af massa er sama fundur í flokkum fram, en með miklum endurtekningum og án hjartaþjálfunar. Laugardagur verður frídagur, en mataræði hækkar.
Fæða hvernig íþróttamenn gera, ekki allir. Einu sinni í viðtali við Denis Gusev sagði hann, þar sem mataræði hans samanstendur af. Daginn byrjar með 50 grömmum haframjöl með hrámjólk og skeið af hunangi, þá eru þrjár fleiri máltíðir sem samanstanda af próteinum og kolvetnum fylgt: Rauður og hvítur fiskur, nautakjöt, til dæmis með bókhveiti.
Denis mælir ekki með því að hunsa grænmeti. Hver móttaka er að bæta við tómötum eða agúrka. Eftirstöðvar tveir eða þrír máltíðir verða að gera án kolvetnis: sjávarrétti salat, lágfita sumarbústaður ostur eða þeyttum egg íkorni.
Einkalíf
Denis hefur konu - Ksenia Commissar, sem yngri en 11 ára.
Í viðtali hefur íþróttamaðurinn endurtekið viðurkennt að maki sé ekki enn tilbúinn fyrir börn eftir aldri, þó þann 2. júlí 2018 birtist barn á parinu. Stúlkan var kallað Alice.
Denis Gusev NO.
Vorið 2018 tók Denis með góðum árangri í mótinu á Ítalíu og varð enn einu sinni bestur: fyrsta rússneska, sem vann IFBB Pro League mótið utan heimilis.
Samhliða íþróttaferli leiðir Denis virkan blogg í félagslegum netum. Í "Instagram", til dæmis birtir hann myndir frá keppnum og frá ferðalagi og hefur einnig samskipti við aðdáendur.
Á YouTube talar bodybuilder um ævisaga sína, þjálfun og heilbrigt mataræði, gefur gagnlegar ráðleggingar um hvernig á að sigrast á manneskju sem fer yfir þyngd, gerir umsagnir um íþróttabúnað.
Árið 2017 skrifaði Denis að maður sem hefur ekki efni á að kaupa buxur fyrir 70 þúsund rúblur, "nautgripir, klæða sig frá markaðnum." Í stað var íþróttamaðurinn gagnrýndur og "Instagram" hans "flaug" fyrir 2 þúsund áskrifendur.
Verðlaun
- IFBB World Bodybuilding og Fitness & Fitness & Fitness Championship - 2. sæti;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. sæti;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 sæti af 34 þátttakendum;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 stað út af 18 þátttakendum;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4 sæti úr 21 þátttakendum;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. sæti úr 29 þátttakendum;
- IFBB PRO - NEVA PRO sýning - 1 sæti af 7 þátttakendum (hæfi á Mr Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 sæti úr 5 þátttakendum;
- Herra. Olympia - 16. sæti úr 40 þátttakendum;
- Moskvu Power Pro Show - 4. sæti úr 14 meðlimum;
- Galaxy Pro - 1 stað út af 11 þátttakendum;
- Veronica Gallego Pro - 6 sæti úr 16 þátttakendum.