Ævisaga
Frank Zayn - American íþróttamaður-bodybuilder á kallaður efnafræðingur, þriggja tíma herra Olympia, sigurvegari af virtu keppnum, eigandi mest hlutfallsleg líkama í sögu líkamsbyggingar.
Fæddur á seinni heimsstyrjöldinni, Zayn er einn af elstu bodybuilders, eftirlifendur, sérfræðingur í bodybuilding og virkum langlífi.
Æsku og ungmenni
Frank Zane (Frank Zane) fæddist í Kingston, Pennsylvania, 28. júní 1942. Faðir Adam F. Zayn viðgerð sjónvarps- og útvarpsbúnað, Móðir Laura leiddi bæinn og hækkaði börn, Senior Frank og Junior Adam.
Trúarleg útsýni yfir mótmælenda foreldra úthlutað Zain fjölskyldunni gegn bakgrunni íbúa borgarinnar. Ofan hló strákarnir og hrópuðu. Frank var brothætt unglingur og gat ekki verndað sig og yngri bróður. Hann ákvað að verða sterkari og fór í íþróttina. Í fyrstu voru þetta lið tegundir: baseball, fótbolti, körfubolti, þá bogfimi. Frá 14 ára aldri tók framtíðar íþróttamaðurinn að þjálfa með Útigrill.
Önnur ástæða sem hvatti Zayn til að gera íþróttir var lífsstíll föður síns, sem lést á 57 árum frá misnotkun áfengis og sígarettum. Unglingurinn vildi ekki svo örlög og gerði allt til að gera skaðleg venja til þeirra.
Líkamleg áreynsla truflaði ekki unga manninn til að læra vel. Hann var sterkur í stærðfræði og náttúrulegum greinum, fengu verðlaun, varð besti nemandi í 1960 málinu.
Frank hélt áfram að mynda hana fyrst við Háskólann í Wilx State Pennsylvaníu, og síðan við Háskólann í Kaliforníu í Los Angeles, fékk bachelor gráðu í stærðfræði og meistara á tilrauna sálfræði.
Þjálfun og bodybuilding.
Zayn er þriggja tíma "Herra Olympia". Þjálfun hans er lögð ekki til vöðvamassa, en á fagurfræðilegu myndun myndarinnar. Íþróttamaður - Eigandi seinni lúmskur mitti meðal líkamsbygginga eftir Sergio Oliva, greinir það V-laga torso með breiðum öxlum.
Frank var gefið gælunafn efnafræðingur vegna bachelors vísinda, auk þess tók hann marga aukefni og amínósýrur, sem var óvenjulegt. Að auki, íþróttamaðurinn samanlagður þjálfun með verk kennarans fyrsta efnafræði í reið, Pennsylvania, og þá stærðfræðingar í New Jersey og Flórída.
Zayn tók þátt í keppnum Bodybuilders í 20 ár, til 1983, sigraði um 150 verðlaun. Í fyrsta skipti á 18. aldri í mótinu var Pennsylvania raðað 5. af 50 þátttakendum. Og 1969, Frank framhjá unga Arnold Schwarzenegger og vann Mr Universe Contest í Miami.
Árið 2003 fékk fræga bodybuilder járn ARNI verðlaunin "fyrir vígslu og langvarandi íþróttastað."
Anthropometric gögn Frank eru tilvalin fyrir bodybuilder: Þyngd - 84-93 kg, vöxtur - 176 cm, mitti - 76 cm, brjósti - 132 cm, læri - 67 cm, biceps - 48,5 cm, Shin - 44 cm.
Þjálfun með léttum þyngd leiddi Zayn mikið af verðlaun. Joe breiðari, stofnandi Alþjóðasambands Bodybuilders, mælt með því að auka álagið, en Frank fann gullna miðju fyrir sig, sem tryggði titilinn "Herra Olympia" frá 1977 til 1979.
Eftir þrjá í röð komu titlarnir í virtustu keppninni árið 1980. Í 6 vikur fyrir keppnina átti sér stað harmleikur: Aþilinn runnið á brún laugarinnar og var slasaður af innri mjöðminni. Á sjúkrahúsinu missti hann 7 kg af vöðvamassa og líkurnar á sigri. Titillinn "Herra Olympia" 1980 fór til Arnold Schwarzenegger, Frank varð 3.
Árið 1983 lauk Zaynsamkeppnisferli og hollur sig í þjálfunarferil, byrjaði að skrifa bækur og kennslu hjálpartæki fyrir bodybuilders. Önnur síða í ævisögu íþróttamannsins var að taka þátt í sýningunni Mike Douglas frá 1961 til 1982 og skjóta í kvikmyndum "sveifla járn" og "aftur".
Frank æfði mismunandi íþróttaáætlanir. Hugmyndin hans um "tanya-pull" þýddi að dæla vöðva eftir hópum: í 1. degi aftan og biceps, í 2. - fótum, í 3.-torso, axlir og triceps. Þessi aðferð virkaði vel djúpt og litlar vöðvar, en gaf ekki hraða framfarir í líkamsþáttum.
Á 70s, Zayn áfrýjað til hugtakið járn Arnie, en neitaði að vera vegna þess að sumar vöðvar eru að þróa hraðar en aðrir. Þess vegna þróaði íþróttamaðurinn eigin alhliða kerfi hans, aðgreind með mikilli styrkleika. Þetta er mælikvarðaþjálfun, með skiptislotum. Merking hennar er sú að í einum lexíu eru tveir stórar hópar vöðva verið unnið út og einn lítill.
Þetta forrit er einnig hentugur fyrir safn af massa og fyrir "þurrkun". Munurinn er kaloríainnihald matarins.
Einkalíf
Í desember 1967 giftist Frank Christine Harris. Systir þeirra í framtíðinni maka, nemandi Zayn. Ungt bjó í Kaliforníu, í Santa Monica, óformlegt höfuðborg líkamsbyggingar, og árið 1978 fluttu þeir til Palm Springs, stofnuðu úrræði svæði "Zane Haven" með þjálfunarmiðstöðinni fyrir fólk sem leitar að því að finna sterka, fagurfræðilega þróað mynd.
Árið 1988 keyptu hjónin The Manor Carey Grant og opnaði íþrótta flókið "Zane Experience"
Persónulegt líf hefur þróast með góðum árangri. Christina samþykkti strax og studdi lífsstíl eiginmanns hennar: Hann þjálfaði með byrði, varð persónuleg ljósmyndari hans. Árið 1970 vann hún kórónu í Bikini keppninni til að missa alheiminn og fór síðan frá keppninni til að verja tíma til að læra og gr. Hún útskrifaðist frá California State University í Los Angeles með heiður, fá meistarapróf af tignarlegu listum á sviði málverk, grafík, skúlptúra, ljósmyndir og skartgripi. Og árið 1990 fékk Christina meistaragráðu í klínískri sálfræði í California State University í San Bernardino.
Árið 1994 var Zyna í Hall of Glory Joe breiðari. Árið 1998 skrifaði íþróttamaðurinn að byggja upp fréttabréf, kynnast lesendum nýjum þjálfunaraðferðum, tilgangurinn sem er klassískt hlutfallslegt mynd.
Frank Zayn núna
Nú búa Zeyna í San Diego, Kaliforníu, þar er einnig þjálfunarmiðstöð. Í frítíma Christina skapar skreytingar gemstones og málma.
Íþróttamaðurinn stofnaði Zayn galleríið í Laguna Beach, Kaliforníu, sem sýnir myndir og listaverk sem hollur er til Golden Ere líkamsbyggingarinnar. Í samlagning, Frank stýrir auglýsingasvæðinu til sölu á bókum, fræðslu ávinning á líkamsbyggingu, höfundur sem er sjálf, og þjálfunarbúnaður, leiðir bloggið.
Frank hefur síður á félagslegur net. Í Instagram birtir hann í grundvallaratriðum gömlu myndir, það eru nokkrir nútímalegir, þar sem líkami íþróttamannsins lítur ekki verra en í æsku.
Zayn heldur áfram að þjálfa sig og þjálfa þá sem vilja. Árið 2018 þróaði hann hæfniáætlun fyrir þá sem fyrir 40: 3 daga þjálfun á ströndinni á Mr Olympia, hugleiðsluþjálfun, mataræði og margt fleira. Kostnaður við forritið er $ 697 á mann.
Titlar og verðlaun
- 1965 - Mr Kistone (sigurvegari)
- 1965 - Mr Queensland (sigurvegari)
- 1965 - Mr Universe (World Vöxtur sigurvegari)
- 1966, 67 - Mr America (Meðaltal Hæð sigurvegari)
- 1968, 70 - Mr Universe (sigurvegari)
- 1971 - Mr alheimurinn meðal kostir (1 meðal lághraða íþróttamanna)
- 1972 - Mr alheimurinn meðal kostir (sigurvegari)
- 1977 - Herra Olympia (sigurvegari)
- 1978 - Mr Olympia (sigurvegari)
- 1979 - Herra Olympia (sigurvegari)
Bókaskrá
- 1979 - "Vegur Zeinína til stórfenglegs líkama"
- 1982 - "Superfigura í 12 vikur"
- 1992 - "Ótrúlegt form að eilífu"
- 1997 - "Meðvitund, líkami, andi. Persónulegar þjálfunar dagbækur "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "hugur í bodybuilding"
- 2016 - "91 DAY WONDER BODY"
- 2017 - "91 Day Wonder Abs"