Iji bie ogologo ndụ ma nwee ahụike, mmadụ na-atụgbu onwe ya, na-eme egwuregwu ma na-ahọrọ ezigbo nri. Superfudi batara 3-4 afọ gara aga, ndị na-agbasokwa ha ndụ dị mma. Na ngwaahịa ndị dị otú ahụ, bekee bara uru karịrị ihe oriri kwa ụbọchị.
Gịnị bụ superfod?
A na-akpọ ngwaahịa ndị dị elu itinye uche dị elu nke nri, a na-akpọ vitamin na mineral. Ọnụnọ nke ụdị nri dị otú ahụ na menu na-eweta ọtụtụ uru: ọkwa shuga, ọkwa shuga dị larịị, na-enyere aka belata ibu.
Ndị ọkà mmụta sayensị America ha na-ekwu maka nri nri nke osisi sitere, ndị na-eme ka nri dịkwuo mma. Otutu n'ime ha wetara site na kọntinent ndị ọzọ, ha dị oke mma.
Lanarịrị Superfid na ihe kpatara e ji dị
Bluebertories isi ndepụta ndepụta ahụ n'ihi ọnụnọ nke vitamin, eriri akwara na phytochemical. N'afọ 2013, akwụkwọ magazin na-enye ihe nyocha ngwaahịa a wee chọpụta na ndọtị na nri tomato ndị a ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na arịa.
A maara ihe niile banyere agwa na otu mkpụrụ, ma eziokwu ahụ agwa na peas bara uru ngwaahịa, ọ bụghị onye ọ bụla. Akpankpan fiber na protein dị ọnụ ala belata cholesterol na agụụ. Mkpụrụ niile nwere antioxidants, nke, dị ka ndị sayensị si kwuo, na-egbochi ihe ọrịa kansa.
Ndị mmadụ na-enwe ekele maka oge, yabụ nri dị mfe, ka mma. Mkpụrụ na-agba mbọ. Na mgbakwunye, ha bụ isi iyi nke abụba dị mma chọrọ ahụ maka arụ ọrụ nkịtị ma ghara ịkpali ụdị kilogram na-enweghị isi. Ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ịgbakwunye ha na salad ma ọ bụ ụlọ chiiz iji mee ka ihe oriri na-edozi ahụ.
Azụ niile bara uru, n'ihi na o nwere akụrụngwa bara uru maka ahụ - Omega-3. Transfọdụ ụdị ihe a ezughị, ya mere salmon, macrerel, tuna na sardines kụrụ ndepụta SuperfudOv ndepụta. Enwere ha n'ime obere obere, ebe ọ bụ na ndị sayensị sitere na Mahadum Harvard kwenyere na n'ihi ọdịnaya Mercury, oriri nke azụ a ga-emerụ ahụ ike.
Mkpụrụ osisi, nke a na-ewere ịdị mma, bụ tomato nke Esai, Grenades, rambutan, beri, ọ bụghị. Elalagotanin, dị na bọmbụ, na-enyere aka izere ọrịa incological. Acid a dị na utu, yabụ o siri ike inweta ya.