Oge oyi na-ada n'oge mgbụsị akwụkwọ na udu mmiri. Anyanwụ dị obere, a na-ewughachi ahụ ya na ọ nweghị vitamin. Nke mere na oge a ejikọtaghị ọrịa na ọnọdụ ọjọọ, ịkwesịrị iji ngwaahịa na-ewusi ọgụ ike. Obere ọgwụ ndị ahụ na-enweta mmadụ, ka mma. Usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ adịghị njọ.
Ihe dị ka ngwaahịa iri nri n'oge oge oyi bụ 24cm na akwụkwọ nchịkọta.
Galiki
Ọ na-akpọpụta ndepụta ngwaahịa bara uru. A na-ele ya anya dị ka onye na-ahụ maka ihe dị irè ruo ogologo oge. Garlic nwere potassium, phosphorus, ayodiin, otu vitamin B na C. Ọ nwere mmetụta dị mma na nri nri na akwara. Ọ bara uru ịgbakwunye mmanụ a honeyụ iji tii na galik.
Radish
Radish ahụ na nnukwu nwere vitamin C. Ọ ka mma ịhọrọ mgbọrọgwụ ojii, na ya ascorbic acid. Radish na-arụ ọrụ nchebe nke ahụ ma mee ya ike na ọgụ megide nje virus. Site na ya mere salad ma ọ bụ jiri mmanụ a honeyụ.Ginger
Na-ekpo ọkụ tii na ginger, mmanụ a honeyụ na lemon - usọbọ dị irè megide oyi. Ngwongwo ọgwụgwọ nke osisi a na-eji akpọrọ akpọrọ akpọrọ akpọrọ akpọrọ akpọrọ Ihe. Ihe bara uru dị na ya (zin, phosphorus, ígwè, ígwè, rotassium na vitamin), "ike" na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru ezu. Ya mere, mee ngwa ngwa metabolism, dị irè na enyemaka enyemaka.
Mmanu anu
Accesmụaka ahụ nwere ike isi ike na-ewusi obi na-enweghị ọgwụ, ma ọ bụrụ na ịgbakwunye mmanụ a honeyụ na nri ya. N'ihi ihe mejupụtara kemịkalụ bara ụba, akụrụngwa ya siri ike karịa ngwaahịa ndị ọzọ. Na mgbakwunye na vitamin, ọ nwere enzymes, acids osisi na nnu ịnweta. Ọ bụghị mmanụ a comelụ ọ bụghị naanị na nje, kamakwa na-ebelata mbufụt.
Citrus
Orange na lemon na-adọkpụ na-efe efe nke ọma karịa nke ọzọ nke mkpụrụ osisi citrus. Ha na-ewusi ike, mụbaa ọnọdụ na enyemaka iji zere ịda mbà n'obi. Mgbụsị akwụkwọ nke aka na-agha mgbe ị na-ata nri ụbọchị ọkọchị.Rose hip
Mkpụrụ osisi rosehip nwere vitamin c, b, k, e na mgbakwunye na ha, enwere chromium, magnesium, potassium na calcium na ngwaahịa a. Decoction sitere na Rosehip bụghị naanị na-enyere gị oyi n'anya, kamakwa na-ebelata ike ọgwụgwụ. Ọ na-enye ike, ahụ ahụ na-ezukwa nje.
Ngwaahịa mmiri ara ehi
Lacto na bifridobacteria na-eme ka arụ ọrụ nke eriri afọ ma na-ahụ maka ọgụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosipụtawo usoro banyere ihe gbasara mmekọ nwoke na nwanyị belata mgbaàmà nke ọrịa na-efe efe. Should ga-ahọrọ "yourgets dị ndụ" ka ha wee rite uru. Kefir na protokvasha megide ndabere nke ngwaahịa mmiri ara ehi na-akpali akpali na ndị na-etinye ya merie.
Azu azu
Tena na salmon nwere ọgwụ omega-3 abụba na-ejide mbufụt n'ahụ. Ọ bụrụ na ihe ịrịba ama mbụ nke oyi pụtara, a na-eji azụ mara abụba kwa ụbọchị.Turmaniki
Nke a na-ezo aka na ìgwè Superfudov. O nwere antioxidants ma nwee akụrụngwa na-eme ka mbufụt. Ọ ga - ekwe omume ịmalite nri oge na mbido Septemba, mgbe oge oyi malitere. Ihe oriri na-eri nri site na iji Turmeric n'oge ọrịa ahụ ga-eme ka ụkwara ga-eme ihe ma wepu isi ọwụwa.
Green Asparagus
Green Asparagus nwere vitamin, mineral na antioxidants. Ọ na - echekwa ọ bụghị naanị site na oyi, kamakwa site na ọrịa kansa. Asparagus kwụsiri ike na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara, na-ewepu nsị ma na-ewusi ahụ ike n'ọgụ megide oyi.