A na-ebi ndụ dị mma - 220 a dị ka 2020 dị mkpa karịsịa n'ụwa, ọ nweghị naanị ihe atụ mgbe niile, na-egbochi oriri nke nri na mmanya, kamakwa nhọrọ ziri ezi nke nri. Nyere aka ịkọwa ngwaahịa nri dị mma maka ndị na-ekwusa ndị isi na-achọ ndị na-emepụta ihe. Nchịkọta nchịkọta akụkọ nke 24cmi kpebiri ịchọpụta ma emepụta "ngwaahịa" na-eweta uru ndị a na-ahụ anya, ma ọ bụ mgbe ọ bụ naanị ịnwa ịbawanye ọnụ ahịa ahụ.
"Nri ụtụtụ site na ngwugwu"
Nhọrọ kachasị mma na "fanye" n'ụtụtụ - ngwaahịa na eriri na "nwayọ" carbohydrates. Na nnapụta, porridgeges na muesli na-abịa na mgbakwunye nke iberibe mkpụrụ osisi na tomato - ọ na-adịgide naanị ịgbakwunye mmiri. Ọnụ ego ahụ bụ ọtụtụ oge dị elu karịa nke oatmeal nkịtị, mana dị ka adaba na bara uru.Ewoo, ma ndị na-emepụta ihe ka ha na-eme ụtọ, shuga, ọkụ na ndị ọzọ na-agbakwunye. Kama abamuru nke "nri ụtụtụ site na ngwugwu" ọ bụghị naanị na-ezochi carbohydrates, kamakwa enwere ike ime ka allergies, dermatitis na avitaminosis na avitamisis. Nri ụtụtụ bara uru bụ ihe kachasị akwadoro onwe ya na iche. N'otu oge ahụ, ego ahụ ga-azọpụta.
Monola
Ngwaahịa ọzọ ejiji maka oku bụ Granala. Ahịrị nke mkpụrụ, oatmeal, mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mgbakwunye ndị ọzọ na tiori vitamin na mineral. Na omume, nhọrọ ịzụ ahịa na-ata ahụhụ site na nsogbu ahụ dị ka brewed porridges - shuga na-eri nri.
Ọzọkwa, ọbụlagodi "casserole" kwadebere n'ụlọ agaghị abụ ihe "dị mma" mmanụ a honeyụ, na mkpụrụ osisi na-abaghị uru ga-agbakwunye kalori na "mmanya na-adịghị mma" a. Ọ ga-aka mma iji iche na ngwaahịa nri dị iche iche - uru ga-ibu ibu, na itinye ego pere mpe.
Ọ dị ụtọ, ọnụ, n'efu
Ọzọ "omume" dị mma "ihe ọ drinksụ drinksụ. Na mgbakwunye na ọnụ ahịa ahụ, Itotonic nwere ọghọm ndị ọzọ - "bara uru" ha na-atụnyere na gas nkịtị, shuga n'ime ha dịkwa karịa. Ee, echefula banyere yines na-enweghị atụ na-enweghị kemistri ga-enweta. Ọ ka mma ị drinkụ ebe obibi ụlọ - ihe bara uru na ngwaahịa dị otú a.Gluten
Glutan (ma ọ bụ iche - gluten) bụ ihe egwu naanị na ikpe abụọ: ma ọ bụrụ na mmadụ na-efe efe ma ọ bụ ihe na-erughị otu afọ. Ma ọ bụghị ya, ịzụta ngwaahịa ewuteghị na-enweghị gluten - igbu ego. Ọ bụghị ikwu banyere "mmiri ara ehi na-adịghị akwụghị mma - onye nnọchite anya aghụghọ maka ndị na-agaghị aga ihe ọmụmụ nke ndị isi.
Mmiri ara ehi na-enweghị ehi
Ihe atụ ọzọ nke ire ere bụ mgbasa nke ejiji na mmiri ara ehi a, maka nke ikpeazụ, nke na-emerụ ahụ n'isi. Lactose, dị ka gluten, na-emerụ ahụ naanị na anabataghị. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ọ na-erite uru site na ụba Amino acid. Site na iche nke mmiri ara ehi, enwere ike ịkpọ aki oyibo.Akọrọ
Mkpụrụ osisi a mịrị amị bara uru ma ọ bụrụ na naanị mkpụrụ "akọrọ" ghọrọ ụlọ. N'okpuru ngwugwu ịzụ ahịa nwere nchekwa na ụtọ - onye na-ere ya dị mkpa na edobere ngwaahịa ahụ ogologo oge ma na-atọ ụtọ, na-agba onye na-azụ ahịa ịzụta ngwongwo ọzọ. Ọ ka mma ịzụta uruk, Kuragu, Raisin na mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị na ahịa - na na 2020 ọ naghị esi ike ịchọta ndị mmadụ na-ere ngwaahịa n'aka nke ha.
Nke a bụ azụmaahịa
Ngwaahịa ọzọ ejiji site na udi otu a na-akpọ "superfudom" bụ mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ, ma, dị ịtụnanya na ihe ndị bara uru dị n'okpuru anụ ahụ.
Ngwaahịa a na-enweghị atụ n'ezie n'ihi otu ụlọ ọrụ mgbasa ozi ruru eru, n'agbanyeghị na ọ naghị erite uru na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi "na-ekwupụtaghị na ụlọ ahịa. Ọzọkwa, oke dose ga-atụgharị banye na fan nke Zozh na-enweghị ike ịtọ.