Mgbe ị na-eche maka ọmụmụ nwa, ụmụ nwanyị na-enweta ibu ibu, dị ka nwata ga-eme n'ọdịnihu. Kilogram ndị ọzọ gbara ọchịchịrị nke dimkpa, yabụ ụmụ nwanyị ahụ ogologo oge tupu nnyefe amalite ịmụ usoro nke ahụ ngwa ngwa na-eweta ụdị ahụ.
Kpachara anya kpakpando mgbe amuchara nwatakịrị n'okwu a, n'ihi na "jisiri ike" rụọ ọrụ dị mma na obere oge. Banyere ụzọ ha si iji agha ime ihe na-atụ ime wee gwa ihe 24cm.
1. Jennifer Lopez - Kalori dị ala
N'afọ 2008, Americcan Sonse mụrụ Twins - Max na Emmay. N'oge ime, Jennifer Lopez gbara afọ 20, ebe ọ bụ na ọ na-adịkarị mfe. Tọgharia ibu Jay Lo jisiri ike na enyemaka nke oge niile (5-6 ugboro n'izu) egwuregwu, gụnyere Triathlon, ọgụ na squats. Agbanyeghị, ọ dịghị mmezi ike anaghị akwụ: Jennifer na-agbaso nri na-eri ala, na-ahazi ọtụtụ esemokwu dị mkpa na ndị dọkịta.2. Mkpụrụ osisi nke Holly - Nri "3-2-1"
Ozugbo amuru ya, Berry Berry ewepụtala oge zuru ezu iji jee ije, dịka egwuregwu na-eke contraindicated. Mgbe e mechara, onye na-eme ihe nkiri Hollywood malitere ịrapara "usoro nri" 3-2-1-1 "nke nke mejupụtara n'ime nri zuru ezu, nri abụọ na otu mmanya. Oge ezumike ahụ hụrụ mmiri. E mesịa, o jikọọ mgbatị ahụ wee laghachi n'ụdị otu ọnwa na ọkara.
3. Mill Yovovich - "5 Ihe 5
, Nke Hollywood, nke na 2020 mụrụ nwa nke abụọ, ghọrọ ihe nlere anya doro anya na ịlarị kpakpando mgbe nwa ahụ ga-agwụ ike ma ogologo oge. Mgbe ị na-eme ihe ị na-eme na-eme ihe nkiri Ọrịa Ọrịa Yovovich ekwughị onwe ya nri ma nweta ndekọ 34 n'arọ (tupu ọmụmụ 92 n'arọ).A napụtara usoro ahụ site na usoro a na - akpọ "ihe ndị a na - akpọ" ihe oriri ise na mgbatị ise kwa izu. Ọzụzụ egwuregwu gụnyere mmeghe ise: elu-ekpo ọkụ, na-agba ịnyịnya igwe kwụ otu ebe, na-arụ ọrụ na ellipse, na-agba, na-agba ume nke akwara na azụ).
4. Nlekọta Mariah - Aquaerobics
Onye na-eme ihe n'oge ime ụmụ nwanyị gbakere na-agbake site na 30 n'arọ. Dị ka nlekọta Mamani chọpụtara, ọkara hapụrụ ozugbo, mgbe ndị ọzọ ga-alụ ọgụ ogologo oge na ihe na-agbatị ụkwụ (mgbatị ahụ na-arụsi ọrụ ike na-adọkọta ya mgbe Cesarean ngalaba).
5. Uryan Urtyheva - Mmega ahụ
N'oge ime, Robert (2012) di ma ọ bụ nwunye Pọl, emeghị ihe mgbochi na nri nri, n'ihi nke o ruru 15 n'arọ. Agbanyeghị, ọnọdụ nke Metsan Utyheva bụ: mgbochi ndị na-edozi ahụ agaghị emetụta n'ụzọ, ebe ọ bụ na mmachibidoro iwu na-ewusi agụụ ike ", na ihe dị mfe ịlaghachi. Kpachara anya kpakpando mgbe ọ mụsịrị nwa nọ nso: Myịganictics, na-edina na ịba ama.6. Polina Gagarin - mmezi nke nri
Slimming kpakpando mgbe amuchara nwatakịrị nwere ike ịme ọnwa isii, dị ka ihe nke Polyna Gagarina. Onye na-eme ya na Russia gbakere n'oge ịtụrụ ime nke Andrei site na 40 n'arọ. Nwa nke abụọ "nyere" onye na-agụ abụ nke mfu. Ọ ga-ekwe omume inweta ndọpụ nke nwanyị naanị site na enyemaka nke nri siri ike na mgbazi nri nri (ụbọchị - carbohydrates, ụbọchị - protein) na egwuregwu mgbe niile.
7. Eleena tenikova - ụlọ ọrụ Lympphatic
Onye na-ahụ anya nke Serebro Group na 2015 mụsịrị nwa nwanyị na ajụjụ ọnụ, nke gbakere n'oge afọ 18 na ọbụna tupu amụọ nwa, o nwere ebumnuche ngwa ngwa na-abanye na mpempe akwụkwọ. N'ụzọ dị ịtụnanya, Elena Damaman jisiri ike mee ya. Ihe nzuzo dị mfe: ụzọ zuru oke bụ ịrụ ọrụ dị ịtụnanya. Onye na-abụ abụ gara ụlọ egwuregwu ahụ, na-aga ọdịnaya m (ekpughe na akwara eletrik), ịhịa mmiri igbapu ọkụ. Accenactitydị anụ ahụ na-enyere aka ịlaghachi efere ụbọchị.