Menurut psikolog, temperamen cepat berbahaya bagi kesehatan. Kemudian bagaimana mengendalikan emosi akan bermanfaat pada suasana hati dan hubungan lebih lanjut. Tentang metode mengendalikan perasaan selama pertengkaran - dalam bahan editorial 24cm.
Berikan emosi ke definisi dan katakan dari orang pertama
Dapatkan untuk mengidentifikasi emosi yang Anda alami dalam situasi tertentu. Kemarahan, penghinaan, kemarahan, kecemasan, iri hati - pengalaman yang membantu lebih dalam untuk memahami situasi saat ini.
Mendubi emosi dalam teknik "i-pernyataan" akan membantu para lawan untuk memahami perasaan Anda. Membawa fakta yang menyebabkan pertengkaran. Katakan padaku apa yang kamu rasakan sehubungan dengan konflik: "Aku kesal /", "Aku khawatir", "Aku takut / a". Jelaskan dampak dari situasi saat ini pada Anda atau lingkungan. Kesimpulannya, laporkan perilaku yang ingin Anda lihat. Hati-hati dalam proses percakapan: Bicara tentang fakta atau tindakan dan jangan menghargai identitas siapa yang bertentangan dengan.
Saya akan memikirkannya besok
Ingat frasa terkenal Scarlett dari "Lewat Angin"? Pahlawan Roma dengan cekatan diluncurkan dari ketentuan-ketentuan yang halus, memberikan waktu pengalaman tentang pertengkaran dan bersumpah. Manfaatkan jalan dan beri diri Anda janji untuk panish di waktu luang Anda. Sementara itu, lawan mengekspresikan ketidakpuasan, tetap tenang yang akan memungkinkan Anda untuk menggunakan argumen yang masuk akal dan akal sehat.Ngomong-ngomong, dua berpartisipasi dalam pertengkaran. Jika satu lawan bicara tidak pergi ke iritasi dan nada yang meningkat, maka percakapan dapat masuk ke saluran struktural.
Ubah Tempat
Pria itu begitu mengaturnya, setelah mendengar kata-kata kritik atau ketidakpuasan, naluri pelestarian diri dipicu. Ada keadaan tidak nyaman, yang menuntut untuk menjawab pelaku. Pertukaran atau serangan akan menyebabkan pertengkaran. Jika Anda tinggal dari respons impulsif, maka konflik dapat dihindari.
Cobalah untuk mendapatkan tempat seseorang yang meniup emosi dan memahami penyebab ketidakpuasan. Terkadang argumennya berbobot. Menawarkan untuk menyelesaikan konflik tentang istilah yang saling menguntungkan. Kebiasaan menganalisis situasi akan memberikan kesempatan untuk berhubungan dengan emosi orang lain.
Bernapas
Jika Anda tidak mengerti bagaimana membuat emosi tetap terkendali, pergi ke "perut" yang lambat dan napas ". Bernafas dimensi cepat santai dan memberi kekuatan untuk bertahan hidup emosi negatif dengan tenang.Manfaatkan kebijaksanaan rakyat
"Gigit bahasa" fraseologis berarti "tiba-tiba ditutup." Memang, ketika seseorang berbicara hal-hal cepat, bahasa menggigit bahasa sebagai menceritakan diri. Prinsip bekerja dan sebagai pencegahan pertengkaran.
Ternyata jika dalam proses bersumpah, ujung tutor sedikit dibeli, tubuh akan bereaksi terhadap stimulus dan sensasi emosional akan pergi ke latar belakang, dan beberapa menit akan muncul untuk memikirkan kata-kata lebih lanjut.