Gaya hidup sehat adalah tren populer dalam masyarakat modern, ia mengikuti semakin banyak orang dari berbagai usia dan status sosial, dari anak-anak sekolah dan mahasiswa untuk ibu rumah tangga dan pensiunan. Tujuan kepala adalah untuk melestarikan dan meningkatkan kesehatan orang-orang melalui implementasi aturan dan prinsip-prinsip tertentu, seperti nutrisi dan olahraga yang tepat. Tetapi tidak semua rekomendasi diperiksa dan terbukti bermanfaat, beberapa tips sudah ketinggalan zaman dan menjadi tidak relevan, sehingga mereka dapat ditolak.
Reditor 24CMI berjumlah pilihan aturan Zhozh yang tidak berfungsi.
1. Berlari di pagi hari
Peneliti Amerika menemukan bahwa lari berlari yang berkepanjangan berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan, serta gaya hidup yang menetap. Ada aturan emas - dalam segala hal yang Anda butuhkan. Mereka yang terlibat dalam menjalankan cukup hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang banyak berlari dan tidak berjalan sama sekali. Juga secara negatif mempengaruhi tubuh kenaikan dini di pagi hari jogging. Tidak pemalu akan membawa lebih banyak kerusakan daripada berlari - gunakan. Karena itu, lebih baik berlari di malam hari, dan di pagi hari untuk tidur selama satu jam lebih lama.2. Minum 1,5-2 liter air per hari
Dari dewan ini Anda juga bisa menolak. Faktanya adalah bahwa setiap orang membutuhkan jumlah cairan individu tergantung pada lantai, berat badan dan aktivitas fisik. Atlet dan orang-orang dengan bobot besar membutuhkan sejumlah besar air, dan 2 liter mabuk dengan pekerja kantor dan orang kurus akan membawa lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Jangan memperkosa tubuh dan minum air saat Anda merasa haus. Anda dapat menentukan laju cair Anda menggunakan aplikasi dan program khusus.
3. Oatmeal untuk sarapan
Di antara aturan Zhoz yang tidak bekerja, ternyata oatmeal di pagi hari. Keyakinan populer bahwa oatmeal adalah sarapan yang berguna menyebabkan keraguan tentang ahli gizi. Ini memiliki sedikit organisme yang bermanfaat dan diperlukan setelah kebangkitan protein. Juga di OVE berisi zat yang mencegah penyerapan kalsium. Oleh karena itu, ada oatmeal tidak setiap hari, dan 3-4 kali seminggu, dan lebih baik jika itu adalah sarapan kedua.Ingatlah bahwa tidak setiap jenis serpihan gandum bermanfaat, tetapi hanya gandum gandum atau serpihan kasar. Masak bubur yang dibutuhkan pada air, tanpa menambahkan susu, krim, dan gula.
4. Sayuran segar
Dalam bentuk mentah, sayuran mengandung banyak zat dan vitamin yang berguna, manfaatnya dibuktikan oleh para ilmuwan dan dokter. Namun, dengan perlakuan panas, sayuran memperoleh nilai gizi yang berbeda, misalnya, komposisi mineral berubah dan jumlah antioksidan yang berguna - perubahan lutein dan licopin. Juga, misalnya, zucchini dan brokoli dalam bentuk mentah - bukan makanan yang paling berguna. Mereka mengandung serat yang tidak larut dan menyebabkan masalah pencernaan: kembung, konstipasi, iritasi usus. Karena itu, lebih baik memasak sayuran seperti itu.
5. Kegagalan manis
Pengikut Zem menganggap penyebab manisnya obesitas dan penyakit kardiovaskular. Namun, gula diperlukan untuk pekerjaan penuh otak, aktivitas mental, produksi hormon kebahagiaan dan pelestarian kinerja selama pelatihan olahraga. Oleh karena itu, tidak perlu sepenuhnya menolak permen, dan lebih baik memilih produk alami - buah-buahan, sayuran dan buah-buahan kering.