Biografi
Tubuh ketat dan ramping - mimpi bukan hanya perempuan, tetapi juga kawan. Tidak mungkin untuk mencapai hasil yang ideal oleh latihan yang melelahkan dan nutrisi yang sehat. Salah satu dari mereka yang menaruh gol dan memenuhinya 100%, menjadi Denis Gusev - seorang binaragawan Rusia profesional, ahli olahraga Rusia dalam binaraga.Masa kanak-kanak dan remaja
Denis Gusev lahir pada 11 Agustus 1981 di Tikhoretsk, wilayah Krasnodar. Dia adalah anak yang aktif, jadi orang tua lebih awal memberikannya ke bagian olahraga: pada Wushu dan Karate, bola voli dan bola basket. Untuk sementara, bocah itu terlibat dalam tarian ballroom.
Ketika Denis berusia 10 tahun, ia mencatat pelatih bagian Athletics: karena latihan permanen, bocah itu tidak terlihat seperti pada tahun-tahun. Keberhasilan dalam olahraga ini datang ke Denis dengan cepat, dan dia jatuh ke tim nasional Rusia. Setelah lulus, atlet muda tidak meninggalkan olahraga. Pada tahun 1998, ia memasuki Fakultas Pedagogis Universitas Kuban Budaya Fisik, Olahraga dan Pariwisata.
Orang tua Denis adalah pekerja sederhana, membawa dua anak kecil, sehingga situasi keuangan keluarga Gusevy meninggalkan banyak yang diinginkan. Untuk membantu orang tua, pada tahun kedua, Denis mengakhiri karir atlet dan mendapat pekerjaan. Pada tahun 2002, atlet menerima diploma merah pada seorang guru pelatih khusus, dan dua tahun kemudian - gelar master.
Pada 2007, Denis pindah ke Moskow dan menetap di jaringan klub olahraga mewah kelas dunia oleh seorang pelatih pribadi. Kliennya adalah film dan bintang-bintang televisi, artis pop, atlet. Suatu hari, Denis mencatat perwakilan dari bisnis model dan menawarkan untuk mencoba sendiri sebagai model. Dia jatuh pada selimut publikasi pria terkenal: otot dan kebugaran. Majalah fintess, JORHI, "HERCULES", "Perang Besi".
Pada 2012, atlet itu mengundurkan diri dari klub olahraga dan memasuki Universitas Negeri Moskow Ekonomi, Statistik dan Informatika pada analis ekonomi, selesai dengan ijazah merah. Pada tahun yang sama, Denis memutuskan untuk mengambil bagian dalam kompetisi binaraga. Jadi mulailah karir olahraga seorang binaragawan muda.
Olahraga
Untuk kompetisi pertama, Denis Gusev bersiap selama tiga bulan. Dalam pelatihnya, Dmitry Yashankin menjadi pelatihnya, juara dunia lima kali dalam kebugaran, pemenang Medali Emas Turnamen Arnold Classic. Dmitry dibuat untuk program pelatihan Denis dan diet ketat. Upaya membawa buah-buahan mereka - atlet mengambil tempat kedelapan dan memasuki sepuluh budaya terbaik dunia, menyalip banyak binaragawan yang berpengalaman.
Pada 2013, Denis menjadi master olahraga Rusia dalam binaraga dan memutuskan untuk menyatakan dirinya di panggung dunia. Pada musim gugur, ia tampil di Festival Arnold Classic Europe dan mencapai kesuksesan yang menakjubkan. Rasio berat dan pertumbuhan adalah 93 kg dan 186 cm - memungkinkan Denis untuk mengambil medali emas dalam fisiik pria nominasi. Binarabuilder menjadi Rusia pertama yang menaklukkan ketinggian ini. Kemenangan membuka pintu baginya ke liga IFBB profesional.
2014 membawa Denis medali perunggu di Turnamen Liga Pro IFBB, yang berlangsung di Dallas. Gusev menjadi pria non-Amerika pertama yang jatuh ke tiga teratas pada turnamen profesional dalam fisiik pria nominasi. Namun, setelah kemenangan ini, binaragawan digulung: pada sebagian besar kompetisi dia bahkan tidak mencapai sepuluh besar.
Kegagalan diikuti oleh pelatihan dan diet yang melelahkan, dan pada 2015 Denis menaklukkan IFBB Pro League lagi. Kali ini dia peringkat pertama.
Untuk menjaga diri Anda dalam kondisi, binaragawan terlibat dalam program yang dikembangkan secara khusus. Dia merekomendasikan para penggemarnya dan peniru. Tergantung pada tahap bentuk fisik mana, itu (pengeringan atau set massa), intensitas kelas dan jumlah pengulangan dipilih.
Atlet yang berada dalam proses pengeringan, Denis merekomendasikan berlatih enam kali seminggu. Pada hari Senin, kaki diperkuat: paha depan dan bisep pinggul dan kaki bawah, pada hari Selasa - trisep dan bisep tangan. Pada hari Rabu, studi Triceps and Backs. Pada hari Kamis, fokusnya ada di dada dan bisep. Pada hari Jumat, program Senin diulang, ditambah studi ICR. Pada hari Sabtu, sebuah studi padat otot-otot delta, trapezium dan pers diikuti.
Dengan seperangkat massa, sesi kelas yang sama diamati, tetapi dengan sejumlah besar pengulangan dan tanpa adanya pelatihan kardio. Sabtu menjadi hari libur, tetapi diet mengencangkan.
Beri makan cara atlet, bukan semua orang. Setelah dalam sebuah wawancara dengan Denis Gusev, katanya, dari mana dietnya terdiri dari. Hari dimulai dengan 50 gram oatmeal dengan susu mentah dan sesendok madu, maka tiga kali lebih banyak makanan yang terdiri dari protein dan karbohidrat diikuti: ikan merah dan putih, daging sapi, misalnya, dengan soba.
Denis tidak merekomendasikan mengabaikan sayuran. Setiap penerimaan menambah tomat atau mentimun. Sisanya dua atau tiga kali makan harus dilakukan tanpa karbohidrat: salad seafood, keju pondok rendah lemak atau tupai telur kocok.
Kehidupan pribadi
Denis memiliki seorang istri - Ksenia Commissar, yang berusia di bawah 11 tahun.
Dalam sebuah wawancara, atlet telah berulang kali mengakui bahwa pasangan belum siap untuk anak-anak berdasarkan usia, namun, pada 2 Juli 2018, seorang anak muncul di pasangan. Gadis itu disebut Alice.
Denis Gusev sekarang
Pada musim semi 2018, Denis berhasil tampil di turnamen di Italia dan sekali lagi menjadi yang terbaik: Rusia pertama, yang memenangkan turnamen Liga Pro IFBB di luar negeri asli.
Secara paralel dengan karir olahraga, Denis secara aktif memimpin blog di jejaring sosial. Dalam "Instagram", misalnya, ia menerbitkan foto dari kompetisi dan dari bepergian, dan juga berkomunikasi dengan penggemar.
Di YouTube, bodybuilder berbicara tentang biografinya, pelatihan dan diet sehat, memberikan tips yang bermanfaat tentang cara mengatasi seseorang yang melebihi berat badan, membuat ulasan untuk peralatan olahraga.
Pada 2017, di bawah salah satu gambar, Denis menulis bahwa seseorang yang tidak mampu membeli celana untuk 70 ribu rubel, "ternak, berpakaian dari pasar." Seketika, atlet dikritik, dan "Instagram" "Flew" untuk 2 ribu pelanggan.
Penghargaan
- IFBB Binaraga Perempuan Dunia dan Kebugaran & Kejuaraan Kebugaran & Pria - Tempat ke-2;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1st Place;
- IfBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 tempat keluar dari 34 peserta;
- IFBB Pro Dayana Cadea Classic - 3 tempat keluar dari 18 peserta;
- Ifbb Puerto Riko Pro - 4 dari 21 peserta;
- Ifbb pro miami muscle beach - posisi ke-6 dari 29 peserta;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 tempat keluar dari 7 peserta (Kualifikasi pada Mr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 tempat dari 5 peserta;
- Bapak. Olympia - posisi ke-16 dari 40 peserta;
- Moscow Power Pro Show - 4th Place dari 14 anggota;
- Galaxy Pro - 1 tempat keluar dari 11 peserta;
- Veronica Gallego Pro - 6 tempat dari 16 peserta.