Biografi
Frank Zayn - Athlete-Binquilder Amerika pada penjulukan ahli kimia, tiga kali Mr. Olympia, pemenang kompetisi bergengsi, pemilik tubuh yang paling proporsional dalam sejarah binaraga.
Lahir selama Perang Dunia Kedua, Zayn adalah salah satu binaragawan tertua, selamat, ahli dalam binaraga dan umur panjang aktif.
Masa kanak-kanak dan remaja
Frank Zane (Frank Zane) lahir di Kingston, Pennsylvania, 28 Juni 1942. Pastor Adam F. Zayn memperbaiki peralatan televisi dan radio, Bunda Laura memimpin pertanian dan membesarkan anak-anak, senior Frank dan Junior Adam.
Pemandangan agama orang tua Protestan mengalokasikan Keluarga Zain menentang latar belakang penghuninya kota. Di atas anak laki-laki tertawa dan mengejek. Frank adalah seorang remaja yang rapuh dan tidak bisa melindungi dirinya sendiri dan adik laki-laki. Dia memutuskan untuk menjadi lebih kuat dan pergi ke olahraga. Pada awalnya, ini adalah tipe tim: Baseball, sepakbola, bola basket, lalu memanah. Dari usia 14 tahun, atlet masa depan mulai berlatih dengan barbel.
Alasan lain yang mendorong Zayn untuk melakukan olahraga adalah gaya hidup ayahnya, yang meninggal dalam 57 tahun dari penyalahgunaan alkohol dan rokok. Remaja tidak menginginkan nasib seperti itu dan melakukan segalanya untuk membuat kebiasaan berbahaya bagi mereka.
Pengelahan fisik tidak mengganggu pemuda untuk belajar dengan baik. Dia kuat dalam matematika dan disiplin ilmu alam, menerima penghargaan, menjadi siswa terbaik dalam masalah 1960.
Frank melanjutkan formasinya terlebih dahulu di University of Wilx State Pennsylvania, dan kemudian di University of California di Los Angeles, menerima gelar sarjana dalam matematika dan menguasai psikologi eksperimental.
Pelatihan dan Binaraga.
Zayn adalah "Mr. Olympia" tiga kali. Pelatihannya diarahkan untuk tidak memiliki serangkaian massa otot, tetapi pada pembentukan estetika gambar. Atlet - Pemilik pinggang halus kedua di antara binaragawan setelah Sergio Oliva, itu membedakan batang berbentuk V dengan bahu lebar.
Frank diberi seorang ahli kimia julukan karena tingkat sains Sarjana, selain itu, ia mengambil banyak aditif dan asam amino, yang dulunya tidak biasa. Selain itu, atlet menggabungkan pelatihan dengan karya guru kimia pertama dalam menunggang, Pennsylvania, dan kemudian ahli matematika di New Jersey dan Florida.
Zayn berpartisipasi dalam kompetisi binaragawan selama 20 tahun, hingga 1983, menaklukkan sekitar 150 penghargaan. Untuk pertama kalinya di usia ke-18 di turnamen, Pennsylvania berada di peringkat ke-5 dari 50 peserta. Dan 1969, Frank melampaui Young Arnold Schwarzenegger dan memenangkan kontes Mr. Universe di Miami.
Pada tahun 2003, binaragawan terkenal menerima hadiah Iron Arni "untuk dedikasi dan dukungan olahraga jangka panjang."
Antropometric Data Frank sangat ideal untuk binaragawan: berat - 84-93 kg, pertumbuhan - 176 cm, pinggang - 76 cm, dada - 132 cm, paha - 67 cm, biceps - 48,5 cm, Shin - 44 cm.
Pelatihan dengan bobot ringan membawa Zayn banyak penghargaan. Joe lebih luas, pendiri Federasi Binaragawan Internasional, merekomendasikan untuk meningkatkan beban, tetapi Frank menemukan tengah emas untuk dirinya sendiri, yang telah memastikan gelar "Mr. Olympia" dari tahun 1977 hingga 1979.
Setelah tiga berturut-turut, judul-judul kompetisi paling bergengsi datang pada tahun 1980. Selama 6 minggu sebelum kompetisi, sebuah tragedi terjadi: Athle tergelincir di tepi kolam dan terluka oleh bagian dalam pinggul. Di rumah sakit, ia kehilangan 7 kg massa otot dan peluang untuk kemenangan. Judul "Mr. Olympia" tahun 1980 pergi ke Arnold Schwarzenegger, Frank menjadi 3.
Pada tahun 1983, Zayn menyelesaikan karier yang kompetitif dan mendedikasikan dirinya kepada karir pembinaan, mulai menulis buku dan mengajar alat bantu bagi binaragawan. Halaman lain dalam biografi atlet adalah untuk berpartisipasi dalam pertunjukan Mike Douglas dari tahun 1961 hingga 1982 dan menembak dalam film "Ayun Besi" dan "Kembali".
Frank mempraktikkan berbagai program olahraga. Konsepnya tentang "Tanya-Pull" berarti pemompaan otot oleh kelompok: Pada hari ke-1 punggung dan bisep, di kaki ke-2, di ke-3 - batang tubuh, bahu dan trisep. Metode ini bekerja sangat dalam dan otot-otot kecil, tetapi tidak memberikan kemajuan cepat dalam parameter tubuh.
Pada tahun 70-an, Zayn mengimbau konsep besi Arnie, tetapi menolak untuk menjadi karena fakta bahwa beberapa otot berkembang lebih cepat daripada yang lain. Akibatnya, atlet mengembangkan sistem universal sendiri, dibedakan dengan intensitas tinggi. Ini adalah latihan volumetrik, dengan siklus bolak-balik. Artinya adalah bahwa dalam satu pelajaran, dua kelompok otot besar sedang dikerjakan dan satu kecil.
Program ini juga cocok untuk seperangkat massa, dan untuk "pengeringan". Perbedaannya adalah kandungan kalori diet.
Kehidupan pribadi
Pada bulan Desember 1967, Frank menikahi Christine Harris. Saudara perempuan mereka dari pasangan masa depan, seorang siswa Zayn. Young tinggal di California, di Santa Monica, modal informal binaraga, dan pada tahun 1978 mereka pindah ke Palm Springs, mendirikan zona resor "Zane Haven" dengan pusat pelatihan orang yang berusaha menemukan sosok yang kuat dan berkembang secara estetis.
Pada tahun 1988, pasangan itu membeli Manor Carey Grant dan membuka kompleks olahraga "Pengalaman Zane"
Kehidupan pribadi telah berhasil dikembangkan. Christina segera menerima dan mendukung gaya hidup suaminya: dia berlatih dengan beban, menjadi fotografer pribadinya. Pada tahun 1970, ia memenangkan mahkota dalam kompetisi bikini untuk melewatkan alam semesta, dan kemudian meninggalkan kompetisi untuk mencurahkan waktu untuk belajar dan seni. Dia lulus dari California State University di Los Angeles dengan Honours, menerima gelar seni anggun di bidang lukisan, grafik, patung, foto, dan perhiasan. Dan pada tahun 1990, Christina menerima gelar master dalam psikologi klinis di Universitas Negeri California di San Bernardino.
Pada tahun 1994, Zeyna termasuk di Hall of Glory Joe lebih lebar. Pada tahun 1998, atlet menulis Building the Body Newsletter, berkenalan dengan pembaca dengan metode pelatihan baru, yang tujuannya adalah angka proporsional klasik.
Frank Zayn sekarang
Sekarang Zeyna tinggal di San Diego, California, ada juga pusat pelatihan. Di waktu luang Christina menciptakan dekorasi batu permata dan logam.
Athlete mendirikan Galeri Zayn di Pantai Laguna, California, yang menunjukkan foto dan karya seni yang didedikasikan untuk binaraga Golden Ere. Selain itu, Frank mengelola situs komersial untuk penjualan buku, tunjangan pendidikan pada binaraga, penulis yang merupakan diri, dan peralatan pelatihan, memimpin blog.
Frank memiliki halaman di jejaring sosial. Di Instagram, ia menerbitkan foto-foto tua pada dasarnya, ada beberapa modern, di mana tubuh atlet tidak lebih buruk daripada pada remaja.
Zayn terus melatih dirinya sendiri dan melatih mereka yang mau. Pada 2018, ia mengembangkan program kebugaran bagi mereka yang selama 40: 3 hari pelatihan di pantai pada Tn. Olympia, pelatihan meditasi, diet, dan banyak lagi. Biaya program adalah $ 697 per orang.
Judul dan penghargaan
- 1965 - Tn. Kistone (pemenang)
- 1965 - Mr. Queensland (pemenang)
- 1965 - Mr. Universe (Pemenang Pertumbuhan Dunia)
- 1966, 67 - Mr. America (pemenang ketinggian rata-rata)
- 1968, 70 - Mr. Universe (pemenang)
- 1971 - Mr. Universe di antara pro (1 di antara atlet berkecepatan rendah)
- 1972 - Mr. Universe di antara pro (pemenang)
- 1977 - Mr. Olympia (pemenang)
- 1978 - Mr. Olympia (Pemenang)
- 1979 - Mr. Olympia (pemenang)
Bibliografi
- 1979 - "cara Zeina ke tubuh yang luar biasa"
- 1982 - "Superfigura selama 12 minggu"
- 1992 - "bentuk luar biasa selamanya"
- 1997 - "Kesadaran, Tubuh, Roh. Diaries Pelatihan Pribadi "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Pikiran Binaraga"
- 2016 - "91 hari tubuh bertanya-tanya"
- 2017 - "91 hari bertanya-tanya abs"