Ըստ հոգեբանների, արագ խառնվածքը վնասակար է առողջության համար: Այնուհետեւ ինչպես վերահսկել հույզերը ձեռնտու կլինեն տրամադրության եւ հետագա հարաբերությունների վրա: Վիճաբանության ընթացքում զգացմունքների վերահսկման մեթոդների մասին. Խմբագրական նյութում 24 սմ:
Զգացմունքներ տվեք բնորոշմանը եւ ասեք դրանք առաջին անձից
Ստացեք պարզել այն հույզը, որը դուք զգում եք որոշակի իրավիճակում: Զայրույթը, վիրավորանքը, զայրույթը, անհանգստությունը, նախանձը `փորձառություններ, որոնք ավելի են օգնում հասկանալ ստեղծված իրավիճակը:
«I-ակցիա» տեխնիկայի մեջ առաջ քաշող հույզերը կօգնեն զրուցակցին հասկանալ ձեր զգացմունքները: Բերեք այն փաստը, որը վիճել է վիճաբանությունը: Ասա ինձ, թե ինչ ես զգում հակամարտության հետ կապված. «Ես նեղված եմ / ա», «Ես անհանգստանում եմ», «Ես վախեցած եմ / ա»: Բացատրեք ստեղծված իրավիճակի ազդեցությունը ձեզ կամ շրջակա միջավայրի վրա: Եզրափակելով զեկուցել այն պահվածքը, որը կցանկանայիք տեսնել: Զգույշ եղեք խոսակցության գործընթացում. Խոսեք փաստերի կամ գործողությունների մասին եւ մի գնահատեք, թե ով է հակասում:
Ես դրա մասին կմտածեմ վաղը
Հիշում եք «Քամի կողմից գնացած» արտահայտության հայտնի արտահայտությունը: Հռոմեական հերոսուհին հմտորեն սկսեց նուրբ դրույթներից, փորձի ժամանակ տալով վեճերի եւ երդման մասին: Օգտվեք ճանապարհից եւ ինքներդ ձեզ խնդրեք զրուցել ձեր հանգստի ժամանակ: Միեւնույն ժամանակ, հակառակորդը դժգոհություն է հայտնում, պահպանում է կոմպոզիցիա, որը թույլ կտա դիմել ողջամիտ փաստարկների եւ ընդհանուր իմաստի:Ի դեպ, երկուսը մասնակցում են վիճաբանությանը: Եթե մեկ զրուցակիցը չի գնում գրգռում եւ աճող տոնայնություն, ապա խոսակցությունը կարող է մտնել կառուցվածքային ալիք:
Փոխել տեղերը
Մարդն այնքան կազմակերպված է, որ լսել է քննադատության կամ դժգոհության խոսքերը, ինքնապահպանման բնազդը հարուցվում է: Կա անհանգստության վիճակ, որը կոչ է անում պատասխանել հանցագործին: Փոխանակումը կամ հարձակումը կհանգեցնի վիճաբանության: Եթե մնում եք իմպուլսիվ պատասխանից, ապա հակամարտությունը հնարավոր է խուսափել:
Փորձեք հասնել այն մարդու տեղում, որը փչում է հույզերը եւ հասկանում դժգոհության պատճառը: Երբեմն փաստարկները ծանրակշիռ են: Առաջարկեք լուծել հակամարտությունը փոխշահավետ պայմաններով: Իրավիճակը վերլուծելու սովորությունը հնարավորություն կտա առնչվել այլ մարդկանց հուզականությանը:
Շնչել
Եթե դուք չեք հասկանում, թե ինչպես կարելի է հսկողության տակ պահել հույզերը, գնալ դանդաղ եւ խորը շնչառական «փորը»: Չափավոր շնչառությունը արագ հանգստանում է եւ ուժ է տալիս հանգիստ գոյատեւելու բացասական հույզերը:Օգտվեք ժողովրդական իմաստությունից
«Կծում է լեզուն» արտահայտությունը նշանակում է «հանկարծ փակվել»: Իրոք, երբ մարդը արագ բաներ է խոսում, լեզուն կծում է լեզու, որպես ինքնուրույն: Հիմնականը գործում է եւ որպես վիճաբանության կանխարգելում:
Պարզվում է, որ եթե երդման գործընթացում դաստիարակության ծայրը փոքր-ինչ գնված է, մարմինը կարձագանքի խթանմանը, եւ հուզական սենսացիաները կընթանան հետագա բառերի մասին: