Զանգերի կանոններ, որոնք չեն գործում. Վազում, ջուր, սնունդ

Առողջ ապրելակերպը (ներ) ը հանրաճանաչ միտում է ժամանակակից հասարակության մեջ, նա հետեւում է տարբեր տարիքի եւ սոցիալական կարգավիճակների ավելի ու ավելի շատ մարդկանց, դպրոցականներից եւ ուսանողներից մինչեւ տնային տնտեսուհիներ եւ թոշակառուներ: Գլխի նպատակն է պահպանել եւ բարելավել մարդկանց առողջությունը որոշակի կանոնների եւ սկզբունքների իրականացման միջոցով, ինչպիսիք են պատշաճ սնությունը եւ սպորտը: Բայց ոչ բոլոր առաջարկությունները ստուգվել եւ ապացուցվել են, որ օգտակար են, որոշ խորհուրդներ հնացած են եւ դարձան անտեղի: Այսպիսով, դրանք կարող են մերժվել:

24CI- ի խմբագրությունը կազմել է Zhozh- ի կանոնների ընտրություն, որոնք չեն գործում:

1. Վազում առավոտյան

Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ երկարաժամկետ վազքուղիները վտանգավոր են կյանքի եւ առողջության համար, ինչպես նաեւ նստակյաց ապրելակերպ: Գոյություն ունի ոսկե կանոն. Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է միջոց: Նրանք, ովքեր զբաղվում են չափավոր կերպով վարվելով ավելի երկար են ապրում, համեմատած նրանց հետ, ովքեր շատ են վարվում եւ ընդհանրապես չեն վազում: Նաեւ բացասաբար են ազդում մարմնի վաղ աճի վաղ առավոտյան: Ոչ ամաչկոտը ավելի շատ վնաս կբերի, քան գործարկումը: Հետեւաբար, ավելի լավ է երեկոները վազել, իսկ առավոտյան քնել մեկ ժամ ավելի երկար:

2. Օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմեք

Այս տախտակից կարող եք նաեւ հրաժարվել: Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր անձ պահանջում է հեղուկ հեղուկ, կախված հատակից, մարմնի քաշից եւ ֆիզիկական ջանքերից: Մարզիկներն ու մեծ քաշ ունեցող մարդիկ պահանջում են մեծ քանակությամբ ջուր, իսկ գրասենյակային աշխատողների եւ բարակ մարդկանց հետ հարբած 2 լիտրը ավելի շատ վնաս կբերի, քան լավը: Մի բռնաբարեք ձեր մարմինը եւ ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում: Դուք կարող եք որոշել ձեր հեղուկի տոկոսադրույքը `օգտագործելով հատուկ ծրագրեր եւ ծրագրեր:

3. Վարսակի ալյուր նախաճաշի համար

Zhoz- ի կանոնների շարքում, ովքեր չեն աշխատում, առավոտյան համար նախատեսված էր վարսակի ալյուր: Համաժողովրդական համոզմունքը, որ վարսակի ալյուրը օգտակար նախաճաշ է, կասկածներ է առաջացնում սննդաբանների մասին: Այն քիչ օգտակար եւ անհրաժեշտ օրգանիզմ ունի սպիտակուցի զարթոնքից հետո: Նաեւ հոյակապ պարունակում է նյութեր, որոնք կանխում են կալցիումի կլանումը: Հետեւաբար, կա վարսակի ալյուր ամեն օր եւ շաբաթական 3-4 անգամ եւ ավելի լավ է, եթե այն երկրորդ նախաճաշ է:

Հիշեք, որ OAT- ի յուրաքանչյուր տեսակի փաթիլներ օգտակար չեն, բայց միայն հացահատիկի կուլտուրան կամ կոպիտ փաթիլներ: Եփել շիլան անհրաժեշտ է ջրի վրա, առանց կաթ ավելացնել, սերուցք եւ շաքար:

4. Թարմ բանջարեղեն

Հում ձեւով բանջարեղենը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր եւ վիտամիններ, դրանց օգուտները ապացուցվում են գիտնականների եւ բժիշկների կողմից: Այնուամենայնիվ, ջերմամշակմամբ, բանջարեղենը ձեռք է բերում այլ սննդային արժեք, օրինակ, հանքային կազմի փոփոխությունները եւ օգտակար հակաօքսիդիչների քանակը `լորձաթաղանթի փոփոխությունները: Նաեւ, օրինակ, ցուկկինի եւ բրոկկոլի հում ձեւով `ոչ առավել օգտակար սնունդ: Դրանք պարունակում են անլուծելի մանրաթել եւ առաջացնել մարսողական խնդիրներ, փչում, փորկապություն, աղիքային գրգռում: Հետեւաբար, ավելի լավ է պատրաստել նման բանջարեղեն:

5. Քաղելու ձախողում

Զեմի հետեւորդները համարում են ճարպակալման եւ սրտանոթային հիվանդությունների քաղցրությունը: Այնուամենայնիվ, շաքարը անհրաժեշտ է ուղեղի, հոգեկան գործունեության լիարժեք աշխատանքի, երջանկության հորմոնների արտադրության եւ սպորտի վերապատրաստման ընթացքում կատարողականի պահպանման: Հետեւաբար անհրաժեշտ չէ ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից, եւ ավելի լավ է ընտրել բնական արտադրանք `մրգեր, բանջարեղեն եւ չոր մրգեր: