Վիրավորանքը համարում է անհիմն սպասելիքներ, որոնք վերածվում են հոգեսոմատիկ հիվանդությունների կամ շրջվում են հակամարտության: Ստացվում է, որ ներողամտությունը առողջության եւ հարաբերությունների պահպանմանն ուղղված աշխատանքների մի մասն է: Ինչպես ներել հանցանքը եւ չկորցնել կապը թանկերի հետ `24 սմ-ների մեջ:
1. Խոսեք
Ներել վիրավորանքը կօգնի անկեղծ խոսակցությանը սերտ մարդու հետ: Վիրավորվել է «I-Message» հասկացության մեջ, պատմելով այն մասին, թե ինչ եք զգում ստեղծված իրավիճակից հետո: Միեւնույն ժամանակ, մի գնացեք անհատականության եւ զերծ մնացեք մրցակցի վիրավորանքներից: Քշեք երկխոսությունը, մինչեւ իրավիճակը մաքրվի եւ թեթեւացնի:2. Որոնել գումարած
Ինչ անել, երբ վիրավորանքը արգելափակել է թթվածինը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մխիթարել մխիթարությունները կողմերում: Ավելի լավ է անել գրավոր:
Բաժանեք թերթը երկու սյունի մեջ եւ քայքայեք իրավիճակը բացասական եւ դրական կողմերի վրա: Որպես առավելություններ, կարող եք հաշվի առնել կյանքում տեղի ունեցած փոփոխությունները: Նետել ամուսինը: Այնուհետեւ, հավանաբար, գույքի բաժնումից հետո գումարը կհայտնվի, որ այն ներդրվելու է ինքնազարգացման մեջ: Կրակել: Փնտրեք հարեւան հատվածներում մասնագիտական աճի հեռանկարներ:
Եվ եթե դրական փաստարկներ չգտաք, ապա մտածեք այն մասին, որ ճակատագիրը ներկայացրեց դաս, որից ճշգրիտ եւ օգտակար եզրակացություններ են արվում:
3. Նամակ
«Նամակ» մեթոդը օգտագործվում է շատ հոգեթերապեւտիկ տեխնիկայում: Ավելի լավ է սկսել ներողամտության պրակտիկան քնելուց առաջ: Կարեւոր է թվարկել մտքերն ու զգացմունքները, որոնք հայտնվեցին ներկայիս իրավիճակի հետ կապված: Առաջարկվում է 3 օր զբաղվել: Եվ եզրակացության մեջ մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել հանցագործին `կյանքի փորձի համար: Հիմնական բանը `վրդովմունքով նամակ չանելը, այլ այրել:4. Վրեժ
Դժբախտաբար, երբեմն վիրավորական ազդեցության զգացմունքներն այնքան լուրջ են, որ միայն վրեժը կօգնի պահպանել հարաբերությունները: Մեր հոգեբանության համար իրական եւ մտավոր փորձի միջեւ տարբերություն չկա: Հետեւաբար, դա կլինի մտավոր բոցավառման մասին:
Տուգանք տարածեք հանցագործի համար: Մտածեք այդ գործողությունները մրցակցից, որպեսզի օգնեք ներել վիրավորանքը: Պրակտիկայի ավարտին կգա թեթեւացում:
5. Պատասխանատվություն ընդունելը
Պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես հասկանալ հանցագործը, պարտավոր է վերցնել երրորդ կողմի դիտորդի պաշտոնը, որը նայում է հակամարտությանը թարմ տեսքով:Ոչ ռեզիդենտ գործողությունը կարող է ունենալ թաքնված շարժառիթ: Կարող է պաշտպանվելու անգիտակից ցանկություն: Պաշտպանության հանրաճանաչ մեթոդ, ինչպես գիտեք, գրոհ է: Կամ դուք կամավոր կերպով գործ արեցինք, որը հավանաբար ափսոսում է:
Վերլուծեք իրավիճակը որպես արտառոց անձի, ավելի հեշտ կլինի պարզել ճշգրիտ պատճառահետեւանքային կապերը: Եվ եթե նրանք իմացան, որ իրենք իրենք են առանց մեղքի, ապա հիշում են ձեր եզակիությունը, ընդունեք եզակի փորձը եւ նաեւ ներեք ինքներդ ձեզ:
6. Հիշեք, որ ամեն ինչ կանցնի
Անձը, ով վիրավորված է, ապրում է ցանկացած դրսեւորման արդարության ակնկալիքով, սկսած հավատքից ավելի բարձր ուժով եւ ավարտվում է 3D աշխարհի հատկություններով: Եվ մինչ կախարդներն ու մոգերը իրավիճակը գնահատում են Գերագույն դատարանում, տղամարդը փրկում է վիրավորանքը, դրանով իսկ քայքայելով նրա առողջությունը:
Հետեւաբար ընդունեք, որ այս կյանքում ամեն ինչ անցնում է: Հասկացեք, որ դա օգնում է սովորական ռետինների կողմից բացասականության մտավոր ջնջմանը կամ գերեզմանատան այցով: Սա վստահեցնում է հույզերը եւ նվազեցնում է խնդրի կարեւորությունը: Եվ արթնացեք ձեր մասին հոգալու ցանկությունը եւ միեւնույն ժամանակ ներել մինչեւ կրծքավանդակը ծեծում է:
7. Պար
Հանցագործությունը ներելու ամենահաճելի միջոցը պարն է: Տեղափոխում ձեր նախընտրած երաժշտության կամ, ինչպես խորհուրդ են տալիս հոգեբանները, աֆրիկյան հարվածային գործիքներով, բացասական զգացմունքներ կտան: Պատկերացրեք, թե ինչպես է բացասականը հեռանում: Թույլ տվեք ինքներդ ցատկել, գոռալ, աղաղակել, ցրել իրերը: Տեղափոխեք երաժշտության ռիթմով, մինչեւ հաճելի հոգնածություն չզգաք:
Որպես այլընտրանքային մեթոդ, ծեծելով բռնցքամարտի տանձի կամ ընդհանուր մաքրման: Դատարկեք, ապա հանցագործությունը ուժ չի ունենա: