Կենսագրություն
Խիտ եւ բարակ մարմինը `երազանք ոչ միայն աղջիկներ, այլեւ տղաներ: Հնարավոր չէ իդեալական արդյունքի հասնել կանոնավոր սպառիչ մարզումների եւ առողջ սննդի միջոցով: Նպատակներից մեկը, ով 100% -ը դարձրեց եւ կատարեց իր 100% -ը, դարձավ Դենիս Գուսեւը `ռուսական սպորտի մարզադահլիճի պրոֆեսիոնալ դավաճան:Մանկություն եւ երիտասարդություն
Դենիս Գուսեւը ծնվել է 1981-ի օգոստոսի 11-ին, Կրասնոդարի տարածքի Տհորեցկ քաղաքում: Նա ակտիվ երեխա էր, ուստի ծնողները վաղ էին այն տվեցին մարզական բաժիններ. Wushu- ի եւ կարատեի, վոլեյբոլի եւ բասկետբոլի վրա: Որոշ ժամանակ տղան զբաղվում էր դահլիճային պարով:
Երբ Դենիսը դարձավ 10 տարեկան, նա նշեց աթլետիկայի բաժնի մարզիչը. Մշտական մարզումների պատճառով տղան տարիներ շարունակ չէր նման: Այս մարզաձեւում հաջողությունը արագ եկավ Դենիս, եւ նա ընկավ Ռուսաստանի հավաքականի: Ավարտելուց հետո երիտասարդ մարզիկը չի թողել սպորտը: 1998-ին ընդունվել է Կուբանի ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի եւ զբոսաշրջության պետական համալսարանի մանկավարժական ֆակուլտետ:
Դենիսի ծնողները հասարակ աշխատողներ էին, բերեցին երկու փոքր երեխա, ուստի գուսեվի ընտանիքի ֆինանսական վիճակը շատ էր թողնում ցանկալի: Ծնողներին օգնելու համար, երկրորդ տարում Դենիսը ավարտեց մարզիկի կարիերան եւ աշխատանք ստացավ: 2002-ին մարզիկը ստացավ կարմիր դիպլոմ, մասնագիտացված մարզչի ուսուցիչով եւ երկու տարի անց `մագիստրոսի կոչում:
2007-ին Դենիսը տեղափոխվեց Մոսկվա եւ բնակություն հաստատեց շքեղ մարզական ակումբների համաշխարհային կարգի ցանցի կողմից անհատական մարզչի կողմից: Նրա հաճախորդները կինոնկարներ եւ հեռուստատեսային աստղեր էին, փոփ նկարիչներ, մարզիկներ: Մի օր Դենիսը նշել է մոդելային բիզնեսի ներկայացուցիչներին եւ առաջարկեց փորձել իրենց որպես մոդել: Նա ընկավ հայտնի արական հրապարակումների շապիկների վրա. Մկան եւ ֆիթնես: Fintess Magazine, Jorni, «Hercules», «Iron War»:
2012 թ.-ին մարզիկը հրաժարական տվեց մարզական ակումբից եւ մտավ Մոսկվայի պետական տնտեսագիտության պետական համալսարան, տնտեսական վերլուծաբանով, ավարտվեց կարմիր դիպլոմով: Նույն թվականին Դենիսը որոշեց մասնակցել բոդիբիլդինգի մրցույթներին: Այսպիսով սկսվեց երիտասարդ բոդիբիլդերի մարզական կարիերան:
Սպորտ
Առաջին մրցումների համար Դենիս Գուսեւը պատրաստվում էր երեք ամիս: Իր մարզչում Դմիտրի Յաշանկինը դարձավ իր մարզիչը, աշխարհի հնգամյա չեմպիոն, Ֆիթնեսում, Առնոլդ դասական մրցաշարի «Ոսկե մեդալ» -ի հաղթող: Դմիտին պատրաստվել է Denis Training ծրագրի եւ խիստ դիետայի համար: Ուժերը բերեցին իրենց պտուղները. Մարզիկը գրավեց ութերորդ տեղը եւ մտավ աշխարհի լավագույն տասը մշակաբույսերի տասնյակը, շրջանցելով բազմաթիվ փորձառու բոդիբիլդերներ:
2013-ին Դենիսը բոդիբիլդինգում դարձավ Ռուսաստանի սպորտի վարպետ եւ որոշեց իրեն հռչակել աշխարհի բեմում: Աշնանը նա ելույթ ունեցավ Առնոլդ դասական Եվրոպայի փառատոնում եւ հասավ ցնցող հաջողության: Քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը կազմում են 93 կգ եւ 186 սմ - թույլատրվում է, որ Դենիսը ոսկե մեդալ վերցնի տղամարդկանց ֆիզիկայում: Bodybuilder- ը դարձավ առաջին ռուսը, ով նվաճեց այս բարձրությունը: Հաղթանակը նրա համար դուռը բացեց պրոֆեսիոնալ IFBB լիգայի համար:
2014 թվականը Դենիսին բերեց բրոնզե մեդալ IFBB Pro League մրցաշարում, որը տեղի ունեցավ Դալլասում: Գուսեւը դառնում է առաջին ոչ ամերիկացի տղամարդը, ով առաջադրվել է պրոֆեսիոնալ մրցաշարի առաջին եռյակի մեջ, տղամարդկանց ֆիզիկայում: Այնուամենայնիվ, այս հաղթանակից հետո բոդիբիլդերը գլորվեց. Մրցույթների մեծ մասի վրա նա նույնիսկ չէր հարվածել առաջին տասնյակում:
Ձախողություններին հաջորդում են դաժան մարզումը եւ դիետան, իսկ 2015-ին Դենիսը կրկին նվաճեց IFBB Pro League- ն: Այս անգամ նա առաջին տեղում էր:
Ինքներդ ձեւի մեջ պահելու համար բոդիբիլդերը զբաղվում է հատուկ մշակված ծրագրով: Նա խորհուրդ է տալիս իր երկրպագուներին եւ ընդօրինակողներին: Կախված ֆիզիկական ձեւի որ փուլից, այն (չորացում կամ զանգվածի հավաքածու), ընտրվում է դասերի ինտենսիվությունը եւ կրկնությունների քանակը:
Դենիսը չորացման գործընթացում գտնվող մարզիկները խորհուրդ են տալիս շաբաթը վեց անգամ զբաղվել: Երկուշաբթի ոտքերն ամրապնդվում են. Երեքշաբթի օրը ազդրի եւ ստորին ոտքերի քառակուսիներ եւ երկգլուխներ: Triceps եւ ձեռքերը երկգլուխներ: Չորեքշաբթի, Triceps- ի եւ մեջքի ուսումնասիրությունը: Հինգշաբթի օրը ուշադրության կենտրոնում է կրծքավանդակի եւ երկգլխերի վրա: Ուրբաթ օրը երկուշաբթի ծրագիրը կրկնվում է, գումարած ICR ուսումնասիրությունը: Շաբաթ օրը հաջորդում է Դելտայի մկանների, տրապեզիի եւ մամուլի խիտ ուսումնասիրությունը:
Մի շարք զանգվածով նկատվում է դասերի նույն նստաշրջանը, բայց մեծ թվով կրկնություններ եւ սրտանոթների վերապատրաստման բացակայության դեպքում: Շաբաթ օրը հանգստանում է, բայց դիետան խստացնում է:
Կերակրեք մարզիկները, ոչ բոլորին: Նա ասաց, որ Դենիս Գուսեւի հետ հարցազրույցում նա ասաց, որից բաղկացած է նրա սննդակարգը: Օրը սկսվում է 50 գրամ վարսակի ալյուրով հում կաթով եւ մի գդալ մեղրով, ապա հետեւում են սպիտակուցներից եւ ածխաջրերից բաղկացած եւս երեք կերակուր, օրինակ, հնդկացորենի տավարի միս:
Դենիսը խորհուրդ չի տալիս անտեսել բանջարեղենը: Յուրաքանչյուր ընդունելություն լոլիկ կամ վարունգ ավելացնելն է: Մնացած երկու կամ երեք կերակուրը պետք է անի առանց ածխաջրերի, ծովամթերքի աղցան, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ հարած ձվի սկյուռներ:
Անձնական կյանքի
Դենիսն ունի կին `Քսենիա Կոմիսար, որը մինչեւ 11 տարեկան:
Հարցազրույցում մարզիկը բազմիցս խոստովանել է, որ ամուսինը դեռ պատրաստ չէ երեխաների համար տարիքով, սակայն, 2018-ի հուլիսի 2-ին, երեխան հայտնվեց զույգի մոտ: Աղջիկը կոչվում էր Ալիս:
Դենիս Գուսեւն այժմ
2018-ի գարնանը Դենիսը հաջողությամբ կատարվեց Իտալիայի մրցաշարում եւ եւս մեկ անգամ դարձավ լավագույնը. Առաջին ռուսը, ով Հայրենի երկրի սահմաններից դուրս շահեց IFBB Pro League- ի մրցաշարը:
Սպորտային կարիերայի հետ զուգահեռ, Դենիսը ակտիվորեն ղեկավարում է բլոգերը սոցիալական ցանցերում: Օրինակ, «Instagram» - ում նա լուսանկարներ է հրապարակում մրցումներից եւ ճանապարհորդությունից, ինչպես նաեւ շփվում երկրպագուների հետ:
YouTube- ում բոդիբիլդերը խոսում է իր կենսագրության, վերապատրաստման եւ առողջ սննդակարգի մասին, օգտակար խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես հաղթահարել քաշը գերազանցող անձը, ակնարկներ է անում սպորտային սարքավորումների համար:
2017-ին, նկարներից մեկի տակ, Դենիսը գրել է, որ այն մարդը, ով չի կարող թույլ տալ տաբատ գնել 70 հազար ռուբլով, «անասուններ, շուկայից հագնվելու համար»: Անմիջապես մարզիկը քննադատվեց, իսկ «Instagram» - ը «թռավ» 2 հազար բաժանորդների համար:
Մրցանակներ
- IFBB World World կանանց բոդիբիլդինգի եւ ֆիթնեսի եւ տղամարդկանց ֆիթնեսի առաջնություն - 2-րդ տեղ;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1-ին տեղ;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 տեղ 34 մասնակիցներից.
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 տեղ 18 մասնակիցներից.
- IFBB Puerto Rico Pro - 4-րդ տեղը 21 մասնակիցներից.
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 29 մասնակիցներից 6-րդ տեղը.
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 տեղ 7 մասնակիցներից (պարոն Օլիմպիա -2016-ի որակավորում);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 տեղ 5 մասնակիցներից.
- Պարոն Օլիմպիա - 40 մասնակիցներից 16-րդ տեղը.
- Մոսկվայի Power Pro Show- ը `14 անդամից 4-րդ տեղը.
- Galaxy Pro - 1 տեղ 11 մասնակիցներից.
- Veronica Gallego Pro - 6-րդ տեղ 16 մասնակիցներից: