Կենսագրություն
Ֆրենկ Զայն - ամերիկացի մարզիկ-բոդիբիլդեր, մականունով քիմիկոս, եռամսյա պարոն Օլիմպիա, հեղինակավոր մրցումների հաղթող, ամենահամակարգային մարմնի սեփականատերը բոդիբիլդինգի պատմության մեջ:
Ծնվել է Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ, Զայնը հին բոդիբիլդերներից, վերապրածներին, բոդիբիլդինգի եւ ակտիվ երկարակեցության մասնագետներից մեկն է:
Մանկություն եւ երիտասարդություն
Ֆրանկ Զեյնը (Ֆրենկ Զեյն) ծնվել է 1942 թվականի հունիսի 28-ին Փենսիլվանիայի Քինգսթոն քաղաքում: Հայր Ադամ Ֆ. Զայնը վերանորոգեց հեռուստատեսության եւ ռադիոյի սարքավորումները, Մայր Լաուրան ղեկավարեց ֆերմայում եւ մեծացրեց երեխաներին, ավագ անկեղծ եւ կրտսեր Ադամին:
Բողոքական ծնողների կրոնական հայացքները Զայնի ընտանիքին հատկացրել են քաղաքի բնակիչների ֆոնին: Տղաները վերեւում ծիծաղեցին եւ ծաղրեցին: Ֆրենկը փխրուն պատանեկ էր եւ չկարողացավ պաշտպանել իրեն եւ կրտսեր եղբորը: Նա որոշեց ուժեղանալ եւ գնաց սպորտի: Սկզբում սրանք թիմային տեսակներ էին, բեյսբոլ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, ապա նետաձգություն: 14 տարեկանից հետո ապագա մարզիկը սկսեց մարզվել barbell- ով:
Մեկ այլ պատճառ, որը զայնը սպորտով զբաղեցրեց, հայրիկի ապրելակերպն էր, ով 57 տարվա ընթացքում մահացավ ալկոհոլի չարաշահման եւ ծխախոտից: Դեռահասը այդպիսի ճակատագիր չէր ուզում եւ ամեն ինչ արեց նրանց համար վնասակար սովորություններ կատարելու համար:
Ֆիզիկական ուժը չի խանգարել երիտասարդին լավ սովորել: Նա ուժեղ էր մաթեմատիկայի եւ բնական առարկաների մեջ, ստացավ մրցանակներ, դարձավ 1960-ի համարի լավագույն ուսանողը:
Ֆրենկը իր ձեւավորումը շարունակեց առաջին հերթին Ուիլֆի պետական Փենսիլվանիայի համալսարանում, այնուհետեւ Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանում, ստացավ բակալավրի կոչում `փորձարարական հոգեբանության մաթեմատիկայի եւ վարպետության մեջ:
Վերապատրաստում եւ բոդիբիլդինգ
Զայնը եռամյա «պարոն Օլիմպիա» է: Նրա վերապատրաստումը ուղղված է ոչ թե մկանների զանգվածի մի շարք, այլ `գործչի գեղագիտական ձեւավորմամբ: Մարզիկ - Sergio Oliva- ից հետո բոդիբիլդերների շրջանում երկրորդ նուրբ իրանի սեփականատերը, այն տարբերակում է V- ձեւավորված կոճղերը լայն ուսերով:
Ֆրենկին տրվել է քիմիկոս մականուն, բակալավրիատի գիտության աստիճանի պատճառով, բացի այդ, նա վերցրեց բազմաթիվ հավելումներ եւ ամինաթթուներ, որոնք նախկինում անսովոր էին: Բացի այդ, մարզիկը մարզվել է ուսուցողական, Վաղի առաջին քիմիայի աշխատանքների հետ, որը գտնվում է ձիավարություն, Փենսիլվանիայում, իսկ հետո `Մաթեմատիկոսներում Նյու Jersey երսիում եւ Ֆլորիդայում:
Զայնը 20 տարի մասնակցեց բոդիբիլդերների մրցույթներին, մինչեւ 1983 թվականը նվաճեց մոտ 150 մրցանակ: Առաջին անգամ մրցաշարի 18-րդ տարիքում Փենսիլվանիան դասակարգվեց 50 մասնակիցների 5-րդ տեղը: Եվ 1969 թվականը Ֆրանկը գերազանցեց երիտասարդ Առնոլդ Շվարցենեգերը եւ նվաճեց Մայամիի պարոն տիեզերքի մրցույթը:
2003-ին հայտնի բոդիբիլդերը ստացել է Iron Arni մրցանակը «Նվիրման եւ երկարաժամկետ սպորտային աջակցության համար»:
Անտրոպոմետրիկ տվյալների ֆրանկը իդեալական է բոդիբիլդերի համար. Քաշը `84-93 կգ, աճը` 176 սմ, իրան `76 սմ, փայլ, 44 սմ: 44 սմ:
Լույսի կշիռներով մարզումը Զայնին բերեց շատ մրցանակների: Joe ավելի լայն, բոդիբիլդերների միջազգային ֆեդերացիայի հիմնադիրը, առաջարկեց բարձրացնել բեռը, բայց Ֆրենկը իր համար ոսկե մեջտեղում գտավ «Պրն. Օլիմպիա» տիտղոսը 1977-1979 թվականներին:
Երեքից հետո անընդմեջ ամենահեղինակավոր մրցույթի վերնագրերը եկան 1980-ին: Մրցույթից 6 շաբաթ առաջ տեղի ունեցավ ողբերգություն. Աթը սայթաքեց լողավազանի եզրին եւ վիրավորվեց ազդրի ներսից: Հիվանդանոցում նա 7 կգ է կորցրել մկանների զանգված եւ հաղթանակի շանսեր: 1980-ի «Պրն. Օլիմպիա» կոչումը բաժին հասավ Առնոլդ Շվարցենեգերին, Ֆրենկը դարձավ 3-րդ:
1983-ին Զայնն ավարտեց մրցակցային կարիերան եւ նվիրվեց մարզչական կարիերային, սկսեց գրքեր գրել եւ դաստիարակչական սարքեր սարքել: Մարզիկի կենսագրության մեկ այլ էջը պետք է մասնակցեր շոուին Մայք Դուգլասին 1961-1982 թվականներին եւ նկարահանել «Ռիթմ երկաթ» եւ «Վերադարձ» ֆիլմերում:
Ֆրենկը զբաղվում էր սպորտային տարբեր ծրագրեր: «Tanya-Pull» - ի նրա հայեցակարգը նշանակում էր խմբերի կողմից մկանների պոմպակայանը. Մեջքի եւ երկգլուխների 1-ին օրը, 2-րդ տեղում, 3-րդ տեղում, ուսեր եւ տողեր: Այս մեթոդը աշխատել է լավ եւ փոքր մկաններ, բայց մարմնի պարամետրերում արագ առաջընթաց չի առաջացել:
70-ականներին Զայնը դիմեց երկաթե arnie- ի հայեցակարգին, բայց հրաժարվեց այն փաստի պատճառով, որ որոշ մկաններ զարգանում են ավելի արագ, քան մյուսները: Արդյունքում, մարզիկը զարգացրեց իր ունիվերսալ համակարգը, որը առանձնանում է բարձր ինտենսիվությամբ: Սա ծավալային մարզում է, այլընտրանքային ցիկլերով: Դրա իմաստն այն է, որ մեկ դասում մշակվում են մկանների երկու մեծ խմբեր եւ մեկ փոքր:
Այս ծրագիրը հարմար է նաեւ մի շարք զանգվածի եւ «չորացման» համար: Տարբերությունը դիետայի կալորիականության պարունակությունն է:
Անձնական կյանքի
1967-ի դեկտեմբերին Ֆրենկը ամուսնացավ Քրիստինե Հարիսին: Ապագա ամուսնու քույրը, ուսանող Զայն: Երիտասարդներն ապրում էին Կալիֆոռնիայում, Բոդիալցիայի ոչ ֆորմալ մայրաքաղաք Սանտա Մոնիկայում, եւ 1978-ին նրանք տեղափոխվեցին Palm Springs, հիմնելով «Զեյն ապաստան» առողջարանային գոտին, որը ցանկանում է գտնել ուժեղ, գեղագիտական ձեւական գործիչ:
1988-ին զույգը գնել է Manor Carey դրամաշնորհը եւ բացել «Զեյսի փորձ» մարզահամալիրը
Անձնական կյանքը հաջողությամբ զարգացավ: Քրիստինան անմիջապես ընդունեց եւ աջակցեց իր ամուսնու ապրելակերպին. Նա վերապատրաստվեց բեռի հետ, դարձավ նրա անձնական լուսանկարիչը: 1970-ին նա շահեց թագը բիկինիի մրցույթում, բաց թողեց տիեզերքը, այնուհետեւ թողեց մրցույթը `սովորելու եւ արվեստի ժամանակ հատկացնելու համար: Ավարտել է Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի պետական համալսարանը `գերազանցությամբ, ստանալով շնորհալի արվեստի մագիստրոսի կոչում` նկարչության, գրաֆիկայի, քանդակների, լուսանկարների եւ զարդերի ոլորտում: Իսկ 1990-ին Քրիստինան ստացավ Կլինիկական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում Սան Բեռնարինոյի Կալիֆոռնիայի պետական համալսարանում:
1994-ին Զեյնան ընդգրկվեց փառքի սրահում, e ոի ավելի լայն: 1998-ին մարզիկը գրել է շենքի լրատուն, ընթերցողներ ընթերցողներ, նոր դասընթացների մեթոդներով, որոնց նպատակը դասական համամասնական գործիչ է:
Ֆրենկ Զայ հիմա
Այժմ Զեյնան ապրում է Կալիֆոռնիայի Սան Դիեգոյում, կա նաեւ ուսումնական կենտրոն: Քրիստինայի ազատ ժամանակ ստեղծում է թանկարժեք քարերի եւ մետաղների զարդեր:
Մարզիկը հիմնել է «Զայնա» պատկերասրահը Կալիֆոռնիայի Լագունա լողափում, որը ցույց է տալիս լուսանկարներ եւ արվեստի գործեր, որոնք նվիրված են «Ոսկե ere» բոդիբիլդինգին: Բացի այդ, Ֆրանկը կառավարում է առեւտրի վայրը գրքերի վաճառքի, բոդիբիլդինգի վերաբերյալ կրթական նպաստների վաճառքի համար, որի հեղինակն ինքնուրույն է եւ վերապատրաստում սարքավորումներ, ղեկավարում է բլոգը:
Ֆրենկն ունի էջեր սոցիալական ցանցերում: Instagram- ում նա հիմնականում հին լուսանկարներ է հրապարակում, կան մի քանի ժամանակակից, որտեղ մարզիկի մարմինը ավելի վատ է թվում, քան երիտասարդության մեջ:
Զայնը շարունակում է մարզվել իրեն եւ մարզել նրանց, ովքեր ցանկանում են: 2018-ին նա մշակեց ֆիթնես ծրագիր նրանց համար, ովքեր 40: 3 օրվա ընթացքում մարզվել են լողափ պարոն Օլիմպիայում, խորհրդածելի դասընթացների, դիետայի եւ շատ ավելին: Ծրագրի արժեքը մեկ անձի համար կազմում է 697 դոլար:
Վերնագրեր եւ մրցանակներ
- 1965 - Պարոն Կիստոն (հաղթող)
- 1965 - Պարոն Քուինսլենդ (հաղթող)
- 1965 - Պարոն տիեզերք (աշխարհի աճի հաղթող)
- 1966, 67 - պարոն Ամերիկա (միջին բարձրության հաղթող)
- 1968, 70 - Պարոն տիեզերք (հաղթող)
- 1971 - Պարոն տիեզերք կողմերի շարքում (1-ը ցածր արագությամբ մարզիկների շարքում)
- 1972 - Պարոն տիեզերք, կողմերի (հաղթող)
- 1977 - Պարոն Օլիմպիա (հաղթող)
- 1978 - Պարոն Օլիմպիա (հաղթող)
- 1979 - Պարոն Օլիմպիա (հաղթող)
Մատենագրություն
- 1979 - «Զեյնայի ճանապարհը հոյակապ մարմնին»
- 1982 - «Superfigura 12 շաբաթվա ընթացքում»
- 1992 - «Անհավատալի ձեւ հավերժ»
- 1997 - «Գիտակցություն, մարմին, ոգի: Անհատական վերապատրաստման օրագրեր »
- 2005 թ. - «Tutorial Frank Zeina»
- 2009 - «Մտածում բոդիբիլդինգում»
- 2016 - «91-օրյա հրաշք մարմին»
- 2017 - «91-օրյա զարմանք ABS»