Կենսագրություն
Greer Cheaylfires - Ամերիկացի, որը ցույց է տվել իր օրինակում, ինչպես կարճ ժամանակում `երազանքի գործիչ ստանալու համար: Հեղինակի կողմից մշակված մեթոդը, շնչառության եւ վարժության մեթոդը կոչվում էր Բոդիֆլեքս: Այսօր Greer- ի առաջարկած մարմնամարզությունն անում է աշխարհի շատ երկրներում: Ոչինչ հայտնի չէ մանկության եւ երիտասարդության մասին ամերիկյան տնային տնտեսուհու կենսագրության մեջ:Սպորտ եւ գրքեր
Արդեն ամուսնացած տիկին լինելը եւ երեք երեխա ծնելը, Գերերը բախվեց ավելորդ քաշի ընդհանուր խնդրի: Կինը փորձեց տարբեր տեսակի ֆիզիկական պատրաստվածության, կրճատեց կալորիականությամբ սնունդը, բայց ոչինչ չօգնեց հեռացնել կիլոգրամներն ու ծավալները: Չայլֆելսը չէին նրանցից, ովքեր, ձախողումից հետո, համախմբվել են ստեղծված իրավիճակի հետ:
Տնային տնտեսուհին իմացավ, որ Նյու Յորքում կան թանկ դասընթացներ քաշի կորստի համար: Հավաքելով ճիշտ գումարը, Գերեզը գնաց Նյու Յորքի մարզում: Սկզբում դասերը տպավորություն չեն թողել ամերիկացու վրա. Խումբը զբաղվում էր շնչառական յոգայով: Այնուամենայնիվ, աստիճանաբար մանկավարժները նկատեցին մարմնում տեղի ունեցած վառ փոփոխությունները:
Կարճ ժամանակում նվազել է այդ ցուցանիշի ծավալը, գնացել են կիլոգրամները, որոնցով տնային տնտեսուհին երկար ժամանակ չէր կարողացել հաղթահարել: Վերադառնալով տունը, ուրախությունը շարունակեց ինտենսիվ դասընթացները, իսկ 3 ամիսների ընթացքում նրա հագուստի չափը փոխվել է 56-ից 44-ից: Այնուհետեւ տպավորված է վարժությունների արդյունավետությամբ:
Դրա համար երեխաները վերամշակեցին այն նյութը, որով նա հանդիպել է Նյու Յորքում: Նա ցանկանում էր, որ մարզվելը հասանելի լինի բոլորի համար, մինչդեռ նա ստիպված էր վճարել 1,5 հազար ԱՄՆ դոլարի ընթացքի համար, իսկ զորավարժությունները հանդիսատեսից շատ ժամանակ չկատարեցին:
Հարմարեցված եւ պարզեցված վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ է կատարել օրական երկու անգամ, առավոտյան եւ երեկոյան դատարկ ստամոքսի վրա: Լիցքավորման սկզբնական ժամանակը 5 րոպե էր, աստիճանաբար աճում է 15-ի: Մեթոդի հիմնական պայմանը ճիշտ շնչառության տեխնիկան տիրապետելն էր. Առանց դրա անհնար էր մարմնամարզություն սկսել:
Տեխնիկան ֆիզիկական գործողության ընթացքում նվազեց մարմնի հարուստ հագեցվածության: Թոքերի հիպերվենցիլացումը ապահովում էր անոթների երկայնքով արյան լավագույն հոսքը, ճարպը այրելը: Նախքան զանգվածներում ծրագիրը վարելուց առաջ, ուրախությունը գնաց բժիշկների հետ խորհրդակցելու համար: Բժիշկները հաստատեցին, որ այդպիսի շնչառությունը նպաստում է քաշի կորստի եւ չի վնասում առողջությանը:
Երբ համալիրը պատրաստ էր, մանկավարժները վերապատրաստում էին տեսանկարահանման դասընթացներ եւ հարցազրույց տվեցին լավագույն հեռուստատեսության մասին, պատմեց ավելաքաշի պատմությունը: Կարճ ժամանակում ձեռք են բերվել ձայներիզները, իսկ ուրախության տեխնիկան հանրաճանաչ դարձավ նահանգներում, իսկ հետո, այլ երկրներում:
Տնային տնտեսուհին «Մեծ գործիչը 15 րոպեի ընթացքում» գրքի ընթացքը լրացրեց »: Ձեռնարկի մեջ գրողը մանրամասն պատմեց մարզման ոլորտում օգտագործվող շնչառական համակարգի մասին, դասագիրքը մատակարարեց գծագրերով, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով իրականացնել մարմնամարզություն: Գիրքը դարձավ բեսթսելեր `ամերիկացիները, առանց մեծ ջանքեր գործադրելու, երազում էին գտնել գրավիչ ձեւեր:
Հեղինակը կոչվում է Bodiflex համակարգ եւ միացավ այն հսկայական թվով հետեւորդների: Տնային տնտեսուհին հավատարիմ հաշվարկ է կատարել, քանի որ մարդիկ, ովքեր հեռու են պրոֆեսիոնալ մարզաձեւերից, կարող են զբաղվել նրա տեխնիկայով, որը չի զբաղվում յոգայով: Զորավարժություններն ընտրվում են այնպես, որ նրանց կատարումը դժվարություն չկար:
Ծրագիրը գտել է ինչպես կողմնակիցներին, այնպես էլ նրանց, ովքեր դեմ են տեխնիկային: Վերջինս պնդում է, որ թոքերի հիպերվենցիացումը վնասակար է մարդու մարմնի բնական վիճակի համար, որ բժշկական փորձագետների առողջության մարմնի անսխալության անվտանգությունը ապացուցված չէ:
Անձնական կյանքի
Ուրախ ուրախությունը ամուսնանում է իր տիկնոջ հետ, ով զբաղվում է վիրաբուժական գործունեությամբ: Պարյանը ուներ երեք երեխա:Այժմ լրանում է երեխաները
2019-ին Գերերը, չնայած էլեգանտ դարաշրջանին, շարունակում է զբաղվել ֆիզիկական պատրաստվածությամբ: Սոցիալական ցանցերում հայտնվեցին համայնքները, ծանոթանալով նրանց, ովքեր ցանկանում էին նիհարել մանկավարժներին: «Instagram» - ում ամերիկյան տնային տնտեսուհու դասընթացի հաջորդականությունը լուսանկարներ է դրվում վերապատրաստման արդյունքներով:
Մատենագրություն
- «Հոյակապ գործիչը օրական 15 րոպեի ընթացքում»