A pszichológusok szerint a gyors türelem káros az egészségre. Akkor hogyan lehet ellenőrizni az érzelmeket a hangulat és a további kapcsolatok. Az érzések ellenőrzésének módszereiről - a szerkesztőanyag 24cm.
Adjon érzelmeket a definíciónak, és mondja el őket az első személytől
Azonosítani az érzelmeket, amelyeket egy adott helyzetben tapasztal. Harag, sértés, harag, szorongás, irigység - tapasztalatok, amelyek segítenek mélyebben megérteni a jelenlegi helyzetet.
Az érzelmek megtisztítása az "I-utasítás" technikában segíteni fogja a beszélgetőpartner számára, hogy megértse az érzéseit. Hozza a tényt, ami vitatott. Mondja meg, hogy mit érzel a konfliktussal kapcsolatban: "Én ideges / a", "aggódom", "ijedt vagyok / A". Magyarázza el a jelenlegi helyzet hatását az Önre vagy a környezetre. Összefoglalva, jelentse be a látni kívánt viselkedést. Legyen óvatos a beszélgetés folyamatában: beszélj a tényekről vagy cselekedetekről, és ne értékeljük a konfliktusokat.
Holnap gondolok rá
Emlékszel a híres kifejezést Scarlett a "eltűnt a szél"? A római őrültség hősnője a kényes rendelkezésekből indult, így a tapasztalatok időpontja a veszekedésről és a káromkodásról. Használja ki az utat, és adjon meg egy ígéretet, hogy pánik a szabadidős. Időközben az ellenfél elégedetlenséget fejez ki, tartsa lenyűgöző, hogy lehetővé teszi, hogy ésszerű érvek és józan ész.By the way, két részt vesz a veszekedésben. Ha egy beszélgetőpartner nem megy irritációhoz és megnövekedett hanghoz, akkor a beszélgetés a szerkezeti csatornába megy.
Helyek módosítása
Az ember úgy van elrendezve, hogy hallotta a kritika vagy elégedetlenség szavait, az önmegtartóztatás ösztönét aktiválják. Van egy kényelmetlenség állapota, amely válaszol az elkövetőre. A csere vagy a támadás veszekedéshez vezet. Ha impulzív válaszból maradsz, akkor elkerülhető a konfliktus.
Próbáljon meg egy olyan személy helyére, aki fújt érzelmeket, és megérti az elégedetlenség okát. Néha az érvek súlyosak. A konfliktusok kölcsönösen előnyös feltételekkel történő megoldása. A helyzet elemzésének szokása lehetőséget ad arra, hogy más emberek érzelmeivel kapcsolatos legyen.
Lélegzik
Ha nem érti, hogyan tartsa meg az érzelmeket az ellenőrzés alatt, menjen lassú és mély légzés "hasa". A dimenziós légzés gyorsan pihen, és biztosítja az erőt, hogy nyugodtan túlélje a negatív érzelmeket.Használja ki a népi bölcsességet
A kifejezés "harapás a nyelv" azt jelenti, hogy "hirtelen leállt". Valójában, amikor egy személy gyors dolgokat beszél, a nyelv az önmegjelenésként harap. Az elv működik, és a veszekedés megelőzése.
Kiderült, hogy ha a folyamat a káromkodás, a hegye a tutor kissé vásárolt, a test reagál a stimulus és érzelmi érzések megy a háttérben, és egy pár percig fog megjelenni gondolni további szavakat.