Az egészséges életmód (ok) egy népszerű tendencia a modern társadalomban, és több és több különböző korosztályt és társadalmi státuszokat, az iskolás gyerekektől és a diákoktól a háziasszonyoktól és a nyugdíjasokig terjed. A fej célja az emberek egészségének megőrzése és javítása bizonyos szabályok és elvek végrehajtása révén, például a megfelelő táplálkozás és sport. De nem minden ajánlást megvizsgálták és hasznosnak bizonyultak, néhány tipp elavult és irreleváns lett, így elutasíthatók.
A 24 cmi szerkesztése a Zhozh szabályok kiválasztását eredményezte, amelyek nem működnek.
1. Reggel futás
Az amerikai kutatók rájöttek, hogy a hosszabb futó futások veszélyesek az életre és az egészségre, valamint egy ülő életmódra. Van egy aranyszabály - mindent, amire szükséged van egy intézkedésre. Azok, akik mérsékelten élnek, hosszabb ideig élnek, összehasonlítva azokhoz, akik sokat futnak, és egyáltalán nem futnak. A reggeli kocogás korai emelkedése is negatívan befolyásolja a testet. A nem félénkebben nagyobb kárt okoz, mint a futás. Ezért jobb, ha esténként fut, és reggel egy óra hosszabb ideig aludni.2. Igyon 1,5-2 liter vizet naponta
Ebből a fórumon is megtagadhatja. Az a tény, hogy minden személynek egyedi mennyiségű folyadékot igényel a padlótól, a testtömegtől és a fizikai erőfeszítéstől függően. A sportolók és a nagy súlyú emberek nagy mennyiségű vizet igényelnek, és 2 liter részeg irodai dolgozókkal és vékony emberekkel, mint a jó. Ne erőltesse meg a testét és inni vizet, ha szomjúságot érez. A folyadék arányát speciális alkalmazások és programok segítségével határozhatja meg.
3. Zabpehely reggelire
A Zhoz szabályai között, akik nem működnek, reggel zabpehelynek bizonyult. A népszerű meggyőződés, hogy a zabpehely hasznos reggeli, kételyek a táplálkozási szakemberekről. A fehérje felébredése után kevés hasznos és szükséges organizmussal rendelkezik. Az OVE-ben is olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kalcium felszívódását. Ezért nincs zabpehely nem minden nap, és hetente 3-4 alkalommal, és jobb, ha ez egy második reggeli.Ne feledje, hogy nem mindenféle zabpehely hasznos, de csak az egész gabona croup vagy durva pelyhek. Cook zabkása a vízen, tej, tejszín és cukor hozzáadásával.
4. Friss zöldségek
A nyers formában a zöldségek sok hasznos anyagot és vitaminokat tartalmaznak, előnyöket tudósok és orvosok bizonyítják. Azonban, a hőkezelés, a zöldségeket szert különböző táplálkozási értéket, például, az ásványi összetétele megváltozik, és a számos hasznos antioxidánsok - a lutein és licopin változásokat. Továbbá, például a cukkini és a brokkoli nyers formában - nem a leghasznosabb élelmiszer. Nem oldhatatlan rostot tartalmaznak, és emésztési problémákat okoznak: puffadás, székrekedés, bélrendszeri irritáció. Ezért jobb, ha ilyen zöldségeket főzünk.
5. Édesülés elmulasztása
A ZEM követői figyelembe veszik az elhízás és a kardiovaszkuláris betegségek édesség okait. A cukor azonban az agy teljes munkájához, a mentális tevékenységhez, a boldogság hormonok gyártásához és a sportképzés során megőrzi. Ezért nem szükséges teljesen megtagadni az édességeket, és jobb választani természetes termékeket - gyümölcsök, zöldségek és szárított gyümölcsök.