Életrajz
Szorított és karcsú test - egy álom nemcsak lányok, hanem srácok is. Nem lehet ideális eredmény elérése rendszeres kimerítő edzésekkel és egészséges táplálkozással. Az egyik, aki célt, és teljesítette 100% -át, lett Denis Gusev - egy professzionális orosz testépítő, az Oroszország sportmestere a testépítésben.Gyermekkor és ifjúság
Denis Gusev 1981. augusztus 11-én született Tikhoretsk, Krasnodar területén. Aktív gyermek volt, így a szülők koraiak voltak a sportszakaszoknak: Wushu és Karate, röplabda és kosárlabda. Egy ideig a fiú a bálterem táncában foglalkozott.
Amikor Denis 10 éves volt, megjegyezte az atlétikai szekció edzőjét: az állandó edzések miatt a fiú nem néz ki az évek során. A sport sikere gyorsan jött Denisbe, és az orosz nemzeti csapatba esett. Az érettségi után a fiatal sportoló nem hagyta el a sportot. 1998-ban belépett a Kuban Állami Fizikai Kulturális Egyetem Pedagógiai Karába, Sport és Turizmus.
Denis szülei egyszerű munkavállalók voltak, két fiatalabb gyermeket hoztak fel, így a gusevy család pénzügyi helyzete sokkal kívánatos volt. A szülőknek a második évben Denis véget vetett az Athlette karrierjének és munkája. 2002-ben a sportoló vörös diplomát kapott egy speciális edző tanárban, és két évvel később - mesterfokozat.
2007-ben Denis Moszkvába költözött, és egy személyi edző segítségével telepítette a luxus sportklubok világszínvonalát. Ügyfelei voltak filmek és televíziós csillagok, popművészek, sportolók. Egy nap, Denis megjegyezte a modell üzleti képviselőit, és felajánlotta, hogy modellként próbálja ki magukat. A híres férfi kiadványok borítóira esett: izom és fitnesz. Fintess magazin, Jorni, "Hercules", "Iron War".
2012-ben a sportoló lemondott a Sportklubból, és belépett a Moszkvai Állami Közgazdaságtudományi Egyetemen, a statisztikáknak és az informatika egy gazdasági elemzőben, piros diplomával készül. Ugyanebben az évben Denis úgy döntött, hogy részt vesz a testépítő versenyeken. Tehát kezdte meg a fiatal testépítő sportos karrierjét.
Sport
Az első versenyeken Denis Gusev három hónapig készítette el. Az edzőjében Dmitry Yashankin lett az edzője, az ötéves világbajnok az Arnold Classic verseny aranyérmének győztese. Dmitry készült Denis képzési programot és szigorú étrendet. Az erőfeszítések hozták a gyümölcsöket - az atléta elvette a nyolcadik helyet, és belépett az első tíz világ legjobb termesztõje, sok tapasztalt testépítőt.
2013-ban Denis a testépítésben Oroszország sportmesterévé vált, és úgy döntött, hogy kijelenti magát a világ színpadán. Őszén az Arnold Classic Europe fesztiválon végzett, és lenyűgöző sikert aratott. A tömegarány és a növekedés 93 kg és 186 cm - megengedett, hogy Denis aranyérmet vegyen a Nomination Férfi Phisique-ban. A testépítő lett az első orosz, aki meghódította ezt a magasságot. A győzelem kinyitotta az ajtót egy professzionális IFBB Ligába.
2014 Denis bronzérmet hozta az IFBB Pro League versenyen, amely Dallasban történt. Gusev lesz az első nem-amerikai ember, aki az első háromra esett a professzionális versenyen a Nomination Férfi Phisique-ban. Azonban a diadaláb után a testépítő leereszkedett: a legtöbb versenyen, amit még a tíz legjobbat sem találta meg.
A kudarcokat a fárasztó képzés és az étrend követi, 2015-ben Denis ismét meghódította az IFBB Pro Ligáját. Ezúttal először rangsorolta.
Ahhoz, hogy megőrizze magát, a testépítő speciálisan fejlett programban van. Javasolja rajongóit és az imitátorokat. Attól függően, hogy melyik fizikai forma, ez (szárítás vagy tömegcsoport), az osztályok intenzitása és az ismétlések száma van kiválasztva.
A Sportolók, akik a szárítási folyamatban vannak, Denis azt ajánlja, hogy hetente hatszor gyakorolja. Hétfőn a lábak erősödnek: quadriceps és bicepsz csípő és alsó lábak, kedden - tricepsz és biceps kezek. Szerdán a tricepsz és a háták tanulmányozása. Csütörtökön a fókusz a mellkason és a bicepszen van. Pénteken hétfő program ismétlődik, plusz ICR-tanulmány. Szombaton a delta izmainak sűrű tanulmányozása követi a trapéziumot és a sajtót.
A tömeges tömeggel ugyanazok az osztályok ülése figyelhető meg, de számos ismétléssel és a kardio-képzés hiányában. Szombat lesz a szabadnap, de a diéta meghúzódik.
Táplálja a sportolók, nem mindenki. Egyszer egy interjúban Denis Gusev, azt mondta, amelyből az étrendje. A nap 50 gramm zabpehelyben kezdődik, nyers tejjel és egy kanál mézzel, majd három további ételeket tartalmaz, amelyek fehérjékből és szénhidrátokból állnak: piros és fehér hal, marhahús, például hajdina.
A Denis nem javasolja a zöldség figyelmen kívül hagyását. Minden recepció a paradicsom vagy az uborka hozzáadása. A fennmaradó két vagy három étkezésnek szénhidrát nélkül kell tennie: tenger gyümölcsei saláta, alacsony zsírtartalmú túró vagy tejes tojás mókusok.
Magánélet
Denis felesége - Ksenia Commissar, aki 11 év alatti.
Egy interjúban az atléta ismételten elismerte, hogy a házastárs még nem áll készen a gyermekek kora szerint, de július 2-án, 2018. július 2-án megjelent egy gyermek. A lányt Alice néven hívták.
Denis Gusev most
Tavaszán 2018 Denis sikeresen elvégezték a tornán Olaszországban és ismét lett a legjobb: az első orosz, aki megnyerte az IFBB Pro League versenyen kívül szülőhazájában.
A sportpályával párhuzamosan Denis aktívan vezet blogokat a közösségi hálózatokban. Az "Instagram" -ban például közzéteszi a versenyeket és az utazástól, valamint a rajongókkal való kommunikációt is.
A Youtube-on a testépítő az életrajzáról, a képzéséről és az egészséges táplálkozásáról beszél, hasznos tippeket ad arra, hogyan lehet leküzdeni egy olyan személyt, aki meghaladja a súlyt, a sporteszközöket felülvizsgálja.
2017-ben, az egyik kép alatt, Denis azt írta, hogy egy személy, aki nem engedheti meg magának, hogy 70 ezer rubel, "szarvasmarha, öltözködés a piacról" Azonnal, az atléta bírálta, és az ő "Instagram" "repült" 2 ezer előfizető számára.
Díjak
- IFBB World női testépítés és fitnesz és férfi fitness bajnokság - 2. hely;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. hely;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 hely 34 résztvevőből;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 helyet 18 résztvevőből;
- IFBB PUERTO RICO PRO - 4. hely 21 résztvevőből;
- IFBB PRO Miami Muscle Beach - 6. hely a 29 résztvevőből;
- IFBB PRO - NEVA PRO sHow - 1 hely 7 résztvevőből (Mr. Olympia-2016 képesítés);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 hely 5 résztvevőből;
- Úr. Olympia - 16. hely 40 résztvevőből;
- Moszkva Power Pro show - 4. hely 14 tagból;
- Galaxy Pro - 1 hely 11 résztvevőből;
- Veronica Gallego Pro - 6. helyen 16 résztvevő.