Dapre sikològ, rapid tanperaman se poze danje pou pou sante. Lè sa a, ki jan yo kontwole emosyon yo pral benefisye sou atitid la ak relasyon plis. Sou metòd yo nan kontwole santiman pandan yon kont - nan 24cm nan materyèl editoryal.
Bay emosyon nan definisyon an epi di yo soti nan premye moun ki
Jwenn idantifye emosyon ke ou ap fè eksperyans nan yon sitiyasyon espesifik. Kòlè, joure, kòlè, enkyetid, jalouzi - eksperyans ki ede pi fon konprann sitiyasyon aktyèl la.
Pwofwiv emosyon nan "I-deklarasyon" teknik la pral ede entèrlokuteur a konprann santiman ou yo. Pote lefèt ki te lakòz yon kont. Manyè di m 'sa ou santi ou an koneksyon avèk konfli a: "Mwen fache / yon", "Mwen enkyete", "Mwen pè / yon". Eksplike enpak sitiyasyon aktyèl la sou ou oswa anviwònman an. An konklizyon, rapòte konpòtman an ke ou ta renmen wè. Fè atansyon nan pwosesis la nan konvèsasyon: pale sou reyalite oswa aksyon epi yo pa apresye idantite moun ki de ki konfli ak.
Mwen pral panse sou li demen
Sonje fraz la pi popilè Scarlett soti nan "ale nan pa van an"? Eroin a nan Women adrwatman te lanse soti nan dispozisyon delika, bay tan an nan eksperyans sou demeplè yo ak pwèstasyon sèman. Pran avantaj sou wout la epi bay tèt ou yon pwomès panyen nan amizman ou. Nan entre-temps la, opozan an eksprime mekontantman, kenbe serenite ki pral pèmèt ou resort nan agiman rezonab ak sans komen.By wout la, de patisipe nan kont la. Si yon sèl entèrlokuteur pa ale nan iritasyon ak yon ton ogmante, Lè sa a, konvèsasyon an ka ale nan kanal la estriktirèl.
Chanje kote
Nonm lan se konsa ranje ke, li te gen tande pawòl ki nan kritik oswa mekontantman, ensten nan pwòp tèt ou-prezèvasyon deklanche. Gen yon eta de malèz, ki apèl reponn delenkan an. Echanj oswa atak ap mennen nan yon kont. Si ou rete nan yon repons san reflechi, Lè sa a, ka konfli a dwe evite.
Eseye jwenn nan plas la nan yon moun ki pale emosyon ak konprann kòz la nan mekontantman. Pafwa agiman yo lou. Ofri yo rezoud konfli a sou tèm ge benefis. Abitid nan analize sitiyasyon an pral bay opòtinite pou gen rapò ak emosyonèl la nan lòt moun.
Respire
Si ou pa konprann ki jan yo kenbe emosyon anba kontwòl, ale nan ralanti ak gwo twou san fon respire "vant". Dimansyon respire se byen vit ap detann epi li bay fòs la yo siviv emosyon negatif avèk kalm.Pran avantaj de bon konprann popilè
Frazolojik "mòde lang lan" vle di "toudenkou fèmen." Vreman vre, lè yon moun pale bagay sa yo rapid, lang yo mòde yon lang kòm pwòp tèt ou-di. Prensip la travay ak kòm yon prevansyon nan yon kont.
Li sanble ke si nan pwosesis la nan pwèstasyon sèman an, se pwent an nan titè a yon ti kras te achte, kò a pral reyaji nan estimilis yo ak sansasyon emosyonèl pral ale nan background nan, ak yon koup la minit ap parèt yo reflechi sou plis mo yo.