Moun ki rèv nan re ki twò gwo yo konnen yo pèdi pwa ede efò fizik ak nitrisyon apwopriye. Men, li difisil a reyalize rezilta a vle - kanpe pwa nan plas oswa menm ogmante malgre efò yo. Biwo a Editoryal nan 24CMI montan a yon seleksyon nan 5 konsèy itil sou kòman yo kouri pwosesis la nan pèdi pwa se insansibl nan tèt li.
1. Ormon Istorik
Òmòn nan kò imen an fè travay enpòtan sou jesyon an nan pwosesis byochimik. Anvan ou kòmanse debarase m de kilogram siplemantè, sa li vo yon repa andokrinològ la. Doktè a pral analize sistèm nan ormon nan kò a avèk èd nan analyses ki nesesè yo, tcheke balans lan ormon, pral idantifye vyolasyon epi bay rekòmandasyon itil. Sa a pral yon garanti pa sèlman nan konmansman an nan pèdi pwa efikas, men tou, pral ede debarase m de kilogram siplemantè san yo pa mal nan sante.2. Nòmalize metabolis
Gen moun ki gen pwosesis metabolik nan kò a nan yon apante akselere, pa gen okenn pwoblèm pwa siplemantè pou yo. Men, konsomasyon nan kalori pa tout rive egalman ak depann sou eredite, laj, sèks, ak lòt faktè. Ou ka akselere metabolis a, lè l sèvi avèk yon kantite lajan ase nan likid - dlo frèt, te, kafe nwa san yo pa aditif. Manje resèpsyon divize an pòsyon piti, kraze ant manje yo nan 3-4 èdtan.
3. Sport
Kò a manje enèji ak boule kalori ak nan rès. Nan moun ki gen yon gwo mas nan misk, pwosesis sa a se pi vit, Se poutèt sa, fè egzèsis fizik ak egzèsis yo fèt ogmante mas nan misk. Deplase mas grès la nan miskilè a. Misk boule 6 kalori pou chak èdtan, ak grès - 2 kalori. Fòmasyon regilye ak entansif entansifye travay la nan tout ògàn ak sistèm nan kò a, ak pwosesis yo echanj kontinye pi vit.4. Rejim.
Pou kòmanse pèdi pwa, fè yon regilye, diminye pòsyon, ak nimewo a nan manje, sou kontrè a, ogmante. Idealman - 4-6 manje pou manje, mwatye yon èdtan anvan chak nan yo bwè yon vè dlo frèt.
Gade ki se balans lan nan likid respekte, li favè boule a kalori akselere. Nan rejim alimantè a, bay preferans nan manje pwoteyin: vyann (ki pa gen anpil grès varyete vyann kochon, vyann bèf), pwason, ze, pwodwi letye.
Manje fwi ak legim chak jou, yo menm tou yo kontwole balans dlo ak akselere metabolis. Grès ak idrat kabòn limite oswa ranplase pwodwi yo ak yon kontni pwoteyin segondè. Syantis yo te pwouve ke itilize nan manje egi akselere metabolis pa 23%.
5. Mache
Nan yon orè chak jou, pran tan pou mache a maten oswa jog nan pak la. Jou Ferye nan yon konpayi bèl ak zanmi, yon bagay renmen anpil - tout bagay sa a tou te gen yon efè pozitif sou pwosesis metabolik yo. Li te pwouve ke nan yon eta de estrès metabolis la se ralanti desann, ak kantite lajan an nan manje itilize ogmante, se konsa pwoteje tèt ou kont eksperyans ak emosyon negatif.