Yon vi ansante (yo) se yon tandans popilè nan sosyete modèn, li swiv pi plis ak plis moun ki gen laj diferan ak estati sosyal, ki soti nan timoun lekòl ak elèv yo Menager ak espansyon. Objektif la nan tèt la se prezève ak amelyore sante a nan moun nan aplikasyon an nan kèk regleman ak prensip, tankou nitrisyon apwopriye ak espò. Men, pa tout rekòmandasyon yo te enspekte ak pwouve yo dwe itil, kèk konsèy yo demode e li te devni petinan, pou yo ka refize.
Editorship nan 24cmi montan a yon seleksyon nan règleman nan yon zhozh ki pa travay.
1. Kouri nan maten an
Chèchè Ameriken yo te jwenn ke kouri pwolonje kouri yo danjere pou lavi ak sante, osi byen ke yon vi sedantèr. Gen yon règ an lò - nan tout bagay ou bezwen yon mezi. Moun ki yo angaje nan kouri modera viv pi lontan konpare ak moun ki kouri yon anpil epi yo pa kouri nan tout. Epitou afekte kò a byen bonè monte nan djògin nan maten. Ki pa Peye-timid pral pote plis mal pase kouri - itilize. Se poutèt sa, li se pi bon kouri nan aswè yo, ak nan maten an nan dòmi pou yon èdtan pi long lan.2. Bwè 1.5-2 lit dlo chak jou
Soti nan tablo sa a ou ka refize tou. Reyalite a se ke chak moun mande pou yon kantite lajan endividyèl nan likid depann sou planche a, pwa kò ak efò fizik. Atlèt ak moun ki gen gwo pwa mande pou yon gwo kantite dlo, ak 2 lit bwè ak travayè biwo ak moun mens pral pote plis mal pase byen. Pa vyole kò ou ak dlo bwè lè ou santi ou swaf dlo. Ou ka detèmine pousantaj likid ou lè l sèvi avèk aplikasyon espesyal ak pwogram yo.
3. Farin avwàn pou manje maten yo
Pami règleman yo nan yon zhoz ki pa travay, li te tounen soti yo dwe farin avwàn nan maten an. Kwayans la popilè ki farin avwàn se yon manje maten ki itil ki lakòz dout sou nutrisyonist. Li te gen ti kras itil ak nesesè òganis apre Awakening a nan pwoteyin la. Epitou nan ov gen sibstans ki sou ki anpeche absòpsyon nan kalsyòm. Se poutèt sa, gen farin avw pa chak jou, ak 3-4 fwa yon semèn, ak pi bon si li se yon manje maten dezyèm fwa.Sonje ke se pa tout kalite flak avwan se itil, men se sèlman antye kroup la grenn jaden oswa flak koryas. Kwit labouyl bezwen sou dlo, san yo pa ajoute lèt, krèm ak sik.
4. Legim fre
Nan fòm lan anvan tout koreksyon, legim gen yon anpil nan sibstans ki sou itil ak vitamin, benefis yo yo pwouve pa syantis ak doktè. Sepandan, ak tretman chalè, legim yo jwenn yon diferan valè nitrisyonèl, pou egzanp, chanjman sa yo konpozisyon mineral ak nimewo a nan antioksidan itil - lutein ak licopin chanjman. Epitou, pou egzanp, zukèini ak bwokoli nan fòm anvan tout koreksyon - pa manje ki pi itil. Yo genyen ladan yo fib insoluble ak lakòz pwoblèm dijestif: gonfleman, konstipasyon, iritasyon entesten. Se poutèt sa, li se pi bon kwit legim sa yo.
5. Si w dous
Disip nan Zem a konsidere kòz la dous nan obezite ak maladi kadyovaskilè. Sepandan, sik la se nesesè pou travay la plen nan sèvo a, aktivite mantal, pwodiksyon an nan òmòn nan kontantman ak prezève pèfòmans pandan fòmasyon espò. Se poutèt sa, li pa nesesè konplètman refize bagay dous, epi li se pi bon yo chwazi pwodwi natirèl - fwi, legim ak fwi sèk.