Biyografi
Sere ak mens kò - yon rèv pa sèlman ti fi, men tou, mesye. Li pa posib reyalize yon rezilta ideyal pa antrennman regilye fatigan ak nitrisyon an sante. Youn nan moun ki mete yon objektif ak rive vre% 100%, te vin Denis Gusev - yon pwofesyonèl kodubilder Ris, yon mèt nan espò nan Larisi nan kulturism.Childhood ak jèn
Denis Gusev te fèt sou Out 11, 1981 nan Tikhoretsk, Krasnodar Teritwa. Li te yon timoun aktif, se konsa paran yo byen bonè li renmèt li nan espò seksyon: sou vouch ak karate, volebòl ak baskètbòl. Pou yon ti tan, yo te ti gason an angaje nan dans salon.
Lè Denis vire 10 zan, li te note antrenè a nan seksyon an atletik: paske nan antrennman yo pèmanan, ti gason an pa t 'sanble sou ane yo. Siksè nan sa a espò rive Denis byen vit, epi li tonbe nan ekip la Ris nasyonal la. Apre gradyasyon, atlèt la jenn pa t 'kite espò a. Nan lane 1998, li te antre nan fakilte a pedagojik nan Kuban Eta Inivèsite a nan kilti fizik, espò ak touris.
Paran Denis a te travayè senp, pote moute de timoun ki pi piti, se konsa sitiyasyon an finansye nan fanmi an Gusevy kite anpil yo dwe vle. Pou ede paran, nan dezyèm ane a, Denis te fini karyè nan athlette a ak te resevwa yon travay. An 2002, atlèt la te resevwa yon diplòm wouj nan yon pwofesè antrenè espesyalite, ak de ane pita - degre yon mèt la.
An 2007, Denis demenaje ale rete nan Moskou epi yo rete nan yon rezo nan liksye espò klib klas lemonn pa yon antrenè pèsonèl. Kliyan li yo te fim ak zetwal televizyon, atis pòp, atlèt. Yon jou, Denis te note reprezantan ki nan biznis la modèl ak bèt yo ofri bay eseye tèt yo kòm yon modèl. Li tonbe sou kouvri yo nan pi popilè piblikasyon gason: nan misk ak kapasite. Fintess magazin, Jorni, "Hercules", "fè lagè".
Nan 2012, atlèt la demisyone nan klib la espò ak antre nan Inivèsite a Leta Moskou nan Ekonomi, Statistik ak enfòmatik sou yon analis ekonomik, fini ak yon diplòm wouj. Nan menm ane an, Denis deside pran pati nan konpetisyon kulturism. Se konsa, te kòmanse karyè nan espò nan yon bodibuilder jèn.
Espò
Pou konpetisyon yo an premye, Denis Gusev te prepare pou twa mwa. Nan antrenè l 'yo, Dmitry Yashankin te vin antrenè l' yo, senk-tan chanpyon nan lemonn nan kondisyon fizik, gayan nan meday an lò nan konpetisyon an Arnold klasik. Dmitry te fè leve pou pwogram fòmasyon Denis ak yon rejim alimantè strik. Efò yo te pote fwi yo - atlèt la te pran plas la wityèm ak antre nan pi bon cultivists pi bon dis nan mond lan, double anpil kulturist ki gen eksperyans.
Nan 2013, Denis te vin tounen yon mèt nan espò nan Larisi nan kulturism ak deside deklare tèt li sou sèn nan lemonn. Nan sezon otòn la, li te fè nan Arnold Classic Ewòp Festival la ak reyalize yon siksè sansasyonèl. Rapò a pwa ak kwasans se 93 kg ak 186 cm - pèmèt Denis yo pran yon meday lò nan fisique mesye yo nominasyon an. Bodbuilder te vin premye Ris la ki konkeri wotè sa a. Viktwa a louvri pòt la pou l 'nan yon lig pwofesyonèl IFBB.
2014 te pote Denis yon meday an kwiv nan IFBB Pro Lig chanpyona a, ki te pran plas nan Dallas. Gusev vin premye nonm sa a ki pa Peye-Ameriken ki te tonbe nan twa nan tèt sou konpetisyon an pwofesyonèl nan fisique Nominasyon Gason an. Sepandan, apre sa triyonf, bodibwilde a woule desann: sou pifò konpetisyon li pa t 'menm frape dis nan tèt.
Echèk yo ki te swiv pa fòmasyon sevèr ak rejim alimantè, ak nan 2015 Denis konkeri IFBB pro lig ankò. Fwa sa a, li klase an premye.
Pou kenbe tèt ou nan fòm, bodibwilde se angaje nan yon pwogram espesyalman devlope. Li rekòmande fanatik li yo ak imite. Tou depan de ki etap nan fòm fizik, li se (siye oswa mete nan mas), se entansite a nan klas ak nimewo a nan repetisyon chwazi.
Atlèt ki nan pwosesis la siye, Denis rekòmande pratike sis fwa yon semèn. Nan Lendi, janm yo ranfòse: kwadrisèps ak biceps nan anch ak pi ba janm, nan Madi - trisèps ak biceps nan men yo. Nan Mèkredi, etid la nan trisèps ak do. Nan Jedi, konsantre a se sou pwatrin lan ak biceps. Sou vandredi, se yon pwogram Lendi repete, plis etid ICR. Samdi, yon etid dans nan misk yo nan Delta a, trapèz la epi li se laprès la swiv.
Avèk yon seri mas, se menm sesyon an nan klas obsève, men ki gen yon gwo kantite repetisyon ak nan absans la nan Cardio-fòmasyon. Samdi vin yon jou konje, men yon rejim alimantè ranforsi.
Pran swen atlèt yo fason fè, pa tout moun. Yon fwa nan yon entèvyou ak Denis Gusev, li te di, ki soti nan ki rejim alimantè l 'konsiste de. Jou a kòmanse ak 50 gram nan farin avwàn ak lèt anvan tout koreksyon ak yon kwiyere nan siwo myèl, Lè sa a, twa plis manje ki fòme ak pwoteyin ak idrat kabòn yo swiv: pwason wouj ak blan, vyann bèf, pou egzanp, ak Buckwheat.
Denis pa rekòmande inyore legim yo. Chak resepsyon se ajoute tomat oswa konkonb. De oswa twa manje ki rete yo dwe fè san yo pa idrat kabòn: sòs salad fwidmè, fwomaj kotaj anpil grès oswa vide ekirèy ze.
Lavi pèsonèl
Denis gen yon madanm - Ksenia komisè, ki moun ki ki poko gen 11 zan.
Nan yon entèvyou, atlèt la te kontinye ap admèt ke mari oswa madanm nan se pa ankò pare pou timoun yo pa laj, sepandan, sou Jiye 2, 2018, yon timoun parèt nan pè a. Te ti fi a rele Alice.
Denis Gusev kounye a
Nan sezon prentan an nan 2018, Denis avèk siksè fèt nan konpetisyon an nan peyi Itali ak yon lòt fwa ankò te vin pi bon an: premye Ris la, ki moun ki te genyen IFBB pro chanpyona a Lig deyò peyi a natif natal.
Nan paralèl ak karyè nan espò, Denis aktivman mennen blogs nan rezo sosyal. Nan "Instagram", pou egzanp, li pibliye foto nan konpetisyon ak pou soti nan vwayaje, epi tou li kominike avèk fanatik yo.
Sou Youtube, chita pale yo bodibwilde sou biyografi l 'yo, fòmasyon ak rejim alimantè ki an sante, bay konsèy itil sou kòman yo simonte yon moun ki depase pwa, fè revize pou ekipman espò.
Nan 2017, anba youn nan foto yo, Denis te ekri ke yon moun ki pa kapab peye yo achte pantalon pou 70 mil rubles, "bèt, abiye soti nan mache a." Imedyatman, yo te atlèt la kritike, ak li "Instagram" "te pran vòl" pou 2 mil abonnés.
Prim
- Kulturism IFBB Mondyal Fanm nan fanm lan ak Fitness & Gason an Fòm Chanpyona - 2yèm plas;
- IFBB Arnold Klasik Ewòp - 1ye kote;
- IFBB Europa Dallas Super Montre (Dallas Pro) - 3 Mete soti nan 34 patisipan yo;
- IFBB pou Dayana Cadeau klasik - 3 plas soti nan 18 patisipan yo;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4yèm plas soti nan 21 patisipan yo;
- IFBB Pro Miami nan misk Beach - 6th plas soti nan 29 patisipan yo;
- IFBB Pro - Neva Pro Montre - 1 Mete soti nan 7 Patisipan (Kalifikasyon sou Mesye Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Mete soti nan 5 patisipan yo;
- Mesye. Olympia - 16th plas soti nan 40 patisipan yo;
- Moskou pouvwa Pro montre - 4yèm plas soti nan 14 manm;
- Galaksi Pro - 1 plas soti nan 11 patisipan yo;
- Veronica Gallego Pro - 6th plas soti nan 16 patisipan yo.