Prema psiholozima, brzi temperament je štetan za zdravlje. Tada će kontrolirati emocije biti korisne na raspoloženju i daljnjim odnosima. O metodama kontrole osjećaja tijekom svađa - u uredničkom materijalu 24cm.
Dati emocije definiciji i reći ih od prve osobe
Upoznajte emociju koju doživljavate u određenoj situaciji. Ljutnja, uvreda, ljutnja, tjeskoba, zavist - iskustva koja pomažu dubljem razumjeti trenutnu situaciju.
Propurženje emocija u tehnici "I-izjava" pomoći će sugovorniku da razumije vaše osjećaje. Donijeti činjenicu koja je izazvala svađu. Reci mi što se osjećaš u vezi s sukobom: "Uzrujan sam / a", "brinem", "uplašena sam / a". Objasniti utjecaj trenutne situacije na vas ili okoliš. U zaključku, prijavite ponašanje koje želite vidjeti. Budite oprezni u procesu razgovora: Razgovarajte o činjenicama ili akcijama i nemojte cijeniti identitet tko je u sukobu.
Razmislit ću o tome sutra
Sjećaš se poznate fraze Scarlett iz "Otišli od vjetra"? Junarina rimskog odmrzavanja lansirala je iz delikatnih odredbi, dajući vrijeme iskustava o svađe i psovanje. Iskoristite put i dajte sebi obećanje da ćete porošiti u slobodno vrijeme. U međuvremenu, protivnik izražava nezadovoljstvo, održava pribranost koja će vam omogućiti da pribjegavate razumnim argumentima i zdravom razumu.Usput, dva sudjeluju u svađi. Ako jedan sugovornik ne ide na iritaciju i povećani ton, onda razgovor može ući u strukturni kanal.
Promjena mjesta
Čovjek je tako dogovoren da je, nakon što je čuo riječi kritike ili nezadovoljstva, pokreće se instinkt samoodržanja. Postoji stanje nelagode koje poziva na odgovore na počinitelja. Razmjena ili napad će dovesti do svađa. Ako ostanete iz impulzivnog odgovora, tada se može izbjeći sukob.
Pokušajte doći do mjesta osobe koja raznese emocije i razumije uzrok nezadovoljstva. Ponekad su argumenti teško. Ponuditi rješavati sukob o obostrano korisnim uvjetima. Navika analiziranja situacije pružit će priliku da se odnose na emocionalnost drugih ljudi.
Disati
Ako ne razumijete kako zadržati emocije pod kontrolom, idite na sporo i duboko disanje "trbuh". Dimenzijsko disanje brzo se opušta i daje snagu da mirno preživi negativne emocije.Iskoristite narodnu mudrost
Frazeološki "ugriz jezik" znači "iznenada ugasiti". Doista, kada osoba govori brze stvari, jezik ugrize jezik kao samopouzdanje. Načelo radi i kao prevencija svađa.
Ispada da ako je u procesu psovanja, vrh učitelja je lagano kupljen, tijelo će reagirati na stimulus i emocionalne senzacije će ići u pozadinu, a nekoliko minuta će se razmisliti o daljnjim riječima.