Zdrav način života je popularan trend u modernom društvu, slijedi sve više i više ljudi različitih dobi i socijalnih statusa, od učenika i studenata do kućanica i umirovljenika. Cilj glave je očuvanje i poboljšanje zdravlja ljudi kroz provedbu određenih pravila i načela, kao što je pravilna prehrana i sport. Ali nisu bile sve preporuke preglede i dokazane da su korisni, neki savjeti su zastarjeli i postali nevažni, pa se mogu odbiti.
Uredništvo 24cMi iznosio je izbor pravila ZHOZH koji ne rade.
1. Trčanje ujutro
Američki su istraživači saznali da su produženi trčanja opasni za život i zdravlje, kao i sjedeći način života. Postoji zlatno pravilo - u svemu što vam je potrebno mjera. Oni koji se bave trče umjereno žive duže u usporedbi s onima koji voze puno i ne trče se uopće. Također negativno utječu na tijelo rano porast u jutarnjem jogging. Ne-sramežljivo će donijeti više štete nego u uporabi. Stoga je bolje pokrenuti navečer, a ujutro spavati sat vremena duže.2. Pijte 1,5-2 litre vode dnevno
Iz ove ploče možete odbiti. Činjenica je da svaka osoba zahtijeva pojedinačnu količinu tekućine ovisno o pod, tjelesnoj težini i fizičkom naporu. Sportaši i osobe s velikom težinom zahtijevaju veliku količinu vode, a 2 litre pijani s uredskim radnicima i tankim ljudima donijet će više štete nego dobro. Nemojte siliti tijelo i piti vodu kad se osjećate žeđ. Možete odrediti svoju brzinu tekućine pomoću posebnih aplikacija i programa.
3. zobena kaša za doručak
Među pravilima ZHOZ-a koji ne rade, ispostavilo se da je ujutro zobena kaša. Popularno uvjerenje da je zobena kaša koristan doručak uzrokuje sumnje u nutricioniste. Ima malo korisno i nužno organizam nakon buđenja proteina. Također u Ove sadrži tvari koje sprečavaju apsorpciju kalcija. Dakle, postoji zobena kaša ne svaki dan, a 3-4 puta tjedno, i bolje ako je to drugi doručak.Zapamtite da nije korisna svaka vrsta zobenih pahuljica, ali samo cjelokupna zrna ili gruba pahuljica. Kuhajte kaša potrebna za vodu, bez dodavanja mlijeka, kreme i šećera.
4. Svježe povrće
U sirovom obliku, povrće sadrži mnogo korisnih tvari i vitamina, njihove prednosti dokazuju znanstvenici i liječnici. Međutim, s toplinskom obradom, povrće stječe drugu prehrambenu vrijednost, na primjer, mijenja se mineralni sastav i broj korisnih antioksidanata - luteina i licopin. Također, na primjer, tikvice i brokula u sirovom obliku - ne najkorisnija hrana. Oni sadrže netopljive vlakna i uzrokuju probavne probleme: nadutost, zatvor, crijeva iritacija. Stoga je bolje kuhati takvo povrće.
5. Neuspjeh slatkog
Sljedbenici ZEM-a razmatraju uzrok pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, šećer je potreban za puni rad mozga, mentalne aktivnosti, proizvodnje hormona sreće i očuvanje performansi tijekom sportskog treninga. Stoga nije potrebno potpuno odbiti slatkiše i bolje je odabrati prirodne proizvode - voće, povrće i sušeno voće.