Biografija
Stečeno i vitko tijelo - san ne samo djevojke, nego i momci. Nije moguće postići idealan rezultat redovitim iscrpljujućim vježbama i zdravom prehranom. Jedan od onih koji su stavili gol i ispunili joj 100%, postali su Denis Gusev - profesionalni ruski bodybuilder, majstor sportova Rusije u bodybuildingu.Djetinjstvo i mlade
Denis Gusev rođen je 11. kolovoza 1981. u Tikhoretsk, Krasnodar Teritoriju. Bio je aktivno dijete, tako da su roditelji rano dali sportske sekcije: na Wusu i Karate, odbojku i košarku. Neko vrijeme, dječak je bio angažiran u plesno dvorani.
Kada je denis napunio 10 godina, zabilježio je trenera atletskog dijela: zbog stalnih vježbanja, dječak nije izgledao na godinama. Uspjeh u ovom sportu brzo je došao u Denis, a on je pao u ruski reprezentaciju. Nakon diplome, mladi sportaš nije napustio sport. Godine 1998. ušao je u pedagoški fakultet Kubanskog državnog sveučilišta u fizičkoj kulturi, sportu i turizmu.
Denisovi roditelji bili su jednostavni radnici, odgojili dvije mlađe djece, tako da je financijska situacija iz obitelji Gusevyja ostavila mnogo toga da se poželi. Kako bi pomogli roditeljima, u drugoj godini Denis je završio karijeru atletske i dobio posao. U 2002. sportaš je primio crvenu diplomu u učitelju specijalnog trenera i dvije godine kasnije - magisterij.
U 2007. godini Denis se preselio u Moskvu i smjestio se u mrežu luksuznih sportskih klubova svjetske klase osobnim trenerom. Njegovi su klijenti bili filmovi i televizijske zvijezde, pop umjetnici, sportaši. Jednog dana, Denis je zabilježio predstavnike modela poslovanja i ponudio da se isprobaju kao model. Pao je na naslovnice poznatih muških publikacija: mišića i fitnessa. Magazin Frintess, Jorni, "Hercules", "Željezni rat".
U 2012. sportaš je podnio ostavku iz Sportskog kluba i ušao u navodno stanje Sveučilišta u Moskvi, statistiku i informatiku na ekonomski analitičar, završio s crvenom diplomom. Iste godine Denis je odlučio sudjelovati u bodybuilding natjecanjima. Tako je započela sportska karijera mladog bodybuildera.
Sport
Za prva natjecanja, Denis Gusev se pripremao tri mjeseca. U svom treneru, Dmitrij Yasankin postao je njegov trener, petokratni svjetski prvak u fitnes, dobitnik zlatne medalje Arnolda Classic turnira. Dmitry je nadoknadio program Denis Trening i strogu prehranu. Napori su donijeli svoje plodove - sportaš je uzeo osmo mjesto i ušao u najboljih deset najboljih svjetskih kultivista, preuzimajući mnoge iskusne bodybuildere.
U 2013. Denis je postao majstor sportova Rusije u bodybuilding i odlučio se proglasiti na svjetskoj pozornici. U jesen nastupio je na Arnoldu Classic Europe festivalu i postigao zapanjujući uspjeh. Težinski omjer i rast je 93 kg i 186 cm - dopušten denis da uzme zlatnu medalju u muškoj fasiji. Bodybuilder je postao prvi ruski koji je osvojio tu visinu. Pobjeda je otvorila vrata za profesionalnu IFBB ligu.
2014. donio je Denis brončanu medalju u IFBB Pro ligu turniru, koji se održao u Dallasu. Gusev postaje prvi neamerički čovjek koji je pao u prva tri na profesionalni turnir u predmetu muške fasice. Međutim, nakon ovog trijumfa, bodybuilder se smanjio: na većinu natjecanja nije čak ni pogodio prvih deset.
Nakon kvarova slijedi naporan trening i prehrana, au 2015. Denis je ponovno osvojio IFBB Pro ligu. Ovaj put prvi je rangiran.
Da biste bili u formi, bodybuilder se bavi posebno razvijenim programom. Preporučuje joj ljubitelje i imitatore. Ovisno o fazi fizičkog oblika, to je (sušenje ili skup mase), birati intenzitet nastave i broj ponavljanja.
Sportaši koji su u procesu sušenja, Denis preporučuje vježbanje šest puta tjedno. U ponedjeljak su noge ojačane: kvadricepsa i bicepsa kuka i donjih nogu, u utorak - tricepsa i bicepsa ruku. U srijedu, proučavanje tricepsa i leđa. U četvrtak je fokus na prsima i biceps. U petak se ponavlja program u ponedjeljak, plus ICR studija. U subotu se slijedi gusta proučavanje mišića Delte, trapeza i tiska.
S nizom mase, uočena je ista sjednica nastave, ali s velikim brojem ponavljanja iu odsutnosti kardio-treninga. Subota postaje slobodan dan, ali dijeta se zateže.
Nahranite način na koji sportaši rade, ne svi. Jednom u intervjuu s Denisom Gusevom, rekao je, iz kojeg se njegova prehrana sastoji od. Dan počinje s 50 grama zobene kaše sa sirovim mlijekom i žlicom meda, zatim se slijedi još tri obroka koja se sastoji od proteina i ugljikohidrata: crvena i bijela riba, govedina, na primjer, s heljdom.
Denis ne preporučuje ignoriranje povrća. Svaka recepcija je dodati rajčicu ili krastavac. Preostala dva ili tri obroka moraju učiniti bez ugljikohidrata: salata od mora, nisko-debeli sir ili vrhove vjeverice.
Osobni život
Denis ima ženu - Ksenia komesara, koja je mlađa od 11 godina.
U intervjuu, sportaš je u više navrata priznao da supružnik još nije spreman za djecu po dobi, međutim, 2. srpnja 2018. godine u paru se pojavilo dijete. Djevojka se zvala Alice.
Denis gusev sada
U proljeće 2018. Denis je uspješno nastupio na turniru u Italiji i još jednom postao najbolji: prvi ruski, koji je osvojio IFBB Pro lige turnir izvan domove zemlje.
Paralelno s sportskom karijerom, Denis aktivno vodi blogove u društvenim mrežama. U "Instagramu", na primjer, objavljuje fotografije s natjecanja i od putovanja, a također komunicira s navijačima.
Na YouTubeu, bodybuilder govori o njegovoj biografiji, treningu i zdravoj prehrani, daje korisne savjete o tome kako prevladati osobu koja premašuje težinu, čini recenzije za sportsku opremu.
U 2017. godini, pod jednom od slika, Denis je napisao da osoba koja ne može priuštiti da kupi hlače za 70 tisuća rubalja, "stoku, oblačenje s tržišta." Odmah, sportaš je bio kritiziran, a njegov "Instagram" "letio" za 2 tisuće pretplatnika.
Nagrade
- IFBB Svjetski ženski bodybuilding i fitness i muške fitness prvenstvo - 2. mjesto;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. mjesto;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 mjesta od 34 sudionika;
- IFBB Pro Dayana Casic Classic - 3 mjesta od 18 sudionika;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. mjesto od 21 sudionika;
- IFBB PRO MIAMI MUSCLE Beach - 6. mjesto od 29 sudionika;
- IFBB Pro - Neva Pro show - 1 mjesto od 7 sudionika (kvalifikacije na G. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 mjesta od 5 sudionika;
- Gospodin Olimpija - 16. mjesto od 40 sudionika;
- Moskva moć Pro show - 4. mjesto od 14 članova;
- Galaxy Pro - 1 mjesto od 11 sudionika;
- Veronica Gallego Pro - 6. mjesto od 16 sudionika.