Thaum tsaus ntuj, tib neeg yuav tsum tau pw yog tias nws tsis xav tau cov xwm txheej ntawm hom kev ua haujlwm hauv lub moos lub cev rau lub cev. Txawm li cas los xij, nws tshwm sim hais tias kev npau suav yog tsis muaj kev npau suav ntxiv los ntawm cov laj thawj ntawm cov haujlwm - tej zaum yuav muaj teeb meem pw tsaug zog. Nws yog tau los daws qhov kev tsis txaus siab no thiab tsis muaj kev pw tsaug zog - cov khoom zoo ib ce los ntawm lub tub yees yuav pab tshem ntawm insomnia.
Yuav ua li cas, Barrymore, kuj nyob rau yav tsaus ntuj?
Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob ntev saib lub qab nthab nrog nias suav cov tsiaj hauv tsev lossis lwm yam kev ua neej ua ntej yuav mus pw. Txawm hais tias English Gunlemen thiab tus poj niam ntse nyiam cov zaub mov no thaum sawv ntxov, yav tsaus ntuj, qhov grey no tseem muaj peev xwm pab tau kev noj qab haus huv. Cov oatmeal no suav nrog cov khoom siv hauv cov khoom siv tsis zoo: calcium, magassium thiab phosphorus. Kuj "Hercules" muaj Melatonin uas pab txhawb nqa tsaug zog tsaug zog.
Bingo Bongo, lossis kev pw tsaug zog pw tsaug zog
Lwm qhov kev xaiv los kov yeej kev tsis tsaug zog - tsawb. Poov tshuaj thiab magnesium relaxes yog so hauv cov txiv hmab txiv ntoo tauj, pab kom tiv nrog ib tabkaum hauv lub cev qaug zog. Kuj tseem nyob hauv cov txiv tsawb muaj tryptophan - txhawb nqa ntawm serotonin thiab Melatonin ntau lawm. Thawj cov tshuaj pab kom lub siab kom ua kom lub zog kom ua kom lub cev pw tsaug zog thib ob yog kom tsis txhob pw tsaug zog no ua ntej kaj siab ua ntej kaj ntug.Peb tug txiv ntoo rau kev pw tsaug zog
Cov txiv ntoo muaj txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog almonds. Lub sedative cov khoom ntawm cov hlau nplaum-tryptophan cocktail xaus rau hauv cov nuclei pab tau kom tshem tau ntawm insomnia zoo dua li lwm tus kws muag tshuaj uas tsim tau. Qhov loj tshaj plaws tsis yog overdo nws nyob rau hauv kev siv cov khoom no ua ntej pw, vim tias hauv cov rog, uas muaj peev xwm cuam tshuam rau lub duav.
Koj yuav teb: "Tau kawg
Cherry kua txiv yog lwm qhov cuab yeej uas pab kov yeej cov teeb meem nrog kev tuaj txog ntawm kev pw tsaug zog. Qhov muag pom kev zoo ntawm no qab thiab nplua nuj thiab Melatonin ntawm cov dej haus dhau ntawm lub lim tiam ib txwm poob - nws yuav tshwm sim yuav luag tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, cov txiv lws suav tsis yog qis dua rau nws tus txheeb ze hauv qhov no.Thiab vegan cia lawv txom nyem!
Cov nqaij liab kuj tuaj yeem ua siab tawv yog ntaus nqi rau cov naj npawb ntawm "pw tsaug zog". Tsiaj protein thiab ib qho nyuaj ntawm cov vitamins yog zais cia ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab muaj kev nyob zoo. Thiab cov hlau muaj nyob hauv cov nqaij yuav txuag tau los ntawm kev nkees-raws li ob txhais ceg ib hnub.
Haus cov menyuam yaus mis - txawm sawv!
Ib khob ntawm cov mis nyuj sov ua ntej mus pw - dab tsi uas xav tau rau qhov muaj zog thiab noj qab nyob zoo hmo so. Qhov muaj ntau ntawm calcium thiab txhawb mettonin ntau lawm los ntawm lub cev ntawm tryptophan yuav pab kom tsis txhob muaj kev sib deev tag nrho thiab yuav muab ib tug poj ntsuam kom txaus siab rau kev npau suav.Nyob zoo los ntawm "txoj cai" muv
Zib ntab kuj muaj Tryptophan thiab pab kom tshem tau ntawm insomnia. Nws cov txiaj ntsig tseem siab dua lwm cov tshuaj "pw tsaug zog", txij li qab zib muaj nyob hauv nws nce cov ideulin qib. Lub tom kawg txhawb kev nqus ntawm "tsaug zog" amino acid.