Kev noj qab haus huv - no cov lus hais txog 2020 los ua qhov cuam tshuam tshwj xeeb hauv lub ntiaj teb, thiab tsis muaj kev siv cawv thiab haus cawv, tab sis kuj xaiv cov khoom noj muaj feem sib npaug. Pab txhais cov khoom noj khoom noj uas haum rau cov neeg tshaj tawm cov taub hau nrhiav cov chaw tsim khoom. Lub Chaw Haujlwm Kho Mob ntawm 24Cmi txiav txim siab los xyuas seb cov khoom noj kom zoo "muaj txiaj ntsig zoo", lossis nws tsuas yog kev sim ua kom tus nqi ntxiv.
"Noj tshais los ntawm pob"
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau "recharge" thaum sawv ntxov rau ib hnub - cov khoom siv fiber ntau thiab "qeeb" carbohydrates. Thiab rau kev cawm, ntim porridges thiab muesli tuaj mus rau qhov sib ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab berries - nws tseem tsuas yog ntxiv rau dej. Tus nqi yog ob peb zaug siab dua li ntawm Oatmeal Oatmeal zoo li, tab sis raws li yooj yim thiab muaj txiaj ntsig.Alas, tab sis cov tuam ntxhab los ua cov sib pauv, qab zib, flavors thiab lwm yam chemistry tau ntxiv. Hloov chaw ntawm cov txiaj ntsig ntawm "tshais ntawm pob" tsis yog tsuas yog hides cov carbohydrates ntxiv, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ua xua, kev ua tsis haum thiab avitaminosis. Cov tshais tseem noj tshais yog qhov zoo tshaj plaws npaj nws tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, cov nyiaj yuav cawm.
Puab tsaig
Lwm cov khoom lag luam zam rau hu yog cov granola. Ci sib tov ntawm cov txiv ntoo, zib ntab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab lwm yam ntxiv hauv kev xav - qhov chaw zoo ntawm cov vitamins thiab minerals. Hauv kev xyaum, khw cov kev xaiv txom nyem los ntawm qhov teeb meem raws li brewed porridges - ntau qab zib qab zib thiab zaub mov ntxiv.
Ntxiv mus, txawm tias "Casserole" npaj nyob hauv tsev yuav tsis dhau los ua cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj txiaj ntsig, yuav tig mus ua cov calories rau qhov no "cocktail me me". Nws yuav zoo dua rau siv cov khoom noj txom ncauj hauv cov khoom noj txom ncauj cais - Cov txiaj ntsig yuav loj dua, thiab siv nyiaj tsawg dua.
Qab, kim, hauv vain
Lwm qhov "muaj kev noj qab nyob zoo" yog cov dej qab zib. Ntxiv rau tus nqi, isotonic muaj lwm qhov tsis zoo - "muaj txiaj ntsig" lawv tsuas yog piv rau cov roj zoo tib yam, qab zib hauv lawv kuj yog ntau dua li cov cai. Yog lawm, thiab tsis txhob hnov qab txog kev tuag - cov xim ci uas tsis muaj kev zam tsis tuaj yeem tau txais. Nws yog qhov zoo dua rau haus cov tshuab ntim tsev hauv tsev - muaj txiaj ntsig tseem ceeb hauv cov khoom lag luam ntau ntxiv.Lub ntsej muag
Gluten (lossis sib txawv - gluten) muaj kev phom sij tsuas yog hauv ob kis: yog ib tus neeg raug mob los yog nws tsawg dua ib xyoos. Txwv tsis pub, yuav cov khoom trendy yam tsis muaj gluten - pov tseg nyiaj. Tsis txhob hais txog "Cov mis nyuj gluten-dawb" - ib tug sawv cev ci ntawm kev ua lag luam tricks rau cov neeg uas tsis tau mus rau cov lus qhia ntawm biology ntawm cov tuav ntawm lub taub hau.
Mis nyuj tsis muaj nyuj
Lwm qhov piv txwv ntawm kev ua lag luam cuav yog kis ntawm cov zaub mov tsis siv cov rog, rau tom kawg muaj cov rog thiab lactose, uas yog qhov tsis zoo rau lub taub hau. Lactose, nyiam gluten, yog qhov tsis haum rau ntawm kev tsis mob siab. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws bears tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nplua mais ntawm cov amino acids. Los ntawm ntau yam ntawm cov kua mis zaub, tsuas yog txiv maj phaub tuaj yeem hu tau.Qhuav tab sis qab zib
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog pab tau yog tias tsuas yog nyob rau hauv "qhuav" txiv hmab txiv ntoo muab nyob rau hauv tsev. Nyob rau hauv lub hnab ntim khoom muaj cov tshuaj lom thiab cov khoom qab zib - tus muag khoom yog qhov tseem ceeb uas cov khoom lag luam tau khaws cia, txhawb nqa tus neeg yuav khoom dua. Nws yog qhov zoo dua los yuav ib tug Uryuk, Kuragu, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv kev lag luam - thiab hauv 2020 nws tsis yog qhov nyuaj nrhiav cov neeg muag khoom los ntawm lawv tus kheej sect.
Qhov no yog kev lag luam
Lwm cov khoom lag luam zam los ntawm cov qeb ntawm thiaj li hu ua "tus txiv ntoo" yog ib qho kev tshaj tawm zoo nkauj uas tau saj, tab sis, raws li kev tshaj tawm ntawm adepts, yog ib qho kev tshaj tawm zoo nkauj hauv qab tawv.
Cov khoom txawv uas tau ua nrov tau los ntawm cov tuam txhab tshaj tawm tsim nyog, txawm hais tias nws tsis muaj txiaj ntsig zoo dua nyob rau hauv "tsis muaj txiaj ntsig ntawm" lub zos spill "- tsis yog tus nqi tshaj tawm hauv khw muag khoom. Ntxiv mus, qhov tshuaj ntau tshaj plaws yuav yooj yim tig mus rau tus kiv cua ntawm zozh unplanned ntxiv qhov hnyav teeb tsa.