Cov neeg uas npau suav txog kev rov ua dua qub dhau lawm yog paub kom poob phaus kev tawm dag zog thiab cov khoom noj kom zoo. Tab sis nws yog qhov nyuaj kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau - qhov hnyav sawv hauv qhov chaw lossis tseem nce ntxiv los ntawm kev siv zog. Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Sau Npe ntawm 24Cmi tau nyiaj rau kev xaiv ntawm 5 cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas khiav cov txheej txheem ntawm kev poob siab yog imperceptable rau nws tus kheej.
1. hormonal keeb kwm yav dhau
Cov tshuaj hormones hauv tib neeg lub cev ua haujlwm tseem ceeb ua haujlwm ntawm kev tswj hwm ntawm cov txheej txheem biochemical. Ua ntej pib kom tshem tawm cov kilogram ntxiv, nws tsim nyog noj mov rau tus neeg lub npe hu ua ntej. Tus kws kho mob yuav soj ntsuam lub cev hauv lub cev uas muaj kev pab cuam uas tsim nyog, tshawb xyuas qhov kev ua txhaum cai hormonal, yuav txheeb xyuas cov lus pom zoo thiab muab cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig. Qhov no yuav yog qhov lav tsis tsuas yog pib ntawm qhov hnyav poob phaus, tab sis kuj yuav pab tshem tau cov kilibram ntau yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.2. no cov metabolism
Muaj cov tib neeg uas muaj cov txheej txheem metabolic hauv lub cev hauv kev nrawm nrawm, tsis muaj teeb meem ntxiv rau lawv. Tab sis kev noj ntshav tsis muaj txhua yam tshwm sim sib npaug thiab nyob ntawm cov tshuaj ntsuab, hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem ua kom nrawm nrawm ntawm cov metabolism, siv cov kua dej txaus - dej txias, tshuaj yej, kas fes dub tsis muaj quav ntxiv. Cov zaub mov txais tos muab faib ua me me, tawg ntawm cov zaub mov mus rau 3-4 teev.
3. Kev ua si nawv
Lub cev siv lub zog thiab hlawv calories thiab ntawm so. Hauv cov tib neeg nrog ib tug loj loj ntawm cov leeg, cov txheej txheem no sai dua, yog li ntawd kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tau ua kom nce cov leeg nqaij. Txav cov rog rog loj mus rau hauv cov leeg. Cov leeg hlawv 6 calories ib teev, thiab rog - 2 calories. Kev teem sijhawm ib txwm muaj thiab muaj kev sib zog sib luag ua haujlwm ntawm txhua lub plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke ntawm lub cev, thiab cov txheej txheem sib pauv ua kom nrawm dua.4. Kev noj haus.
Txhawm rau pib poob phaus, ua ib txwm, txo qhov feem ntau, thiab cov zaub mov noj, ntawm qhov tsis sib xws, nce. Qhov zoo tshaj plaws - 4-6 pluas rau khoom noj, ib nrab ib teev ua ntej lawv haus ib khob dej txias.
Saib seb qhov sib npaug ntawm cov kua dej yog kev hwm, nws nyiam qhov calorie kom nrawm dua. Hauv kev noj haus, muab cov khoom noj uas muaj protein: nqaij (tsis muaj roj ntau yam nqaij npuas, nqaij nyuj), ntses, qe, cov khoom noj siv mis.
Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, lawv kuj tswj kav dej sib npaug thiab nrawm metabolism. Cov rog thiab cov carbohydrates txwv lossis hloov cov khoom siv nrog cov protein ntau. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev siv cov khoom noj muaj kuab heev kom nrawm nrawm nrawm ntawm cov metabolism los ntawm 23%.
5. Mus Taug Kev
Nyob rau hauv cov sij hawm niaj hnub, siv sijhawm rau kev taug kev thaum sawv ntxov lossis dhia hauv lub tiaj ua si. Cov hnub so hauv lub tuam txhab zoo nrog phooj ywg, tus hlub tshaj plaws - txhua yam no tseem muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov txheej txheem metabolic. Nws tau raug pov thawj uas nyob rau hauv lub xeev kev ntxhov siab cov metabolism tau qeeb, thiab cov khoom noj siv tau nce ntxiv, yog li tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev paub zoo thiab kev xav tsis zoo.