मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, त्वरित गुस्सा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। फिर भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मनोदशा और आगे के संबंधों पर फायदेमंद होगा। एक झगड़ा के दौरान भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में - संपादकीय सामग्री 24 सेमी में।
परिभाषा को भावनाओं को दें और उन्हें पहले व्यक्ति से कहें
उस भावना को पहचानें जो आप एक विशिष्ट स्थिति में अनुभव कर रहे हैं। क्रोध, अपमान, क्रोध, चिंता, ईर्ष्या - अनुभव जो वर्तमान स्थिति को समझने में गहरी मदद करते हैं।
"आई-स्टेटमेंट" तकनीक में प्रोफोविंग भावनाएं इंटरलोक्यूटर को आपकी भावनाओं को समझने में मदद करेगी। इस तथ्य को लाओ कि झगड़ा हुआ। मुझे बताएं कि आप संघर्ष के संबंध में क्या महसूस करते हैं: "मैं परेशान हूं / ए", "मुझे चिंता है", "मैं भयभीत हूं / ए"। आप या पर्यावरण पर वर्तमान स्थिति के प्रभाव की व्याख्या करें। निष्कर्ष में, उस व्यवहार की रिपोर्ट करें जिसे आप देखना चाहते हैं। वार्तालाप की प्रक्रिया में सावधान रहें: तथ्यों या कार्यों के बारे में बात करें और किसके साथ संघर्ष की पहचान की सराहना न करें।
मैं कल इसके बारे में सोचूंगा
"पवन द्वारा चला गया" से प्रसिद्ध वाक्यांश स्कारलेट याद रखें? रोमन की नायिका ने नाजुक प्रावधानों से लॉन्च किया, झगड़े और शपथ ग्रहण के अनुभव का समय दिया। रास्ते का लाभ उठाएं और अपने अवकाश पर घनत्व का वादा करें। इस बीच, प्रतिद्वंद्वी असंतोष व्यक्त करता है, स्थिरता रखें जो आपको उचित तर्कों और सामान्य ज्ञान का सहारा लेने की अनुमति देगा।वैसे, दो झगड़े में भाग लेते हैं। यदि एक संवाददाता जलन और बढ़ी हुई स्वर में नहीं जाता है, तो वार्तालाप संरचनात्मक चैनल में जा सकता है।
स्थान बदलें
आदमी को इतना व्यवस्थित किया जाता है कि, आलोचना या असंतोष के शब्दों को सुना है, आत्म-संरक्षण की वृत्ति ट्रिगर होती है। असुविधा की स्थिति है, जो अपराधी का जवाब देने के लिए कहती है। विनिमय या हमले से झगड़ा हो जाएगा। यदि आप एक आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया से रहते हैं, तो संघर्ष से बचा जा सकता है।
उस व्यक्ति के स्थान पर पहुंचने की कोशिश करें जो भावनाओं को उड़ा दिया और असंतोष के कारण को समझें। कभी-कभी तर्क भारी होते हैं। परस्पर लाभकारी शर्तों पर संघर्ष को हल करने की पेशकश। स्थिति का विश्लेषण करने की आदत अन्य लोगों की भावनात्मकता से संबंधित अवसर प्रदान करेगी।
सांस लेना
यदि आप समझ में नहीं आते हैं कि भावनाओं को नियंत्रण में कैसे रखा जाए, धीमी और गहरी सांस लेने "पेट" पर जाएं। आयामी श्वास जल्दी से आराम कर रहा है और नकारात्मक भावनाओं को शांतिपूर्वक जीवित रहने की ताकत देता है।लोक ज्ञान का लाभ उठाएं
वाक्यांशविज्ञान "भाषा काटने" का अर्थ है "अचानक बंद हो गया।" दरअसल, जब कोई व्यक्ति तेजी से बातें बोलता है, तो भाषा एक भाषा को आत्म-बताने के रूप में काटती है। सिद्धांत काम करता है और झगड़ा की रोकथाम के रूप में।
यह पता चला है कि अगर शपथ की प्रक्रिया में, ट्यूटर की नोक थोड़ा खरीदी जाती है, तो शरीर उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करेगा और भावनात्मक संवेदना पृष्ठभूमि में जाएगी, और कुछ मिनट आगे के शब्दों के बारे में सोचने के लिए दिखाई देंगे।