छुट्टियों के बाद वजन कैसे प्राप्त नहीं करें

छुट्टियों के बाद वजन कैसे प्राप्त नहीं करें - टिप्स

नए 2020 और क्रिसमस के पहाड़ों से बहुत दूर नहीं, जिसका मतलब है कि आगामी गंभीर-कैलोरी मैराथन उत्सव के व्यंजनों में प्रतिद्वंद्वी के बारे में चिंता के दिल में असुरक्षित शुरू होता है - अतिरिक्त वजन। युक्तियों की खोज में, कैसे ठीक नहीं करना है, इंटरनेट का संदर्भ लें, और वहां सभी सिफारिशें निम्न में कम हो गई हैं: टीवी बंद करें, शराब को हटा दें, स्वादिष्ट और मीठा न खाएं, पानी पीएं, चबाने वाले चबाने, और बेहतर सो जाओ और आहार पर बैठो "उत्सव" शब्द के साथ इस तरह के प्रतिष्ठान फिट नहीं होते हैं।

नए साल की छुट्टियों के बाद वजन कैसे प्राप्त न करें, और साथ ही साथ गाइड को भोज को चालू न करें, 24 सीएमआई में बताएगा।

परंपराओं का उल्लंघन

रूसियों की चेतना में, नए साल के समारोह दृढ़ता से कमजोर उत्सव, चढ़ाई, बढ़ोतरी और "छुट्टी" के अंत से उत्पन्न होते हैं, जैसे ही संभव हो सके शरीर के लिए, शरीर के लिए "छुट्टी" खत्म करने के लिए। यह परंपरा बिल्कुल नहीं है कि यदि आप "गाल" से छुटकारा पाने के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं तो यह परंपरा के लायक नहीं है कि कमर गायब हो गया है।

यह याद रखना चाहिए कि बाकी न केवल काम से नहीं है। इसलिए, साप्ताहिक उधार लेने के बजाय, यह मुख्य छुट्टियों से क्रमशः नए साल और मेरी क्रिसमस को सीमित करने लायक है। हां, मेहमानों पर आवंटित करने के लिए दिन अलग है। बाकी समय अपने आप, परिवारों और अपने स्वयं के जीव के लिए लाभ के साथ खर्च करने के लिए बेहतर है, और अगले "शराब युक्त incrompti" और स्नैक्स को अवशोषित नहीं है।

पूर्ण रूप से खोलना

यह ध्यान देने योग्य है कि "विश्राम" शब्द के तहत न केवल सोफे पर झूठ बोल रहा है। एक बर्फ़ीला तूफ़ान के हाथों में किताब के साथ भिगोने के लिए अच्छा होने दें, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि राहत का सबसे अच्छा संस्करण व्यवसाय में बदलाव है। और यहां, व्यायाम के बिना, आप अभ्यास के बिना नहीं कर सकते हैं, क्योंकि सर्दी स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, स्केटिंग और स्लेडिंग के लिए एक अच्छा समय है। और एक धूप वाले दिन बर्फ को कवर करने वाला शार्कलिंग वन चलने के लिए एक उत्कृष्ट जगह है।

दैनिक जिमनास्टिक भी टोन और कल्याण, और आकृति में बनाए रखने की अनुमति देगा। एक बॉडीबिल्डर बनना आवश्यक नहीं है - स्क्वाट्स, पुशअप और अभ्यास पर्याप्त दबाव डालने के लिए पर्याप्त वजन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मुख्य बात यह नहीं है कि छुट्टी पर और छुट्टियों में अधिक या कम संतुलित खाने के लिए खाली समय।

यह सही ब्रेक है

नई साल की छुट्टियों के परिप्रेक्ष्य में "बे" आंकड़ों के उद्देश्य से परिषदों से, यह दावत के बारे में सिफारिशों पर आगे बढ़ने लायक है। नए साल के आगमन के दिन एक महत्वपूर्ण बिंदु एक उचित रूप से चुना गया नाश्ता है: अधिक घना, कम शाम को इसे प्राप्त होगा, जिसका अर्थ है कि जोखिम कम है।

सबसे अच्छा विकल्प एक घना और समृद्ध ऊर्जा नाश्ता है, ताकि यह व्यवसाय के लिए पर्याप्त हो, और पेट होंठ नहीं है। चीज़केक, कॉटेज पनीर, फल अंडे या फल के साथ बंटिंग रिजर्व को भरने और सुबह में रोलिंग को भरें। और प्रकाश दैनिक स्नैक्स, नट, सूखे फल और दही के लिए उपयुक्त हैं।

धीरे से

महत्वपूर्ण परिषद: खाने के सभी प्रकार के अवशोषण के साथ जल्दी की जरूरत नहीं है। मस्तिष्क को पेट भरने पर एक संकेत मिलता है और ऑफशफ्ट तत्काल नहीं है - औसतन 20 से 40 मिनट तक चलता है।

यदि आप जल्दी से "ज़ेरेल में" स्नैक्स फेंकते हैं, तो संतृप्ति के क्षण को छोड़ना मुश्किल नहीं है। और फिर पेट के नीचे एक भारी कार्गो में अवशोषित, कमर और कूल्हों पर जाने का मौका दिया। नृत्य केवल मतली को परिवर्तित करने का कारण बनता है, और घरेलू उपभोक्ता के गर्म पेय जल्दी से "नॉकआउट में" दिखाई देंगे। हां, और भोजन के स्वाद का आनंद लें "टोरोपागी" के पास समय नहीं है।

एक घोड़ा पकड़ना

वैसे, शराब के बारे में: यह निश्चित रूप से, त्यौहार तालिका में शराब युक्त पेय के बिना पूरी तरह से और पूरी तरह से बेहतर है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास दिखाता है, यहां तक कि लोगों को उदासीनता के लिए, नए साल के लिए वे खुद को एक गिलास-दूसरे को उलट करने की अनुमति देते हैं। और, सिद्धांत रूप में, यह ठीक से किया जाता है - छोटी मात्रा में शराब पाचन को उत्तेजित करता है और यूफोरिया की थोड़ी सी भावना देता है।

लेकिन अल्कोहल का बस्ट नियंत्रण की हानि की ओर जाता है: आप न केवल "लटकते हैं", बल्कि इसे स्थानांतरित करने के लिए भी, यह सोचने के लिए कि अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए कैसे। हां, और हैंगओवर के बारे में मत भूलना। इसलिए, गर्म पेय की खपत के साथ सावधान रहना चाहिए: कम हो जाओ - बेहतर छुट्टी।