एक स्वस्थ जीवनशैली (ओं) आधुनिक समाज में एक लोकप्रिय प्रवृत्ति है, वह स्कूली बच्चों और छात्रों से गृहिणियों और पेंशनभोगियों से विभिन्न उम्र और सामाजिक स्थितियों के अधिक से अधिक लोगों का पालन करती है। प्रमुख का लक्ष्य उचित पोषण और खेल जैसे कुछ नियमों और सिद्धांतों के कार्यान्वयन के माध्यम से लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित और सुधारना है। लेकिन सभी सिफारिशों का निरीक्षण नहीं किया गया और उपयोगी साबित हुआ, कुछ सुझाव पुराने हैं और अप्रासंगिक हो गए, इसलिए उन्हें मना किया जा सकता है।
24 सीएमआई का संपादनशिप एक झोज़ के नियमों के चयन की राशि है जो काम नहीं करती है।
1. सुबह चल रहा है
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक चलने वाले रन जीवन और स्वास्थ्य के साथ-साथ एक आसन्न जीवनशैली के लिए खतरनाक हैं। एक सुनहरा नियम है - जो कुछ भी आपको मापने की आवश्यकता है। जो लोग मामूली रूप से चलने वाले लोगों की तुलना में लंबे समय तक जीवित रहते हैं, वे बहुत अधिक दौड़ते हैं और बिल्कुल नहीं चलते हैं। सुबह के जॉगिंग में शरीर को जल्दी से बढ़ने से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। गैर-शर्मीली चलने से अधिक नुकसान पहुंचाएगी - उपयोग करें। इसलिए, शाम को चलाने के लिए बेहतर है, और सुबह में एक घंटे तक सोने के लिए।2. प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीएं
इस बोर्ड से आप भी इनकार कर सकते हैं। तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को फर्श, शरीर के वजन और शारीरिक परिश्रम के आधार पर तरल पदार्थ की एक व्यक्तिगत मात्रा की आवश्यकता होती है। एथलीटों और बड़े वजन वाले लोगों के लिए बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, और कार्यालय श्रमिकों के साथ 2 लीटर नशे में नशे में और पतले लोग अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे। जब आप प्यास महसूस करते हैं तो अपने शरीर को बलात्कार न करें और पानी पीएं। आप विशेष अनुप्रयोगों और कार्यक्रमों का उपयोग करके अपनी तरल दर निर्धारित कर सकते हैं।
3. नाश्ते के लिए दलिया
एक झोज के नियमों में से जो काम नहीं करते हैं, यह सुबह में दलिया हो गया। लोकप्रिय धारणा कि दलिया एक उपयोगी नाश्ता है पोषण विशेषज्ञों के बारे में संदेह का कारण बनता है। प्रोटीन की जागृति के बाद इसमें थोड़ा उपयोगी और आवश्यक जीव है। ओवे में भी ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं। इसलिए, हर दिन दलिया नहीं है, और सप्ताह में 3-4 बार, और बेहतर अगर यह दूसरा नाश्ता है।याद रखें कि हर प्रकार के ओट फ्लेक्स उपयोगी नहीं होते हैं, लेकिन केवल पूरे अनाज के समूह या मोटे फ्लेक्स होते हैं। दूध, क्रीम और चीनी को जोड़ने के बिना, पानी पर पोरिज की जरूरत है।
4. ताजा सब्जियां
कच्चे रूप में, सब्जियों में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ और विटामिन होते हैं, उनके लाभ वैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा साबित होते हैं। हालांकि, गर्मी उपचार के साथ, सब्जियों को एक अलग पौष्टिक मूल्य प्राप्त होता है, उदाहरण के लिए, खनिज संरचना परिवर्तन और उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट की संख्या - ल्यूटिन और लाइसेंसपिन परिवर्तन। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, कच्चे रूप में उबचिनी और ब्रोकोली - सबसे उपयोगी भोजन नहीं। उनमें अघुलनशील फाइबर होता है और पाचन समस्याओं का कारण बनता है: सूजन, कब्ज, आंतों की जलन। इसलिए, ऐसी सब्जियों को पकाना बेहतर है।
5. मिठाई की विफलता
ज़ेम के अनुयायी मोटापे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के मिठास के कारण पर विचार करते हैं। हालांकि, मस्तिष्क, मानसिक गतिविधि, खेल प्रशिक्षण के दौरान खुशी के हार्मोन के उत्पादन और प्रदर्शन के प्रदर्शन के लिए चीनी आवश्यक है। इसलिए, मिठाई को पूरी तरह से मना करना जरूरी नहीं है, और प्राकृतिक उत्पादों को चुनना बेहतर है - फल, सब्जियां और सूखे फल।