अंतराल उपवास (उपवास आहार) - पोषण का सिद्धांत, जो कुछ घंटों के भीतर भोजन के इनकार पर आधारित है, उदाहरण के लिए, संस्करण 16/8 का अभ्यास किया। 16 बजे - उपवास समय, (रात आराम शामिल है), और 8 घंटे किसी भी चीज़ द्वारा संचालित किया जा सकता है, लेकिन कैलोरी दर के भीतर। यह आहार अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया, लेकिन 2021 में हस्तियों और सामान्य लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल करना जारी रखता है।
सामग्री में 24 सेमी - अंतराल भुखमरी पर रूसी और विदेशी सितारों।
1. Ekaterina Andreeva
टीवी प्रस्तुतकर्ता Ekaterina Andreeva उपवास आहार और सिर के सिद्धांतों का पालन करता है। यह 16 घंटे के लिए नहीं खाते हैं, और उसका नाश्ता सबसे पसंदीदा भोजन है। सामान्य पावर मोड एंड्रेवा इस तरह दिखता है: 11:00 बजे - नाश्ता, 15:00 बजे - दोपहर का भोजन, 1 9:00 बजे - डिनर। कभी-कभी भोजन का सेवन स्थानांतरित होता है। मनोरंजन और यात्रा के दौरान, मेजबान कभी-कभी इस शेड्यूल का उल्लंघन करता है, लेकिन कामकाजी घंटों के दौरान एक अच्छा रूप बनाए रखने के लिए सख्ती से अवलोकन किया जाता है।2. फिलिप किर्कोरोव
अंतराल भुखमरी में रूसी सितारों में - पॉप किंग फिलिप किर्कोरोव। हस्तियों की स्लिमिंग का कारण यह है कि यह 201 9 से फैशन आहार का अभ्यास करता है। प्रशंसकों और पत्रकारों ने स्टार आकृति में सकारात्मक बदलावों का उल्लेख किया, और फिलिप पोबोरोसोविच ने अपना रहस्य साझा किया। तथ्य यह है कि कलाकार 6 बजे के बाद और अगले दिन 12 बजे के बाद नहीं खाता है। इसके अलावा किर्कोरोव ने मिठाई और कार्बोनेटेड पेय को "दबाए रखने" के लिए मना कर दिया।
3. जूलिया मेन्सहोव
अभिनेत्री और टीवी प्रेजेंटर जूलिया मेन्सोहोवा ने अपने पोषण सिद्धांतों के बारे में एक साक्षात्कार में कहा जो उन्हें लंबे समय तक मामूली और सुंदरता को संरक्षित करने में मदद करते हैं। सेलिब्रिटी प्रति दिन 1 बार खाता है, सुबह में - दूध के साथ केवल कॉफी, और 15:00 के बाद - एक पूर्ण रात का खाना। मेषसोव का आश्वासन देता है कि इसके शरीर की यह सुविधा, और प्रशंसकों पर कॉल करने के लिए इसे "प्रयोग" को दोहराना नहीं है।4. अन्ना सेडोकोवा
गायक, डिजाइनर और अभिनेत्री अन्ना सेडोकोवा अंतराल भुखमरी पर सितारों की संख्या में भी प्रवेश करती है। "इंस्टाग्राम" में उनके पृष्ठ पर सेलिब्रिटी ने कहा कि वह हमेशा खाने के लिए प्यार करता था और आहार का पालन नहीं करता था। हालांकि, बच्चों के जन्म के बाद अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ा। तब अन्ना ने इस "अद्भुत आहार" की खोज की। सेडोकोवा ने नोट किया कि वह स्वतंत्र और खुशहाल महसूस करता है।
5. जेनिफर एनिस्टन
अंतराल भुखमरी पर हॉलीवुड सितारों में से - अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन। एक साक्षात्कार में, सेलिब्रिटी ने बताया कि बिजली आपूर्ति प्रणाली 16/8 आयोजित की जाती है। नाश्ते के बजाय, जेनिफर कॉफी या स्मूदी पीते हैं और तर्क देते हैं कि कल्याण में अंतर ध्यान दिया जाता है, यदि लगातार 16 घंटे नहीं।6. क्रिस प्रॉट
मैंने पोषण और अभिनेता क्रिस प्रीट के एक फैशनेबल तरीके की कोशिश की। सेलिब्रिटी का मानना है कि आहार के लिए धन्यवाद वह अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने में कामयाब रहा। स्टार फिल्म्स "जुरासिक की दुनिया", "यात्रियों" और "गैलेक्सी के अभिभावक" 12 दिनों तक नहीं खाते हैं, नाश्ते के लिए जई के दूध के साथ कॉफी पीते हैं। स्वर में मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए भी शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता है।
7. होली बेरी
अंतराल भुखमरी पर ग्रेट हॉलीवुड स्टार होली बेरी न केवल आहार में मदद करता है। अपने शेड्यूल में अनिवार्य सुबह वर्कआउट्स हैं। इसके अलावा होली का कहना है कि नियमों को थोड़ा बदल दिया गया है और जागृति के बाद, मलाईदार या नारियल के तेल के साथ कॉफी पीता है, और प्रशिक्षण से पहले - रस या चिकनी कैलोरी की न्यूनतम सामग्री के साथ।
यह ध्यान देने योग्य है कि पोषण की यह विधि हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि पाचन या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग के साथ समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।