जीवनी
कसकर और पतला शरीर - एक सपना न केवल लड़कियों, बल्कि लोगों को भी। नियमित थकाऊ वर्कआउट और स्वस्थ पोषण द्वारा आदर्श परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं है। उन लोगों में से एक जिन्होंने एक लक्ष्य रखा और 100% पूरा किया, डेनिस गुसेव बन गया - एक पेशेवर रूसी बॉडीबिल्डर, बॉडीबिल्डिंग में रूस के खेल का एक मास्टर।बचपन और युवा
डेनिस गुसेव का जन्म 11 अगस्त, 1 9 81 को तिखोरत्स्क, क्रास्नोडार क्षेत्र में हुआ था। वह एक सक्रिय बच्चा था, इसलिए माता-पिता ने इसे शुरुआती खेल खंडों को दिया: वुशु और कराटे, वॉलीबॉल और बास्केटबाल पर। थोड़ी देर के लिए, लड़का बॉलरूम नृत्य में लगी हुई थी।
जब डेनिस 10 साल की हो गई, तो उन्होंने एथलेटिक्स अनुभाग के कोच को नोट किया: स्थायी कसरत के कारण, लड़का सालों की तरह नहीं दिखता था। इस खेल में सफलता जल्दी से डेनिस आया, और वह रूसी राष्ट्रीय टीम में गिर गया। स्नातक होने के बाद, युवा एथलीट ने खेल नहीं छोड़ा। 1 99 8 में, उन्होंने कुबान स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल संस्कृति, खेल और पर्यटन के शैक्षयोगात्मक संकाय में प्रवेश किया।
डेनिस के माता-पिता साधारण श्रमिक थे, दो छोटे बच्चों को लाया, इसलिए गुसेवी परिवार की वित्तीय स्थिति को वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया। माता-पिता की मदद करने के लिए, दूसरे वर्ष में, डेनिस एथलेट के करियर को समाप्त कर दिया और नौकरी मिल गई। 2002 में, एथलीट को एक विशेष कोच शिक्षक में एक लाल डिप्लोमा मिला, और दो साल बाद - एक मास्टर डिग्री।
2007 में, डेनिस मास्को चले गए और व्यक्तिगत कोच द्वारा लक्जरी स्पोर्ट्स क्लब वर्ल्ड क्लास के नेटवर्क में बस गए। उनके ग्राहक फिल्में और टेलीविजन सितारे, पॉप कलाकार, एथलीट थे। एक दिन, डेनिस ने मॉडल व्यवसाय के प्रतिनिधियों को नोट किया और एक मॉडल के रूप में खुद को कोशिश करने की पेशकश की। वह प्रसिद्ध पुरुष प्रकाशनों के कवर पर गिर गया: मांसपेशी और फिटनेस। फिंटेस पत्रिका, जोर्न, "हरक्यूलिस", "आयरन वॉर"।
2012 में, एथलीट ने स्पोर्ट्स क्लब से इस्तीफा दे दिया और एक आर्थिक विश्लेषक पर मास्को राज्य विश्वविद्यालय अर्थशास्त्र, सांख्यिकी और सूचना विज्ञान में प्रवेश किया, जो लाल डिप्लोमा के साथ समाप्त हुआ। उसी वर्ष, डेनिस ने बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेने का फैसला किया। तो एक युवा बॉडीबिल्डर के खेल कैरियर शुरू किया।
खेल
पहली प्रतियोगिताओं के लिए, डेनिस गुसेव तीन महीने की तैयारी कर रहा था। अपने कोच में, दिमित्री यशंकिन अपने कोच, फिटनेस में पांच बार विश्व चैंपियन बन गए, अर्नोल्ड क्लासिक टूर्नामेंट के स्वर्ण पदक के विजेता। डिमिट्री डेनिस प्रशिक्षण कार्यक्रम और सख्त आहार के लिए बनाई गई। प्रयासों ने अपने फल लाए - एथलीट ने आठवीं जगह ली और शीर्ष दस दुनिया के सबसे अच्छे किसानों में प्रवेश किया, कई अनुभवी बॉडीबिल्डर से आगे निकल गए।
2013 में, डेनिस बॉडीबिल्डिंग में रूस के खेल का मालिक बन गया और खुद को विश्व स्तर पर घोषित करने का फैसला किया। गिरावट में, उन्होंने अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप फेस्टिवल में प्रदर्शन किया और एक आश्चर्यजनक सफलता हासिल की। वजन अनुपात और विकास 93 किलोग्राम और 186 सेमी की अनुमति है जो नामांकन पुरुषों के फ़िसिक में स्वर्ण पदक लेने की अनुमति देता है। बॉडीबिल्डर पहला रूसी बन गया जिसने इस ऊंचाई पर विजय प्राप्त की। जीत ने एक पेशेवर आईएफबीबी लीग के लिए दरवाजा खोला।
2014 ने डेनिस को आईएफबीबी प्रो लीग टूर्नामेंट में एक कांस्य पदक लाया, जो डलास में हुआ था। गुसेव पहला गैर-अमेरिकी व्यक्ति बन गया जो नामांकन पुरुषों के फ़िसिक में पेशेवर टूर्नामेंट पर शीर्ष तीन में गिर गया। हालांकि, इस जीत के बाद, बॉडीबिल्डर लुढ़का हुआ: अधिकांश प्रतियोगिताओं पर उन्होंने शीर्ष दस भी नहीं मारा।
असफलताओं के बाद प्रशिक्षण और आहार को बढ़ाने के बाद, और 2015 में डेनिस ने फिर से आईएफबीबी प्रो लीग को विजय प्राप्त की। इस बार वह पहले स्थान पर रहा।
अपने आप को आकार में रखने के लिए, बॉडीबिल्डर एक विशेष रूप से विकसित कार्यक्रम में लगी हुई है। वह अपने प्रशंसकों और अनुकरणकर्ताओं की सिफारिश करता है। भौतिक रूप के किस चरण के आधार पर, यह (द्रव्यमान या द्रव्यमान का सेट) है, कक्षाओं की तीव्रता और पुनरावृत्ति की संख्या का चयन किया जाता है।
एथलीट जो सुखाने की प्रक्रिया में हैं, डेनिस सप्ताह में छह बार अभ्यास करने की सिफारिश करता है। सोमवार को, पैरों को मजबूत किया जाता है: क्वाड्रिसप्स और हिप और निचले पैरों के बाइसप्स, मंगलवार को - triceps और हाथों के biceps। बुधवार को, triceps और पीठ का अध्ययन। गुरुवार को, फोकस छाती और बाइसप्स पर है। शुक्रवार को, एक सोमवार कार्यक्रम दोहराया जाता है, साथ ही आईसीआर अध्ययन। शनिवार को, डेल्टा की मांसपेशियों का एक घने अध्ययन, ट्रेपेज़ियम और प्रेस का पालन किया जाता है।
द्रव्यमान के एक सेट के साथ, कक्षाओं का एक ही सत्र मनाया जाता है, लेकिन बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति और कार्डियो-प्रशिक्षण की अनुपस्थिति में। शनिवार एक दिन दूर हो जाता है, लेकिन एक आहार कसता है।
एथलीटों को फ़ीड करें, हर कोई नहीं। एक बार डेनिस गुसेव के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने कहा, जिसमें से उनके आहार में शामिल हैं। दिन कच्चे दूध और एक चम्मच शहद के साथ 50 ग्राम दलिया के साथ शुरू होता है, फिर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त तीन और भोजन का पालन किया जाता है: लाल और सफेद मछली, गोमांस, उदाहरण के लिए, अनाज के साथ।
डेनिस सब्जियों को अनदेखा करने की सिफारिश नहीं करता है। प्रत्येक रिसेप्शन टमाटर या ककड़ी जोड़ना है। शेष दो या तीन भोजन कार्बोहाइड्रेट के बिना करना चाहिए: समुद्री भोजन सलाद, कम वसा वाले कुटीर चीज़ या व्हीप्ड अंडे गिलहरी।
व्यक्तिगत जीवन
डेनिस की पत्नी है - केसेनिया कमिसार, जो 11 साल से कम उम्र के हैं।
एक साक्षात्कार में, एथलीट ने बार-बार स्वीकार किया है कि जीवनसाथी अभी तक उम्र के बच्चों के लिए तैयार नहीं है, हालांकि, 2 जुलाई, 2018 को, एक बच्चा जोड़ी में दिखाई दिया। लड़की को ऐलिस कहा जाता था।
डेनिस गुसेव अब
2018 के वसंत में, डेनिस ने इटली में टूर्नामेंट में सफलतापूर्वक प्रदर्शन किया और एक बार फिर सबसे अच्छा बन गया: पहला रूसी, जिन्होंने मूल देश के बाहर आईएफबीबी प्रो लीग टूर्नामेंट जीता।
खेल करियर के समानांतर में, डेनिस सक्रिय रूप से सामाजिक नेटवर्क में ब्लॉग का नेतृत्व करता है। "इंस्टाग्राम" में, उदाहरण के लिए, वह प्रतियोगिताओं और यात्रा से फोटो प्रकाशित करता है, और प्रशंसकों के साथ भी संचार करता है।
यूट्यूब पर, बॉडीबिल्डर अपनी जीवनी, प्रशिक्षण और स्वस्थ आहार के बारे में बात करता है, वजन से अधिक होने वाले व्यक्ति को दूर करने के तरीके पर उपयोगी टिप्स देता है, खेल उपकरण के लिए समीक्षा करता है।
2017 में, चित्रों में से एक के तहत, डेनिस ने लिखा था कि एक व्यक्ति जो 70 हजार रूबल के लिए पैंट खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता है, "मवेशी, बाजार से ड्रेसिंग।" तत्काल, एथलीट की आलोचना की गई, और 2 हजार ग्राहकों के लिए "इंस्टाग्राम" "फ्लेव"।
पुरस्कार
- आईएफबीबी वर्ल्ड महिला बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस एंड मेन्स फिटनेस चैंपियनशिप - दूसरा स्थान;
- आईएफबीबी अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप - पहला स्थान;
- आईएफबीबी यूरोपा डलास सुपर शो (डलास प्रो) - 34 प्रतिभागियों में से 3 स्थान;
- आईएफबीबी प्रो दयाना कैडो क्लासिक - 18 प्रतिभागियों में से 3 स्थान;
- आईएफबीबी प्वेर्टो रिको प्रो - 21 प्रतिभागियों में से 4 स्थान;
- आईएफबीबी प्रो मियामी मांसपेशी समुद्र तट - 2 9 प्रतिभागियों में से 6 वां स्थान;
- आईएफबीबी प्रो - नेवा प्रो शो - 7 प्रतिभागियों में से 1 स्थान (श्री ओलंपिया -2016 पर योग्यता);
- आईएफबीबी प्रो - सैन मैरिनो प्रो - 5 प्रतिभागियों में से 3 स्थान;
- श्री। ओलंपिया - 40 प्रतिभागियों में से 16 वां स्थान;
- मॉस्को पावर प्रो शो - 14 सदस्यों में से 4 वें स्थान;
- गैलेक्सी प्रो - 1 11 प्रतिभागियों में से 1 स्थान;
- वेरोनिका गैलेगो प्रो - 16 प्रतिभागियों में से 6 वां स्थान।