जीवनी
फ्रैंक जेन - अमेरिकी एथलीट-बॉडीबिल्डर उपनाम केमिस्ट पर, तीन बार श्री ओलंपिया, प्रतिष्ठित प्रतियोगिताओं के विजेता, शरीर सौष्ठव के इतिहास में सबसे आनुपातिक निकाय के मालिक।
द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान पैदा हुआ, जयन सबसे पुराने बॉडीबिल्डर, बचे हुए, बॉडीबिल्डिंग और सक्रिय दीर्घायु में एक विशेषज्ञ में से एक है।
बचपन और युवा
फ्रैंक जेन (फ्रैंक ज़ेन) का जन्म 28 जून, 1 9 42 को किंग्स्टन, पेंसिल्वेनिया में हुआ था। पिता एडम एफ। जयन ने टेलीविजन और रेडियो उपकरण की मरम्मत की, मां लौरा ने खेत का नेतृत्व किया और बच्चों को सीनियर फ्रैंक और जूनियर एडम का नेतृत्व किया।
प्रोटेस्टेंट माता-पिता के धार्मिक विचारों ने जैन परिवार को शहर के निवासियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ आवंटित किया। ऊपर लड़के हँसे और मजाक किया। फ्रैंक एक नाजुक किशोरी थी और खुद और छोटे भाई की रक्षा नहीं कर सका। उसने मजबूत बनने का फैसला किया और खेल के लिए चला गया। सबसे पहले, ये टीम के प्रकार थे: बेसबॉल, फुटबॉल, बास्केटबाल, फिर तीरंदाजी। 14 साल की उम्र से, भविष्य के एथलीट ने एक बारबेल के साथ ट्रेन करना शुरू कर दिया।
एक और कारण जो ज़ीयन को खेल करने के लिए प्रेरित करता था, उनके पिता की जीवनशैली थी, जो शराब के दुरुपयोग और सिगरेट से 57 वर्षों में मृत्यु हो गई थी। किशोरी इस तरह के भाग्य नहीं चाहता था और सबकुछ हानिकारक आदतों को करने के लिए किया था।
शारीरिक परिश्रम ने युवा व्यक्ति को अच्छी तरह से सीखने में हस्तक्षेप नहीं किया। वह गणित और प्राकृतिक विषयों में मजबूत थे, पुरस्कार प्राप्त हुए, 1 9 60 के मुद्दे में सबसे अच्छे छात्र बने।
फ्रैंक ने विल्क्स स्टेट पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में अपना गठन जारी रखा, और फिर लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में, गणित में स्नातक की डिग्री प्राप्त की और प्रयोगात्मक मनोविज्ञान पर मास्टर।
प्रशिक्षण और बॉडीबिल्डिंग
जयन एक तीन बार "श्री ओलंपिया" है। उनके प्रशिक्षण को मांसपेशियों के द्रव्यमान के एक सेट के लिए निर्देशित नहीं किया गया है, बल्कि आकृति के सौंदर्य गठन पर निर्देशित किया गया है। एथलीट - सर्जीओ ओलिवा के बाद बॉडीबिल्डर के बीच दूसरी सूक्ष्म कमर के मालिक, यह व्यापक कंधों के साथ वी-आकार वाले धड़ को अलग करता है।
फ्रैंक को स्नातक की डिग्री की डिग्री के कारण एक उपनाम रसायनज्ञ दिया गया था, इसके अलावा, उन्होंने कई additives और एमिनो एसिड लिया, जो असामान्य हुआ करता था। इसके अलावा, एथलीट ने न्यू जर्सी और फ्लोरिडा में सवारी, पेंसिल्वेनिया और फिर गणितज्ञों में शिक्षक पहली रसायन शास्त्र के काम के साथ प्रशिक्षण के साथ संयुक्त प्रशिक्षण।
जेन ने 1 9 83 तक 20 साल तक बॉडीबिल्डर की प्रतियोगिताओं में भाग लिया, लगभग 150 पुरस्कारों पर विजय प्राप्त की। टूर्नामेंट में 18 वीं उम्र में पहली बार, पेंसिल्वेनिया को 50 50 प्रतिभागियों को स्थान दिया गया था। और 1 9 6 9, फ्रैंक ने युवा अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर को पार कर लिया और मियामी में श्री यूनिवर्स प्रतियोगिता जीता।
2003 में, प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर को आयरन अर्नी पुरस्कार "समर्पण और दीर्घकालिक खेल समर्थन के लिए मिला।"
एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा फ्रैंक बॉडीबिल्डर के लिए आदर्श हैं: वजन - 84-93 किलो, विकास - 176 सेमी, कमर - 76 सेमी, छाती - 132 सेमी, जांघ - 67 सेमी, बाइसप्स - 48.5 सेमी, शिन - 44 सेमी।
हल्के वजन के साथ प्रशिक्षण जियिन को बहुत सारे पुरस्कार लाए। बॉडीबिल्डर्स के अंतर्राष्ट्रीय संघ के संस्थापक जो व्यापक, ने लोड को बढ़ाने की सिफारिश की, लेकिन फ्रैंक ने अपने लिए एक सुनहरा मध्य पाया, जिन्होंने 1 9 77 से 1 9 7 9 तक "श्री ओलंपिया" का खिताब सुनिश्चित किया है।
एक पंक्ति में तीन के बाद, सबसे प्रतिष्ठित प्रतियोगिता के शीर्षक 1 9 80 में आए। प्रतियोगिता से 6 सप्ताह पहले, एक त्रासदी हुई: एथल पूल के किनारे पर फिसल गया और कूल्हे के अंदर से घायल हो गया। अस्पताल में, वह 7 किलो मांसपेशी द्रव्यमान और जीत के लिए मौके खो गया। 1 9 80 का "श्री ओलंपिया" शीर्षक अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर गया, फ्रैंक तीसरा हो गया।
1 9 83 में, जेन ने एक प्रतिस्पर्धी करियर पूरा किया और खुद को कोचिंग करियर में समर्पित किया, बॉडीबिल्डर के लिए किताबें और शिक्षण एड्स लिखना शुरू किया। एथलीट की जीवनी में एक और पृष्ठ 1 9 61 से 1 9 82 तक माइक डगलस शो में भाग लेना था और फिल्मों "स्विंग आयरन" और "रिटर्न" में शूटिंग में भाग लेना था।
फ्रैंक ने विभिन्न खेल कार्यक्रमों का अभ्यास किया। "तान्या-पुल" की उनकी अवधारणा का मतलब समूहों द्वारा मांसपेशियों की पंपिंग थी: पीठ और बाइसप्स के पहले दिन, दूसरे पैरों में, तीसरे - धड़, कंधे और triceps में। इस विधि ने अच्छी तरह से गहराई से और छोटी मांसपेशियों को काम किया, लेकिन शरीर के मानकों में तेजी से प्रगति नहीं की।
70 के दशक में, जयन ने लौह आर्नी की अवधारणा से अपील की, लेकिन इस तथ्य के कारण होने से इनकार कर दिया कि कुछ मांसपेशियां दूसरों की तुलना में तेजी से विकास कर रही हैं। नतीजतन, एथलीट ने अपनी खुद की सार्वभौमिक प्रणाली विकसित की, उच्च तीव्रता से प्रतिष्ठित। यह वैकल्पिक चक्रों के साथ एक वॉल्यूमेट्रिक कसरत है। इसका अर्थ यह है कि एक पाठ में, मांसपेशियों के दो बड़े समूहों को बाहर किया जा रहा है और एक छोटा सा।
यह कार्यक्रम द्रव्यमान के एक सेट, और "सुखाने" के लिए भी उपयुक्त है। अंतर आहार की कैलोरी सामग्री है।
व्यक्तिगत जीवन
दिसंबर 1 9 67 में, फ्रैंक ने क्रिस्टीन हैरिस से विवाह किया। भविष्य की पति / पत्नी की बहन, एक छात्र जयन। युवा कैलिफ़ोर्निया में रहते थे, सांता मोनिका में, शरीर सौष्ठव की अनौपचारिक राजधानी, और 1 9 78 में वे पाम स्प्रिंग्स चले गए, रिसॉर्ट जोन "ज़ेन हेवन" की स्थापना के लिए प्रशिक्षण केंद्र के साथ एक मजबूत, सौंदर्यशास्त्र विकसित आकृति खोजने की मांग करने वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण केंद्र के साथ स्थापित किया।
1 9 88 में, दंपति ने मैनर केरी ग्रांट को खरीदा और स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "जेन अनुभव" खोला
व्यक्तिगत जीवन सफलतापूर्वक विकसित हुआ है। क्रिस्टीना ने तुरंत अपने पति की जीवनशैली को स्वीकार कर लिया और समर्थन किया: उन्होंने बोझ के साथ प्रशिक्षित किया, उसका निजी फोटोग्राफर बन गया। 1 9 70 में, उन्होंने मिस यूनिवर्स में बिकनी प्रतियोगिता में ताज जीता, और फिर अध्ययन और कला के लिए समय समर्पित करने के लिए प्रतियोगिता छोड़ दी। उन्होंने लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी से ऑनर्स के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की, चित्रकला, ग्राफिक्स, मूर्तियों, फोटोग्राफ और गहने के क्षेत्र में ग्रेसफुल कला की मास्टर डिग्री प्राप्त की। और 1 99 0 में, क्रिस्टीना ने सैन बर्नार्डिनो में कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में नैदानिक मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री प्राप्त की।
1 99 4 में, ज़ीना हॉल ऑफ ग्लोरी जो व्यापक में शामिल था। 1 99 8 में, एथलीट ने बिल्डिंग द बॉडी न्यूजलेटर, नए प्रशिक्षण विधियों के साथ पाठकों को परिचित किया, जिसका उद्देश्य क्लासिक आनुपातिक व्यक्ति है।
फ्रैंक जयन अब
अब जेईएनए सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में रहते हैं, वहां एक प्रशिक्षण केंद्र भी है। क्रिस्टीना के खाली समय में रत्नों और धातुओं की सजावट पैदा होती है।
एथलीट ने कैलिफ़ोर्निया लागुना बीच में जेन गैलरी की स्थापना की, जो सुनहरे ईआरई बॉडीबिल्डिंग को समर्पित कला की तस्वीरों और कार्यों का प्रदर्शन करता है। इसके अलावा, फ्रैंक बॉडीबिल्डिंग पर शैक्षिक लाभ, किताबों की बिक्री के लिए वाणिज्यिक साइट का प्रबंधन करता है, जिसके लेखक स्वयं हैं, और प्रशिक्षण उपकरण, ब्लॉग की ओर जाता है।
फ्रैंक में सोशल नेटवर्क पर पेज हैं। इंस्टाग्राम में, वह मूल रूप से पुरानी तस्वीरों को प्रकाशित करता है, कई आधुनिक हैं, जहां एथलीट का शरीर युवाओं की तुलना में बदतर दिखता है।
जयन खुद को प्रशिक्षित करना और जो चाहते हैं उन्हें प्रशिक्षित करना जारी रखता है। 2018 में, उन्होंने उन लोगों के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम विकसित किया जो श्री ओलंपिया, ध्यान प्रशिक्षण, आहार और बहुत कुछ पर समुद्र तट पर 3 दिनों के प्रशिक्षण के लिए। कार्यक्रम की लागत $ 697 प्रति व्यक्ति है।
शीर्षक और पुरस्कार
- 1 9 65 - श्री किटोन (विजेता)
- 1 9 65 - श्री क्वींसलैंड (विजेता)
- 1 9 65 - श्री ब्रह्मांड (विश्व विकास विजेता)
- 1 9 66, 67 - श्री अमेरिका (औसत ऊंचाई विजेता)
- 1 9 68, 70 - श्री ब्रह्मांड (विजेता)
- 1 9 71 - पेशेवरों के बीच श्री ब्रह्मांड (कम गति वाले एथलीटों में से 1)
- 1 9 72 - श्री ब्रह्मांड ने पेशेवरों (विजेता) के बीच
- 1 9 77 - श्री ओलंपिया (विजेता)
- 1 9 78 - श्री ओलंपिया (विजेता)
- 1 9 7 9 - श्री ओलंपिया (विजेता)
ग्रन्थसूची
- 1 9 7 9 - "ज़ीइना का शानदार शरीर के लिए"
- 1982 - "सुपरफिगुरा 12 सप्ताह के लिए"
- 1992 - "हमेशा के लिए अविश्वसनीय रूप"
- 1 99 7 - "चेतना, शरीर, आत्मा। व्यक्तिगत प्रशिक्षण डायरी "
- 2005 - "ट्यूटोरियल फ्रैंक ज़ीना"
- 2009 - "बॉडीबिल्डिंग में मन"
- 2016 - "91 दिन के आश्चर्य शरीर"
- 2017 - "91 डे वंडर एबीएस"