לדברי פסיכולוגים, מזג מהיר מזיק לבריאות. אז איך לשלוט רגשות יהיה מועיל על מצב הרוח ועל יחסים נוספים. על שיטות השליטה ברגשות במהלך מריבה - בחומר המערכת 24cm.
לתת רגשות להגדרה ולומר אותם מן האדם הראשון
קבל לזהות את הרגש שאתה חווה במצב מסוים. כעס, עלבון, כעס, חרדה, קנאה - חוויות המסייעות עמוק יותר להבין את המצב הנוכחי.
הרגשות הנפואים בטכניקה "I-Implating" יעזרו לשליח להבין את רגשותיך. להביא את העובדה שגרמה לריב. תגיד לי מה אתה מרגיש בקשר עם הסכסוך: "אני כועסת / א", "אני דואג", "אני מפחד / א". להסביר את ההשפעה של המצב הנוכחי עליך או על הסביבה. לסיכום, לדווח על ההתנהגות שאתה רוצה לראות. היזהר בתהליך השיחה: לדבר על עובדות או פעולות ולא מעריכים את זהותם של מי התנגשות עם.
אני אחשוב על זה מחר
זכור את הביטוי המפורסם scarlett מן "נעלם על ידי הרוח"? הגיבורה של הרומית השיקה בזריזות מפני הוראות עדינות, מתן זמן של חוויות על המריבות והשביל. נצל את הדרך ולתת לעצמך הבטחה לפנות אל הפנאי שלך. בינתיים, היריב מבטא אי שביעות רצון, לשמור על קור רוח שיאפשר לך לנקוט טיעונים סבירים ושכל ישר.אגב, שניים משתתפים במריבה. אם אחד בן שיחו לא הולך לגירוי וצליל מוגבר, אז השיחה יכולה להיכנס לערוץ המבני.
לשנות מקומות
האיש הוא כל כך מסודר כי לאחר ששמע את דברי הביקורת או אי שביעות רצון, מופעלת האינסטינקט של שימור עצמי. יש מצב של אי נוחות, אשר קורא לענות על העבריין. חילופי או התקפה יוביל למריבה. אם תישאר מתגובה אימפולסיבית, ניתן להימנע מהסכסוך.
נסו להגיע למקום של אדם אשר נשף רגשות ולהבין את הסיבה של אי שביעות רצון. לפעמים טיעונים הם כבדים. הצעה כדי לפתור את הסכסוך על תנאי מועיל הדדית. הרגל לנתח את המצב ייתן את ההזדמנות להתייחס הרגשיות של אנשים אחרים.
לִנְשׁוֹם
אם אתה לא מבין איך לשמור על רגשות תחת שליטה, ללכת איטי נשימה עמוקה "בטן". נשימה ממדית מרגיעה במהירות ונותנת את הכוח לשרוד רגשות שליליים בשלווה.לנצל את החוכמה העממית
את "לנשוך את השפה" פירושו "כיבוי פתאום". ואכן, כאשר אדם מדבר דברים מהירים, השפה נושכת שפה כמו אומר עצמי. העיקרון עובד וכניעה של מריבה.
מתברר שאם בתהליך של הקלטת, קצה המורה הוא קנה מעט, הגוף יגיב לגירוי ותחושות רגשיות ילך לרקע, וכן כמה דקות ייראה לחשוב על מילים נוספות.